Generalisert angstlidelse behandling
Alle opplever angst. Men folk med generalisert angstlidelse (GAD) blir ofte distrahert av deres bekymringer, unngåelse av aktiviteter som kan røre opp angst og "på kant" uten forklaring. I de fleste tilfeller av GAD, påvirker angsten negativt personens forhold og / eller ytelse i skolen eller arbeidet.
Behandling for GAD tar sikte på å hjelpe folk til å føle seg bedre mentalt og fysisk og for å øke engasjementet med menneskene, stedene og situasjonene som tidligere oppsto.
Gitt den vidtgående effekten som angst kan ha på den daglige funksjonen, kan selv lavkvalitetsangst som ikke oppfyller terskelen for en fast diagnose, være verdt å jobbe med.
psykoterapi
Psykoterapi er en populær form for behandling for GAD. "Talepreparasjoner" kan utføres av en rekke psykiske helsepersonell, og selv om tilnærmingene som er beskrevet nedenfor kan overlappe, styres de av ulike teorier og understreker.
Kognitiv atferdsterapi
CBT er den mest populære behandlingen for GAD. Det er en presentasjonsfokusert psykoterapi med en sterk bevisbase for å støtte bruken hos voksne, så vel som barn og ungdom. Det har vært forbundet med en reduksjon av behovet for medisiner hos noen mennesker. CBT er typisk en kortvarig, strukturert behandling som fokuserer på samspillet mellom de bevisste tankene, følelsene og atferdene som fremmer angst.
Godkjennelse og engasjementsterapi
ACT er en annen tilstedeværende og problemfokusert samtalebehandling, og det anses av noen å være en slektning til CBT. Målet med denne behandlingen er imidlertid å redusere kampen for å kontrollere angstfulle tanker eller ubehagelige opplevelser og øke engasjement i meningsfulle aktiviteter som samsvarer med valgte livsverdier. ACT kan gi symptomforbedring hos personer med GAD, og kan være spesielt godt egnet for eldre voksne.
Andre snakketerapier
To andre typer "talk therapy" -psykodynamisk terapi og mellommenneskelig psykoterapi-brukes noen ganger i behandlingen av GAD.
Psykodynamisk psykoterapi er basert på ideen om at tanker og følelser som er utenfor vår bevissthet (dvs. utenfor vår bevissthet) kan føre til indre konflikter og manifestere seg som angst.
Interpersonell psykoterapi (IPT) er en tidsbegrenset, presentasjonsfokusert behandling basert på antagelsen om at symptomer kan bli forårsaket eller vedlikeholdt av problemer i relasjoner, og at å løse disse problemene kan bidra til å redusere symptomene.
medisinering
Medisiner for angstarbeid ved å samhandle med hjernekjemikalier kalt nevrotransmittere. Spesielle medisiner kan blokkere absorpsjonen eller forbedre virkningen av en eller flere av disse kjemikaliene.
De forskjellige typer medisiner som brukes i behandlingen av angst inkluderer:
- selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI)
- serotonin og norepinephrin reuptake inhibitorer (SNRIs)
- anxiolytika
- tri-cykliske antidepressiva
Også en annen "eldre" kategori av antidepressiva-monoaminoxidasehemmere (MAOIs).
Antidepressiva har en godt dokumentert evne til å hjelpe med GAD-symptomer, men de kan ta flere uker å tre i kraft. SSRIer, som sertralin (Zoloft) eller fluoksetin (Prozac), regnes vanligvis som et godt, førstlinjet valg for behandling av GAD fordi de er relativt sikre medisiner som har en tendens til å tolereres godt av enkeltpersoner.
Anxiolytika, som for eksempel benzodiazepiner, behandler ikke den underliggende årsaken til angst, men de er effektive i behandlingen av symptomer. Imidlertid har denne medisinske klassen noen bemerkelsesverdige ulemper, inkludert potensielle bivirkninger som sedasjon og en tendens til å være vaneforming. Buspirone (Buspar) er en medisinering i denne klassen som er godkjent for behandling av GAD og er ikke kjent for å være vaneformende. Det er noen bevis for at buspiron også kan bidra til å øke antidepressiva.
Tricykliske antidepressiva er en eldre type antidepressiva som brukes mindre ofte fordi de kan bære noen potensielt signifikante bivirkninger.
Selvhjelp
Selvhjelp refererer til mindre formelle tilnærminger som adresserer angstsymptomer med begrenset (eller ingen) veiledning. For eksempel er det flere selvhjelpsbøker som gir hjelp i et trinnvis format og tett speiler bevisbaserte psykoterapier for GAD, for eksempel CBT eller ACT.
Med fremkomsten av smarttelefonteknologi og den økende populariteten til interaktive applikasjoner, er det nå også elektroniske selvhjelpsalternativer som leverer programmer informert av bevisbasert GAD-behandling. Det er også programmer tilgjengelig med begrensede, gjør-det-selv-angst-busting verktøy, som avslapning teknikker og mindfulness meditasjon øvelser.
Det beste alternativet for deg
Å snakke med en kliniker - en lege eller psykisk helseforvalter - er den beste måten å finne ut av neste trinn (er). Avhengig av arten og omfanget av angstsymptomene kan en eller en kombinasjon av fremgangsmåter beskrevet ovenfor være nyttig.
Generelt kan mild eller intermitterende angst bli bedre ved hjelp av selvhjelpsressurser. Selvhjelpsressurser er også et godt alternativ for de som ønsker å forfølge en bevisbasert psykoterapi som mangler tilgang til spesialisert omsorg. Selvhjelpsalternativer kan også brukes i forbindelse med pågående behandling, eller for å forhindre tilbakefall og fremme fortsatt fremgang etter avslutning av et kurs av psykoterapi.
Hvis symptomene dine er vedvarende, påvirker din daglige funksjon og / eller de viktige relasjonene i livet ditt, eller er tydelig merkbar for andre, så er mer formell behandling verdt å vurdere.
For angst av moderat til alvorlig grad, kan et kurs av psykoterapi være indikert. Medisiner kan hjelpe med vedvarende angst av en hvilken som helst grad.
Når man vurderer psykoterapi mot medisinering, er det viktig å merke seg at psykoterapi kan ta lengre tid å bringe symptomavlastning enn medisinering, men virkningen kan også vare lenger (dvs. innsikt og ferdigheter som læres i psykoterapi blir beholdt etter avslutning av behandlingen). Og for enkelte individer med GAD, maksimerer behandlingstaking medisinering og deltar i psykoterapi-maksimerer resultater.
Å ta en beslutning som passer for deg, er virkelig en prosess med kontinuerlig vurdering. Hvis du velger en selvhjelpstilnærming, vær oppmerksom på at vedvarende eller forverrende symptomer er indikatorer som du vil ha nytte av en personlig vurdering av en kliniker.
Med medisinering eller psykoterapi behandling, finn en leverandør du stoler på og still spørsmål til å forstå hva slags behandling du vil motta, samt risikoen og fordelene. (Du kan lese mer om å bestemme om medisinering passer for deg her).
Når du forfølger behandling av noe slag, er det viktig å være tålmodig og delta i regelmessig overvåkning av symptomer (og, når det gjelder medisineringsbehandling, bivirkninger) hos din kliniker.
Et ord fra Verywell
Mens symptomene knyttet til GAD er uomtvistelig ubehagelig, er den gode nyheten at de kan behandles. Behandlingen beskrevet ovenfor vil ta arbeid, men arbeidet vil lønne seg i form av lettelse og frist fra angst og bekymring.
Hvordan å leve godt med generalisert angstlidelse
