10 ferie mat å spise i moderasjon

Holiday Diet Hjelp

Hver feriesesong bringer alle fester, deilige matvarer, drikkevarer og godbiter. Det er morsomt i begynnelsen, men når sesongen går på, kan du oppleve at buksene dine er for stramme - du er oppblåst, og du har fått et par pund. 

Du kan unngå feriefester helt, men det ville være trist og kjedelig, så hvorfor ikke bare unngå alle eller noen av de verste lovbryterne? Noen er åpenbare - ikke spis den tredje julekaka eller den andre håndfulle peanøteskytten.

Ikke sikker på hva noen av de andre ferierne er? Her er en titt på 10 forskjellige ferie matvarer som du kanskje ikke vil spise i overskudd - eller i det hele tatt.

2

eggnog

Ja, eggnog er rik og tykk og kremaktig og deilig. Det er fordi det er høyt i fett og kalorier. I tillegg får du ekstra kalorier hvis du legger til et lite rom eller bourbon. En kopp har 225 kalorier og mer enn 10 gram fett. Den har også mer enn 20 gram sukker.

3

Pekanpai

Denne desserten er følelsesmessig dekadent. Jo, pecans er bra for deg, men ikke når de er swaddled i sukker og fett. Hvert stykke pecan-tærte har mer enn 500 kalorier, det er før du slår en iskrem på siden. Den har også 27 gram fett og 63 gram karbohydrater, hvorav de fleste er sukker.

4

Fyll

To ting med fylling, eller dressing, hvilket navn du helst foretrekker. En, hvis den er tilberedt inne i fuglen, risikerer du å komme ned med en matbåren sykdom hvis den ikke er utarbeidet av en ekspert. Og to, flere kalorier og mye natrium. En kopp fylling har minst 350 kalorier og ca 500 milligram natrium. 

5

Skinke

Ham er høyt i natrium, og det kan være en grunn til at du våkner opp med puffete øyne og føler at du er død av tørst. En 3-unns stykke skinke (det handler om størrelsen på kortstokken, så du sannsynligvis spiser mer) har mer enn 1000 milligram natrium. 

6

Sweet Potato Pie

En vanlig kokt eller bakt søtpotet er en vakker ting, men mye som pecannene, når du klir det opp med alt sukker og fett, mister det mye godhet. En bit søtpotetterte har 340 kalorier, 17 gram fett og 25 gram sukker. Sammenlign det med en fullbakt søtpotet som har ca 80 kalorier.

7

Saus

Når kalkun er godt og virkelig kokt, er det på tide å skrape pannen og drenne saftene og bruk den til å lage sausen. Som du vil sannsynligvis helle over poteter, fylling og kalkun. Saken er, saus er høy i fett og kalorier (ca 125 per kopp). 

8

Ostete Gryte

Vanligvis betyr en ostisk gryte en slags grønn bønnegryte, men alt som involverer ost og krem ​​av noe suppe passer også til denne beskrivelsen. Vanligvis har en kopp en ostaktig gryte ca 350 kalorier per kopp, 16 gram fett og 1200 milligram natrium.

9

Boozy Drikkevarer

Ett skudd med hardvann har omtrent 60 kalorier, og de søte likørene har enda mer. Når du drar ned noen cocktailer, tar du inn mange kalorier. Og kanskje du har en bakrus neste dag. 

10

Spinatdip

Her er en annen superfood blitt dårlig. Spinat er bra for deg fordi det er lite kalorier og lastet med vitaminer og mineraler. Dessverre, når du kombinerer det med rømme, majones, eller kremost, mister den sin næringsfulle glans og fortjener omtrent 120 kalorier per toskeser. Pluss, sjetongene du bruker for å scoop den dukkert er trolig høy i kalorier, fett og natrium også.

11

Prime Rib

Her er en gammel skolekutt av kjøtt. Det er deilig - alt dekket i au jus, med det sprø fettet rundt kanten. Men det er så høyt i fett at ett stykke hovedbiff kan løpe opp til 600 til 700 kalorier. I tillegg er au jus fullpakket med natrium.