En idretts treningspose Essentials

For alle som går til treningsstudioet regelmessig, er det en ganske rutinemessig å pakke en treningspose. Noen mennesker holder selv en treningspose på forhånd i sin bil eller soverom slik at de bare kan hente og gå.

Men når du reiser eller besøker et annet treningsstudio enn vår egen, er det ikke uvanlig å glemme noen av de mange tingene vi holder i vår treningsutstyr. Videre kan enkelte elementer som tilbys gratis på treningsstudioet ditt, som håndklær eller låser, ikke være gratis andre steder.

For å forhindre uhell, er her en liste over "must-haves" for hver treningspose (pluss noen få luksusprodukter å stryke bort i tilfelle).

Treningspose

Før du tar deg tid til å pakke treningsposen din, bør du vurdere om din nåværende bag passer til dine behov. Selv om vesken din ser sportig ut, er det ikke fornuftig å slepe rundt en pose som er for stor eller for å kramme alt inn i en veske som er for liten. Riktig størrelse vesken vil bære alle de tingene du trenger og være mobil nok til å bære på en buss eller metro hvis nødvendig.

Hvis du planlegger å dusje på treningsstudioet, bør du vurdere å få en pose med separate våte og tørre rom (inkludert en for mobiltelefon og MP3-spiller). Skulderremmen skal justeres og hviles komfortabelt på skulderen uten å kutte.

Mens mote er viktig, velger du alltid poser som er vaskbare og pustende for å unngå mugg og muggen lukt.

8 beste gym vesker vurdert

Ditt treningsmedlemskort

Ditt treningsmedlemskort er det første du trenger på treningsstudioet, og det første folk flest glemmer. Noen kort er tagformet og enkelt festet til nøkkelringen, slik at du ikke vil glemme.

Regelmessige kort kan lagres i en lommebok med lommebok, men vær forsiktig så du ikke glemmer den hvis du bruker en pose til treningsøkter og en annen til en yoga-klasse. Hvis du reiser, sjekk om det finnes gjensidige avtaler som gir deg adgang til et annet treningsstudio under samme medlemskap.

Gym sko

Gym sko kan virke som en no-brainer når du pakker din sportsbag-det vil si til du husker at du har en spinnekurs og finner deg selv med et par mykeputerte løpesko.

Det er sikkert gode allsidige atletiske sko å bære på treningsstudioet, men du kan ofte dra nytte av å parre rett sko til riktig aktivitet. Til slutt er det et utvalg av rimelige sko designet spesielt for vektløfting, cross-trening, innendørs fjellklatring og innendørs løping.

Å ha forskjellige atletiske sko gir deg også god tid til å tørke dem helt ut mellom treningen, og unngår ubehagelig fotlukt.

Når du skal bytte ut dine atletiske sko

Trenings klær

Det er ikke noe mer forverrende enn å glemme et stykke trenings klær. Selv et savnet par sokker kan gjøre en ellers produktiv trening til en mulighet for blærer og chafing. Måtte ha klær er:

En treningsøkt
Treningsbukser, inkludert shorts, sweatpants eller leggings
Et nytt par treningsokker
Et nytt par undertøy, inkludert en sportsbøtte
Hodetelefoner, inkludert et pannebånd, hårbånd eller hue
En badedrakt, svømmehett og øyenbriller

8 Best Anti-Odor Workout Klær

En Gym Håndkle

Noen treningsstudioer krever at du tar med et håndkle til treningsgulvet og med god grunn. Selv om du ikke overser svette, kan det hende at noen fuktighet etterfølges av den neste personen som bruker utstyret. Å bruke et treningshåndkle er ikke bare hygienisk, det er bare god oppførsel.

De beste treningshåndklær er laget av bomull som fibrene er svært absorberende og tørre på svært kort tid. Hvis du er bekymret for svette og bakterier, legger andre av deg, ta med en håndredskap med deg. De fleste treningssentre tilbyr i dag papirhåndklær og antibakterielle sprayer for å rense utstyret før og etter bruk.

Vannflaske

Ingen liker å vente i kø på vannfontenen, spesielt etter en svett snurringsklasse eller HIIT-treningsøkt. Å ha en gjenbrukbar vannflaske gjør det lettere å hydrere seg selv, hvorav noen kan holde drikkene kjølige i opptil 24 timer.

Prisene varierer fra under $ 10 til godt over $ 50. Hvis du bruker plast, må du forsikre deg om at flasken er laget med ikke-giftig bisfenol A (BPA) plast. Nyere, vakuum-forseglede vannflasker bør ideelt sett være kondensasjonsfrie.

Beste måter å hydrere under en treningsøkt

Tuner og ørepropper

Musikk hjelper folk "komme inn i sonen" og takt trening. Hvis du ikke liker piped musikk på treningsstudioet ditt, må du ta med din mobiltelefon (eller MP3-musikkspiller) og ørepropper. Pass på at du har nok batterilevetid på enheten og en måte å bære den sikkert på og holde den tørr mens du trener.

Det samme gjelder for øreproppene dine. Det lønner seg ofte å kjøpe et kvalitetspar som er både trådløst og svettebestandig. Opt for modeller designet for sport som pleier å være mer robuste.

Best Gym og Running Headphones

Hjertefrekvensmåler

Mens en hjertefrekvensmåler ikke er et must for mange sportsgrene, kan det være et flott verktøy å ha når du trener eller trenger deg inn i den anaerobe sonen. Pulsmåler i wristband-stil er tilgjengelig i alle prisklasser, eller du kan gå til høyere-end-modeller som Fitbit Charge 3 som har flere sporometer / hjerte / respirasjonssporingsfunksjoner.

8 beste hjertefrekvensmonitorer

Personlige pleieartikler

Hygiene er viktig uansett hvor oppskalere og spiffy et treningsstudio kan være. Utover å friske opp etter en hard trening, må du unngå atletes fot og andre infeksjoner som er vanlige i garderober.

En kort liste over "må-ha" personlig pleie er:

Dusj sandaler eller flip-flops
Et badehåndkle
En vaskeklut eller skrubber
Såpe eller kroppsvask
Sjampo og balsam
deodorant
En kam eller hårbørste
Kropp og ansikt fuktighetskrem
Sminke
Antifungal spray eller salve
tamponger
Ekstra undertøy
En blowdryer
Spare kontaktlinser og løsning

Hvis det ofte hjelper med å ha en dedikert reisepose for å imøtekomme alle dine personlige pleieartikler for treningsstudio. Du kan kjøpe reise størrelse porsjoner av kremer og sjampo i de fleste apotek.

Gym Lock

De fleste treningsstudioer tilbyr skap, men krever vanligvis å ta med egen lås. Dette kan være vanskelig når du reiser siden ikke alle låser passer alle skap. Noen av de større hengelåsene kan være altfor store for visse fangster, mens små bagasjerlås lett kan brytes inn hvis et treningsstudio har dårlig sikkerhet.

For å unngå uhell, ring på treningsstudioet på forhånd for å få råd. La så mange verdisaker som du kan hjemme eller på hotellet. Hvis du føler at sikkerheten er lax, spør om resepsjonen har fasiliteter for å lagre dine verdisaker eller bære dem til gulvet med deg.

Energibarer

Du vil kanskje holde en energi bar eller to i treningsposen din til en før- eller etter-treningsmatbit. En bar med høy karbon passer best til en treningsøkt hvis du ikke kunne brenne opp på forhånd, mens en protein med høy protein bidrar til å mate musklene etter trening hvis du ikke kommer til å spise når som helst snart.

11 beste energibarer omtalt