Hold deg Fit etter Graduation - Hold deg i form etter college

Da jeg ble uteksaminert fra college, husker jeg lettelsen om aldri å måtte ta en ny avsluttende eksamen eller sitte gjennom et annet kjedelig foredrag og den utrolige terroren for å finne en jobb og finne ut resten av livet mitt. Med de store beslutningene å håndtere, var det siste jeg bekymret for var å holde seg i form og trene, noe jeg til slutt angret.

Det jeg lærte er at det går fra et relativt aktivt høyskoleliv til en stillesittende heltidsjobb, fører til vektøkning, noe du kan unngå hvis du etablerer en sunn rutine nå.

Øvelse kan avlaste stress, lette deg gjennom denne vanskelige overgangen, samtidig som du øker din selvtillid når du trenger det mest. Du vil også ha en stor fordel å gå inn i arbeidsstyrken. Det er lettere å jobbe i øvelsen fra begynnelsen enn å klemme den inn i en stressende arbeidsplan senere.

Å finne ut hvordan du gjør det kan være en utfordring, men alt som trengs, er litt kunnskap og planlegging for å komme i gang på høyre fot.

Hvordan å trene i en post-college verden

Når du forlater college, endres alt - spesielt treningsvanene dine. Med din energi brukt til å finne en jobb eller starte en jobb, synker aktiviteten din og stressnivået ditt. Nedenfor finner du ut om de vanligste fallgruvene og hvordan du kan forberede dem:

1. Ingen flere gratis treningsøkter

Hvis du hadde tilgang til et gratis treningsstudio eller nedsatt medlemskap andre steder, må du nå betale full pris eller finne andre måter å trene på.
The Fix: Hvor å trene - Hvis du er på et budsjett, så mange kandidater er, må du kanskje være kreativ om hvor og hvordan du trener. Noen alternativer inkluderer:

Hjemme: Sett opp et hjemmeklubb med grunnleggende utstyr som håndlister, motstandsbånd og stabilitetskule. Hvis penger er et problem, er det måter å spare penger ved å kjøpe bruktutstyr eller til og med lage dine egne vekter. Lær mer ideer til hjemmeøvelse og trening du kan gjøre hjemme.
Utenfor: Løping og turgåing er gode måter å holde seg i form og styre vekten og krever bare et godt par sko. Du kan også prøve å sykle, spille tennis eller hente basketballspill på din lokale park eller møte treningsgrupper i ditt område. For å komme i gang, prøv denne utendørs treningsøkten.
På treningssenteret: For å spare penger, se etter små lokale treningsstudioer som krever lavere avgifter (noen er bare $ 19,95 i måneden, for eksempel Cardinal Fitness i Illinois), fellessentre eller din lokale YMCA, som vanligvis ikke er like dyre som større helseklubber.
På kontoret: Hvis du har en jobb, kan du benytte deg av ditt treningssenter på stedet, hvis du har en eller en hvilken som helst helseklubb, tilbyr bedriftens tilbud.

2. ditt tidsplan

På college kan du ha mer frihet og tid til å trene. En heltidsjobb vil ta opp det meste av dagen, og gir mindre tid og energi til trening.
Fixen: Monter den inn - Med den frie tiden gått, må du jobbe litt vanskeligere for å få tid til å trene. Det er viktig å etablere treningsrutinen så snart du kan. Hvis du leter etter en jobb, gjør øvelsen en del av din daglige rutine - det vil øke humøret ditt, gi deg energi til å fortsette og bygge tillit. Hvis du allerede jobber, se på timeplanen og hugg litt treningstid hver dag. Selv om du starter med bare 10 minutter eller deler treningsøktene dine, kan du bygge på det over tid:

Hvordan tilpasse øvelsen til et opptatt plan
Ideer for Timesaver treningsøkter
10-minutters kardio
10-minutters styrke

3. Mindre Flytt, Mer Sit

Å gå fra klasse til klasse eller fra fest til fest kan brenne kalorier. Sitte foran en datamaskin i 8 timer om dagen, som ikke kan føre til vektøkning, ryggsmerter og andre smerter og smerter.
Fiksingen: Holder passe på kontoret: Du må være kreativ hvis du vil være aktiv på jobben. Still inn en alarm for å gå av hver time og strekke eller gjøre noen øvelser. Andre ideer:

Mer om å holde seg i form på jobben.

Gå trappene på pausene dine eller gå i løpet av lunsjtiden
Gå, løp eller sykkel til jobb
Parker lenger bort eller la ting stå i bilen, så du har en grunn til å stå opp
Unngå kontorskrus og spis ut til lunsj hver dag, som raskt kan ha på pundene
Prøv denne Office Staircase Workout
Lunsjtidstrening

4. Endre prioriteter

Graduating og å gå ut i en annen verden kan være overveldende, og det er vanskelig å sette prioriteringer. Du kan bli fristet til å hoppe over øvelsen fordi du trenger all energi for å finne en jobb eller håndtere de små nervesviktene som oppstår under store livsendringer.
Fiksingen: Gjør trening en prioritet - Påminn deg selv om at trening legger energi til dagen din i stedet for å føle at det tar noe bort. Andre fordeler å huske:

Vekttap
Redusert symptomer på depresjon og angst
Bedre humør
Bedre søvn
Forbedret livskvalitet
Økt libido

Lær mer om å bli motivert og holde seg forpliktet til å trene.

Uansett om du leter etter livet i livet uten å bekymre deg eller du føler deg helt fri, er trening en viktig del av overgangsprosessen. Vær oppmerksom på at å flytte inn i arbeidsstyrken betyr at du må bli vant til å jobbe med andres timeplan og ta kontroll over tiden du må passe inn i så mye øvelse som mulig. Begynn nå vil bidra til å holde vekten din i sjakk og stress på overkommelige nivåer.