Hvordan angst kan være nyttig

Angst kan være nyttig, men de fleste tenker på angst, mer spesifikt generalisert angstlidelse (GAD), i en negativ forstand. Det er en følelse som får oss til å føle seg ubehagelig og spent, og det er en tilstand vi vil lindre så snart som mulig.

symptomer

GAD symptomer kan inkludere:

• Vedvarende bekymring eller besettelse om små eller store bekymringer som ikke står i forhold til virkningen av arrangementet
• Manglende evne til å legge til side eller gi slipp på en bekymring
• Manglende evne til å slappe av, rastløshet og følelse opptatt eller på kanten
• Vanskelighetsgrad, eller følelsen av at tankene dine blir "tomme"
• Bekymringer for overdreven bekymring
• Bekymring om å ta avgjørelser av frykt for å ta feil beslutning
• Bære alle muligheter i en situasjon helt ut til den mulige negative konklusjonen
• Vanskelighetsgrad som håndterer usikkerhet eller ubesluttsomhet

Fysiske tegn og symptomer kan omfatte:

• Utmattelse
• irritabilitet
• Muskelspenning eller muskelsmerter
• Skjelvende, følelsesløs
• Å være lett skremt
• Problemer med å sove
• svette
• Kvalme, diaré eller irritabel tarmsyndrom
• hodepine

Hvordan angst er nyttig

Til tross for listen over negative symptomer, kan angst tilby en rekke positive ting i våre liv:

1. Motivasjon: Noen ganger trenger vi en dose av angst for å motivere til å gjøre ting. Hvis du ikke fryktet negative konsekvenser som førte til å føle litt angst, ville det være usannsynlig at du kunne være dedikert til reglene på arbeidsplassen, kunne fullføre skolearbeid, eller bli motivert til å gjøre noe som ikke høres hyggelig. Sannheten er at angst er en kraftig motiverende kraft, og det driver oss til å gjøre ting på en måte som få andre følelser gjør.
2. Forberedelse: Hvis du har en stor tale, test eller hendelse i horisonten, kan du føle deg engstelig når den nærmer seg. Denne angsten fører deg til å forberede seg på situasjonen, dekke alle basene og vurdere hva du vil gjøre i verste fall scenarier. Sikkert, folk kan gjøre alle disse tingene uten angst, men det er vår kropps naturlige måte å drive oss på for å gjøre det.
3. Oppmerksomhet: Når vi er engstelige, skifter oppmerksomheten til ting som er viktige i våre liv. Det gjør oss i stand til å gjenkjenne ting som fortjener vår oppmerksomhet og da blir instrumental i forberedelse og motivasjon. Når du er engstelig i en kommende hendelse, tvinger din angst deg til å gjenkjenne det og være oppmerksom på en måte som ideelt vil hjelpe deg med å lykkes.

1. Beskyttelse: Siden angst ofte er relatert til frykt, er det en måte å beskytte oss mot fra fare. Vi kan bli engstelige i situasjoner som kan få oss til å skade eller til og med drepe oss, og denne naturlige angstfølelsen forhindrer det. Dessverre for folk med GAD, er dette mekanismen som ofte bidrar til å se på mange situasjoner som farlig som egentlig ikke er.
2. Kommunikasjon: Til slutt, når folk er engstelige, er de tvunget til å kommunisere og dele disse følelsene. Det er en måte kroppen vår hjelper oss med å finne støtte og et trygt sted, og det kan være effektivt for å hjelpe relasjoner til å fungere skikkelig.