5 måter å spore din personlige helseinformasjon på din telefon

Din smarttelefon er et kraftig og fleksibelt verktøy for å fange informasjon relatert til helsen din. Det finnes ulike måter at telefonen din kan gjøre dette, som for eksempel de populære appene eller enhetene som er beskrevet nedenfor. Noen apper spenner over flere kategorier, slik at brukeren kan bruke flere veier for å fange helseinformasjon.

Skriv inn informasjonen manuelt

Dette er den mest primitive måten å spore din helseinformasjon om, enten det er blodtrykk, vekt, blodsukker, energinivå eller medisinliste.
Du kan bruke telefonens innfødte apper (for eksempel notater på iPhone) eller en skytholdingsservice som Dropbox eller Google Disk. Evernote kan brukes til å lagre omtrent alle typer informasjon, men det er også integrert med helsensor enheter (se nedenfor).
Sporing av kosthold og mosjon er enkelt med MyFitnessPal og SparkPeople-appene. (Som mange andre populære kostholds- og treningsprogrammer, tilbyr de også andre måter å spore informasjonen på, for eksempel næring strekkodeskanning og kobling med aktivitetssporingsenheter.) Spesielt kan folk som følger et restriktivt kosthold, spore deres ernæringsmessige inntak for å sikre de forblir sunne. Cronometer er et eksempel på en app som analyserer dine daglige måltider og beregner om du får tilstrekkelig mengde mineraler, vitaminer, proteiner og andre næringsstoffer basert på aktivitetsnivåene dine..

Capture Information Med telefonens sensorer

Sensorene som er innebygd i telefonen, kan automatisk ta opp utvalgte typer helseinformasjon når de er koblet til passende apper.
Dermed utnytter appene telefonens lagerhardware for å levere spesialiserte helsemessige funksjoner.
Et populært eksempel er sporing av fysisk aktivitet. Mange apper (for eksempel RunKeeper) bruker telefonens GPS for å spore utendørsaktiviteter som å løpe eller gå.
En håndfull apps (for eksempel Zombies, Run!) Gjør også akselerometeret tilgjengelig for å spore innendørs aktiviteter som tredemølle kjøring, noe som ville være umulig å måle med GPS.
Sleep Cycle Alarm Clock bruker akselerometeret, med telefonen plassert under madrassen, for å overvåke søvndybden. Produsenten hevder at appen vekker deg opp i et 30-minutters vindu med en lett sovfase.
Imidlertid er kvaliteten og dybden av søvn ikke alltid korrelert med bevegelse, spesielt for personer med søvnforstyrrelser.
Kameraet er en annen nyttig sensor. Azumios Instant Heart Rate-app måler din hjertefrekvens når du legger fingertuppen over kameralinsen. Det virker ved å oppdage små endringer i fargen på fingertuppene dine som oppstår med hvert hjerteslag. Noen få apps bruker kameraobjektivet til å estimere oksygenmetningen (konsentrasjonen) i blodet ditt, men de har en tendens til å være dårlig vurdert i app-butikkene, med brukerne oppmerksom på at lesingene ikke er nøyaktige sammenlignet med dedikerte oksygenmetningssensorer.
Som nevnt ovenfor bruker mange ernæringsapper kameraet til å skanne matetiketter og importere kalorier og næringsinnhold til matloggen din. Dette er en rask og smertefri måte å spore mat på, så lenge produktene du spiser, har etiketter.

Fang opp informasjon med en separat helsesensor

Selv om smarttelefonen selv er et mirakel av moderne teknologi, kan det største potensialet for helsesporingen ligge i muligheten til å koble til separate sensorer.
Her er noen enheter du kan koble til med telefonen din for å spore helseinformasjon:

Aktivitetssporere som Fitbit, Jawbone, Gnist og dusinvis av andre

Blodtrykksmåler [Les mer om hvordan du velger blodtrykksmonitor.]
Glukosemåler [Les mer om helseteknologi for diabetes.]
Pulsoximetre for måling av hjertefrekvens og oksygenmetning
Vekt skala
Hjerte rytmeskjerm, som den FDA-godkjente AliveCor-enheten
Peak flow meter for overvåking av astma kontroll

Omfattende plattformer som Apples helseapp gjør det enkelt å knytte all denne informasjonen sammen.

