3 fordeler med guar gummi
Guargummi er en type fiber hentet fra guarbønner (en plante som hovedsakelig finnes i India og Pakistan). Brukes som ingrediens i visse matvarer, guar gummi er også tilgjengelig i kosttilskudd form.
Bruker
I alternativ medisin brukes guargummi ofte som avføringsmiddel. I tillegg er guargummi spionert som et naturlig middel for følgende forhold:
- forstoppelse
- diabetes
- Diaré
- Høyt kolesterol
- Irritabel tarm-syndrom
Guar tyggegummi er også sagt å fremme vekttap og forhindre atherosklerose.
fordeler
Selv om forskning på helseeffekter av guargummi er ganske begrenset, er det noen bevis for at guargummi kan gi visse fordeler. Her er en titt på noen viktige funn fra de tilgjengelige studiene:
1) forstoppelse
Delvis hydrolyseret guargummi (en vanlig tilgjengelig form av guargummi) kan bidra til å behandle barndomstopp, ifølge en studie fra 2010 fra Tyrkisk Journal of Gastroenterology. For studien ble 61 barn med forstoppelse gitt enten delvis hydrolysert guargummi eller laktulose (et avføringsmiddel) i fire uker. Studieresultatene viste at begge behandlingene var like effektive for lindring av forstoppelse og tilhørende buksmerter. Delvis hydrolyseret guargummi syntes imidlertid å produsere færre bivirkninger enn laktulose.
2) Irritabel tarmsyndrom
En studie publisert i Fordøyelsessykdommer og vitenskap i 2005 indikerer at guargummi kan være gunstig i behandlingen av irritabel tarmsyndrom. For studien tok 86 pasienter med irritabelt tarmsyndrom enten fem eller 10 gram delvis hydrolyseret guargummi hver dag i tre måneder. Ved slutten av behandlingsperioden viste begge gruppene signifikant forbedring i gastrointestinale symptomer og livskvalitet.
3) Diabetes
Foreløpig forskning tyder på at guargummi kan bidra til å beskytte mot diabetes. I en studie fra 2012 publisert i det iranske tidsskriftet Pharmacognosy, for eksempel viste forskere at guargummi var mer effektiv enn anti-diabetes-stoffet glibenklamid ved å senke kolesterol og blodsukker i diabetiske rotter. Studien fastslår også at guargummi bidro til å redusere kroppsvekt og matinntak. Det er imidlertid for tidlig å si om guar gummi kan ha en lignende effekt på menneskers helse.
Advarsler
Selv om guargummi generelt anses som trygt for de fleste, kan det forårsake en rekke bivirkninger (inkludert løs avføring, gass og diaré). Når det tas i høye doser, kan guargummi hindre spiserøret og / eller tarmene.
Siden det er noen bekymring for at guargummi kan endre blodsukkernivået, er det viktig å unngå bruk av guargummi innen to uker etter operasjonen. I tillegg bør personer som bruker diabetesmedisin, søke lege før bruk av guargummi.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende mødre, barn og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er ikke etablert.
Hvor finner man det
Bredt tilgjengelig for kjøp online, kan guargummi også bli funnet i mange matbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Bruke det for helse
Selv om det er noen bevis på at guargummi kan hjelpe til med visse helseproblemer (for eksempel forstoppelse og irritabel tarmsyndrom), er det viktig å konsultere primærpleieutbyderen før du bruker guargummi til behandling av helseproblemer. Selvbehandling av kronisk tilstand med guargummi og unngå eller forsinkelse av standardpleie kan ha alvorlige konsekvenser.
