Hvordan generalisert angstlidelse påvirker hukommelsen

Hvis du opplever generalisert angstlidelse (GAD), har du kronisk og vedvarende angst. Dine venner og kjære kan beskrive deg som "nervøs" eller som "en bekymring". Du kan føle deg engstelig i daglige situasjoner, og bekymringen din er sannsynligvis utilgjengelig eller irrasjonell. Mens GAD kan påvirke din daglige rutine, kan det også påvirke dine minner.

Våre minner kan bli påvirket når vi er under stressperioder eller opplever en eller annen forstyrrelse i vårt humør. Å ha en betydelig angstlidelse som GAD kan skape noen av disse problemene rutinemessig, slik at folk går under deres normale nivå av minnefunksjon. Følgende er en kort oversikt over noen av måtene og årsakene til at minnet er begrenset under angst og bekymring.

Angst og arbeidshukommelse

Det finnes flere forskjellige minnesystemer i hjernen vår som fungerer i forskjellige kapasiteter. For eksempel hjelper vårt langsiktige minnesystem oss med å huske informasjon og hendelser fra den fjerne fortiden, mens noe som heter "arbeidsminne" hjelper oss med å holde ting i tankene når vi aktivt jobber med dem. Arbeidshukommelse er viktig for oss å løse problemer effektivt og administrere biter av informasjon i dagens. Når dette systemet ikke fungerer på normale nivåer, kan det føre til feil, vanskeligheter med å fullføre oppgavene på en ønskelig måte, vanskeligheter med å konsentrere seg om en rekke ting og problemer med multitasking. Dessverre er det sterkt påvirket av bekymring og angst.

Dette kan være et stort problem i ditt arbeid og personlige liv. GAD kan føre til at arbeidsminnet ditt blir hindret av din bekymring, noe som fører til at du glemmer viktige oppgaver eller avtaler. Du kan gjøre flere feil på jobben eller har problemer med å jonglere alt du trenger å gjøre hjemme.

Minneproblemer

Forskning fra 1970-tallet har vist at arbeidsminne og angst er relatert. Studier har konsekvent vist at når folk opplever angst, spesielt når bekymring er på høye nivåer, lider et varemerke for GAD, arbeidsminnekapasitet. Hva dette betyr er at for personer med kronisk høy grad av bekymring, som mange mennesker med GAD, skole / arbeidspraksis, evne til å bruke komplekse problemløsende strategier og beslutningsprosesser kan bli kompromittert.

Behandlinger for GAD

Hvis du har GAD, spesielt hvis du har et høyt nivå av bekymring, kan du legge merke til minne og oppmerksomhetsproblemer. I så fall er dette en spesielt god grunn til å søke behandling for GAD. Intervensjon kan være en stor hjelp, spesielt hvis du finner det forstyrrende i arbeid, utdanning eller privatliv. Se etter en terapeut som spesialiserer seg på angstlidelser. Han kan hjelpe deg med å håndtere din angst på en måte som er sunn og bærekraftig. Fra håndtering av ferdigheter for å berolige deg selv til minne triks for å hjelpe deg med å huske viktige detaljer i mellomtiden, kan terapi være et viktig verktøy for å hjelpe deg med å komme tilbake til din daglige rutine. I noen tilfeller kan det være nødvendig med medisiner for å kontrollere angsten din hensiktsmessig, men dette kan være en stor hjelp til å håndtere symptomene dine. Å lære å kontrollere og minimere bekymring kan gjøre stor forskjell i arbeidsminnet.