Hvordan angst kan påvirke forholdet ditt
Å ha generell angstlidelse (GAD) kan påvirke mange aspekter av livet ditt, inkludert forholdene dine.
Her er to spesifikke måter hvor din angst kan føre til problemer med å opprettholde forbindelser med andre, samt strategier du kan implementere (under veiledning av en psykisk helsepersonell) for å hjelpe deg med å navigere disse usunne vedleggsmønstrene.
Å være altfor avhengige
Noen mennesker med GAD har et sterkt ønske om nærhet til deres partnere (eller venn), avhengig av dem hele tiden for støtte og trygghet.
Sammen med å være altfor avhengige, kan folk med GAD være tilbøyelige til å overtale, planlegge for alle verste situasjonssituasjoner, være ubesluttsomme, frykt for avslag og søke konstant kommunikasjon (og bli engstelig hvis en partner eller venn ikke reagerer raskt).
Overdreven angst kan føre til upassende mistank eller paranoia. For eksempel, i et samarbeidsforhold kan mistenkelighet manifestere seg som bekymring for at partneren din ikke er trofast eller ikke elsker eller bryr seg for deg så mye som du gjør. I vennskap kan du være mistenksom at vennen din forlater deg ut av aktiviteter eller snakker dårlig om deg bak ryggen din.
Personer med GAD og altfor avhengige relasjoner kan også utvikle overdreven sinne, som virker ut på måter som er ødeleggende for deres forhold. Din partner eller venn kan finne dette forstyrrende, og det kan svekke deres evne til å stole på deg.
Bekjempe avhengighet (altfor)
Hvis du finner deg selv å utvikle altfor avhengige vedlegg, utvikle måter å takle din angst på, og stole mer på deg selv for å føle deg bedre, kan du ta presset av din partner eller venn.
For eksempel, hvis du finner deg selv paranoid om forholdene dine, må du først påminn deg om at din mistanke kan bli drevet av din angst. Deretter tar du litt tid til å tenke på eventuelle harde data (fakta) som støtter din bekymring. I tillegg må du huske å vurdere dataene som ikke støtter din bekymring.
En terapeut som spesialiserer seg på en type snakkertapi kalt kognitiv atferdsterapi, kan hjelpe deg med å utforme strategier for hvordan du kan forsikre deg selv og ta gjennomtenkt handling på egenhånd, i stedet for å trenge din partner til trøst hver gang du er engstelig.
Å være unødig
På den andre enden av spekteret blir noen mennesker med GAD overdreven uavhengige og løsrivet fra andre og fra deres følelser. De kan unngå negative følelser (for eksempel skuffelse eller frustrasjon) ved ikke å avsløre sine følelser, åpne opp eller være sårbare. En person som er unngått nært forhold kan beskrives som kaldt, følelsesmessig utilgjengelig, mangler empati eller til og med stå av.
Sammen med å være fjernt, kan du legge merke til at du er ubehagelig med intimitet i romantiske relasjoner og / eller mistro til partnerens intensjoner. Når problemer oppstår i forhold, kan du holde deg tilbake fra å behandle dine følelser.
Bekjempe Unngåelse
Hvis du finner deg selv for langt unna i dine relasjoner, kan kognitiv atferdsterapi sammen med en type terapi som kalles mellommenneskelig og emosjonell behandlingsterapi (I / EP) være nyttig. Med I / EP-terapi kan en psykisk helsepersonell hjelpe en person til å utforske tidligere og nåværende relasjoner og følelsene rundt de mellommenneskelige forbindelsene.
Behandle dine angst og forholdsproblemer
På slutten, hvordan GAD påvirker forholdene dine, vil hjelpe din terapeut til å skreddersy dine behandlingstimer. For eksempel kan å utforske dine følelser dypere være en god strategi for noen som har en tendens til å være unnvikende i relasjoner. På baksiden kan denne strategien komme tilbake for folk som er mer avhengige av andre og følelsesmessig reaktive.
Det er viktig å merke seg at medisiner også ofte er en viktig del av behandlingen for personer med GAD. Mens medisiner som er foreskrevet for angst, som selektive serotonin reuptake inhibitorer eller serotonin-norepinephrine reuptake inhibitorer, er ikke kurativ, kan de hjelpe berolige dine bekymringer og hjelpe deg til å føle deg bedre. Denne beroligende, avslappende effekten kan gi deg litt følelse mens du omarbeider dine angstfulle tanker og oppførsel med din terapeut.
Et ord fra Verywell
Mens angst kan være sunt (det kan motivere mennesker og / eller hjelpe dem til å føle fare i sitt miljø), for personer med GAD er deres angst overveldende og forfalskende, noe som kan være ekstremt skadelig for forhold.
Men vær trygg på at du med riktig behandling kan utvikle deg sunn, langvarig og oppfylle forbindelser med andre.