Link til dine elektroniske helseskilder

Mye av helseinformasjonen din kan lagres i elektroniske helseposter (EHR) som vedlikeholdes av helsepersonell.
Mange miljømessige organisasjoner gir nå pasienter tilgang til informasjon som er lagret i EHR, for eksempel vitale tegn, medisiner, testresultater, avtaler og besøk sammendrag.
Du kan få tilgang til disse via en pasientportal på telefonen eller laste den ned med funksjonen Blue Button. Det er også mulig å overføre data fra en smarttelefon til din EHR. Det er imidlertid ikke helt sikkert eller fleksibelt å gjøre dette direkte. Eksperter foreslår at du bruker en metode som involverer en dedikert gatewayserver.

Hold en livlilje

Lifeloggers er forpliktet til å registrere alle deres atferdsaktiviteter, som trening, sove og spise, og lagre store mengder personopplysninger. Første livsloggers registrerte sine liv manuelt. Smarttelefoner kan nå fange data automatisk og produsere livlogger som strekker seg over noen år. Gordon Bell er kanskje den mest kjente livloggeren. En tidligere forsker ved Microsoft hadde et automatisert kamera rundt halsen i mange år. Hans mål var å fange opp og lagre alle innspilte data og utvikle maskinforbedret fotografisk minne. Selv om han stoppet med forsøket, påvirket han mange av de etterfølgende livloggene. Livslogging-apper kan hjelpe deg med å holde oversikt over ditt liv og helse gjennom hele året. For eksempel er Instant en automatisk livloggkompanjon som du kan bruke til å logge livet ditt, inkludert steder du går til, treningsaktivitet, søvn og tid brukt på telefonen. Alle data er satt på dashbordet ditt. Du mottar også ukentlige rapporter og har tilgang til en chatbot-coach som hjelper deg med å tolke dataene dine.
Hvis du vil være mer spesifikk om hva du vil fange, er Journaly et annet livslog alternativ. Denne appen registrerer automatisk tid, dato, sted, aktivitet, søvn og vær, men du kan tilpasse det og legge til felt og notater som er viktige for deg. For eksempel kan du registrere maten du spiste, treningsøktene dine og om du mediterte eller ikke på en bestemt dag.

Brukere & # x2019; Erfaring med personoppsporing

Selv om smarttelefoner er allestedsnærværende nå, viser ikke alle mennesker samme åpenhet for ny teknologi. Også, folk er forskjellige i sine motivasjoner. Noen bruker trackers for å nå et helsemål, andre til å tjene incentiver eller ut av ren interesse for teknologi.
Studier viser at nye brukere er forskjellige fra erfarne brukere når det gjelder sporingsdata. Forskere Amon Rapp og Federica Cena ved Universitetet i Torino, Italia, fant at naive brukere ofte ikke klarer å integrere sporingsenheter i sitt daglige liv. Etter den første fasen av nysgjerrighet, kan sporing av tretthet bli tydelig i denne gruppen. Nye brukere er ikke veldig motiverte til å jobbe med dataene sine og ser ikke nødvendigvis etter løsninger som kan gjøre dataene virker for dem. Rapp og Cena hevder at nye designstrategier kreves hvis vi vil at folk skal følge deres helsesituasjoner kontinuerlig. En studie om brukernes oppfatning av apps utført av Michigan State University foreslo også at aksept kan være høyere hvis helsepersonell anbefalte apper til sine pasienter. Det er imidlertid ikke klart ennå hvordan mottakelige helsepersonell er til nye datasporings teknologier.