Hvordan å holde Airport Angst In Check
Du forventet å være litt bekymret for å fly, men du trodde ikke at det ville være slik; Hodet ditt er bankende, magen din tapper, bena dine er kramper.
Du er følelsesmessig og fysisk utmattet, og du har ikke satt foten på flyet ennå.
Å forberede deg mentalt og fysisk for den ekstra stressen, kan imidlertid hjelpe deg å holde deg rolig og samlet under den utvidede innsjekkingsprosessen. Her er flere tips fra Pennsylvania Medical Society som skal hjelpe deg med å unngå flyplassangst.
- Vet hva du kan forvente. Få informasjon om de nye flyplassreglene fra ditt reisebyrå, flyselskapet eller online reisesider.
- Ikke trykk angstpumpen. Hvorfor jobbe deg selv i en frazzle før du selv når flyplassen? Gi deg god tid til å komme dit, slik at det kan forekomme normale forsinkelser som trafikkork og veibeskyttelse, samt nye som begrenset tilgang til flyplassen, slik at du kommer godt før avreise.
- Fremhev det positive. I stedet for å resentere forsinkelsene og plage, bør du vurdere oppsiden.
- Kom deg til å vente på det. Hvis du eller en reisepartner har problemer med å stå i lange perioder, må du lette lasten med et rullestol eller et foldet lerretssete, eller arrangere med flyplassen for å gi en rullestol.
- Pak snacks i en bærepose for å appease munchies, noe som kan stoke irritabilitet. Hvis du trenger spesielle kosttilskudd på grunn av lavt blodsukker, diabetes eller andre medisinske forhold, sørg for at du har disse til hånden. Det kan hende at du ikke får lov til å skure lett fra innsjekkingslinjen til matretten.
- Ta med reseptbelagte medisiner med deg i din veske eller bagasje. På den måten, hvis du blir forsinket eller bagasjen din går tapt, kan du være sikker på å ha medisinen din med deg.
- Kid-proof din planlegging. Flytrafikk kan være enda mer urovekkende for unge enn voksne, så forberede dem på realitetene. Hvis de pakker sine egne poser, må de sørge for at de ikke tar med elementer som vannpistol eller scoutkniv som kan varsle sikkerheten.
- Ikke glem å ta med snacks og aktiviteter for barna for å unngå kjedsomhet og holde dem opptatt.
- Bli fysisk. I stedet for å sitte hele tiden før du rapporterer til innsjekkingslinjen, ta muligheten til å reise deg og gå rundt. Du vil føle deg mer avslappet og mindre begrenset. En gang i kø, stram ulike muskelgrupper og regelmessig strekke for å holde blodet flyter og lindre tretthet.
- Bytt stewing med å tygge fettet. Bruk ventetiden til å snakke med andre passasjerer om dine yrker, avokasjoner og destinasjoner.
- Bruk passende reseptbelagte legemidler om nødvendig. Hvis du ikke kan takle angst på annen måte, snakk med legen din. For noen mennesker kan medisiner være passende. For de som kan dra nytte av medisiner, forberede seg på mulige reaksjoner som grogginess og nedsatt koordinering. Pass på å spørre legen din om interaksjoner mellom reseptbelagte legemidler og over-the-counter medisiner, for eksempel de som tas for airsickness.
- Du kan også søke profesjonell hjelp fra en psykolog eller psykiater for å lære avspenningsøvelser og andre teknikker som reduserer spenning og bekymring.
- Kanal din energi. Du kan føle deg bedre å vite at du har litt kontroll over situasjonen din i flyplassen, så vær oppmerksom. Hold øye med posene og, enda viktigere, barna dine. Hvis du ser noen uvanlig mistenkelig aktivitet, kan du rapportere det til flyplassmyndighetene.
- Sjekk frykt med en virkelighetskontroll.
