Hvordan generell angstlidelse kan påvirke forholdet ditt

Personer med generalisert angstlidelse (GAD) er kjent for å oppleve forringelse i ulike aspekter av deres liv, herunder forhold til slektninger, venner og partnere.

Hvis du bor hos GAD, kan du være utsatt for ekteskapelig lidelse og ha større risiko for skilsmisse. I tillegg kan problemer i dine relasjoner stave problemer med hensyn til behandling. De med nedsatt funksjonsevne i disse områdene svarer generelt ikke til behandling på lang sikt.

Mens du kan bekymre deg mye om din familie, venner, kollegaer og andre, kan du bruke negative strategier for å takle denne bekymringen. Over tid kan dette ødelegge forholdene du jobber så hardt for å opprettholde.

Vanlige forholdsproblemer for personer med generell angstlidelse

Samlet sett kan vanlige problemer som folk med generalisert angstlidelse oppleve, inkludere:

• har få forhold
• har problemer med å følge med andre behov (fordi du er for innpakket i din egen angst)
• vanskeligheter med å uttrykke hvordan du føler
• føler seg redd eller defensiv i romantiske forhold
• unngå å gjøre ting med andre ut av frykt (for eksempel å gå på ferie, prøve noe nytt)
• har problemer med å føle glede og lykke med andre (fordi du er bekymret hele tiden)
• å være utålmodig med andre
• føler seg mistenksom eller mangler selvtillit "sjekker opp" på andre for ofte; trenger trygghet fra andre
• være irritabel med andre eller altfor kritisk av dem
• overreacting til situasjoner og få andre til å føle seg ubehagelig
• har en tendens til å avslutte relasjoner ut av frykt
• føler seg avhengig av eller klamret mot andre
• føler seg usikker, noe som fører til frykt og tvil om andres hensikter

Tips for å overvinne disse GAD-problemene i forhold

Du kan lære deg selv å unngå forholdsproblemer ved å gjøre følgende:

• praksis å leve i øyeblikket ved å ta et kurs i oppmerksomhet
• ta en mindfulness pause før du uttrykker en engstelig tanke
• Tillat deg å være ubehagelig når du vet at angst holder deg tilbake hvis det hindrer deg fra å bruke tid på å gjøre ting du vil gjøre med venner, slektninger eller romantiske partnere. De ubehagelige følelsene vil redusere jo mer du møter disse situasjonene.
• Gjør noe med andre som gjør at du ler for å lindre angst
• gå lett på andre mennesker når du føler at angst er å kontrollere din oppførsel
• snakk om problemer i stedet for å være stille og la din angstspiral være ute av kontroll
• ta perspektivet til vennene dine, slektninger og andre og forstå deres oppførsel fra deres synspunkt
• Fortell andre om din diagnose av GAD hvis din oppførsel har påvirket dem
• tenk to ganger før du brenner en bro med noen; er angst som brenner din oppførsel?
• spør de rundt deg for deres støtte
• søk hjelp av en terapeut hvis du ikke allerede har gjort det

• bygge dine kommunikasjonsferdigheter ved å ta kurs eller lese selvhjelpsbøker

Forskning på GAD og relasjoner

Barnas vennskap og GAD

I en studie fra 2011 om interpersonell funksjon av barn (6 til 13 år) med GAD (sammenlignet med de med SAD og kontroller), ble det funnet at selv om barn med GAD hadde relativt få venner, var de like sannsynlige som barn uten lidelse for å ha en beste venn og delta i grupper og klubber, og hadde lignende vurderinger av sosial kompetanse av foreldrene sine.

Dette indikerer at generalisert angstlidelse i barndommen ikke nødvendigvis er relatert til problemer i forhold til venner. I tillegg foreslår det at problemer i forholdet mellom voksne med GAD er resultatet av dårlige håndteringsstrategier som utvikler seg over tid - og det kan reverseres.

Ekteskap og GAD

En studie fra 2007 om generalisert angstlidelse og inngang i ekteskap / langsiktige samarbeidsrelasjoner ved bruk av data fra National Comorbidity Survey (NCS) viste at de med GAD var like sannsynlig å inngå ekteskap.

Dette antyder at personer med GAD ikke er svekket for å finne en kompis, men kan slite senere med ekteskapsproblemer. Hvis du er gift med GAD, forutse at det kan være kamp i forholdet ditt og at parterapi kan være til hjelp.

Interaksjonsstiler av mennesker med GAD

I en studie i 2011 av tilfellehistorier av individer som mottok psykoterapi for GAD, viste folk hvordan deres bekymringer varierte, avhengig av hvordan de interagerte med andre.

Forskerne oppdaget fire interaktive stiler blant de med GAD:

• påtrengende
• kald
• nonassertive
• utnyttbar

Hver av disse stilene manifesterte sine bekymringer på forskjellige måter. For eksempel kunne en person som var bekymret for sikkerheten til noen kalle den personen hvert femte minutt (påtrengende) mens noen andre ikke kunne si noe og stille bekymre seg selv syk (nonassertive).

Dette betyr at samme bekymring kan påvirke relasjoner på forskjellige måter, og terapi for generell angstlidelse bør målrette mot disse forskjellige stilene med interaksjon.

Et ord fra Verywell

GAD kan påvirke forhold på forskjellige måter. Hvis du opplever nød i forhold til venner, familie eller en betydelig annen, vet du at det er normalt og at det er gjort forskning på forbindelsen.

Hvis det svekker den daglige funksjonen din, må du få hjelp av din familie lege eller psykisk helsepersonell for å bestemme det beste forløpet i forbindelse med din GAD-diagnose. Å lære å klare seg positivt, vil være til nytte både for deg og dine relasjoner i det lange løp.