Elegante og sunne valnøttretter

Valnøtter er gode for hjertes helse, og de kan også være bra for hjernen din. Ifølge forskning kan spise valnøtter forbedre ytelsen på kognitive funksjonstester, inkludert de for minne, konsentrasjon og informasjonshastighet. Sannsynligvis fordi valnøtter er høye i antioksidanter, inneholder en rekke vitaminer og mineraler, og de er den eneste mutteren som inneholder en betydelig kilde til alfa-linolensyre, som er en plantebasert omega-3 fettsyre.

1

Valnøtter for en smart hjerne og et sunt hjerte

Valnøtter er perfekte for en enkel matbit, men du kan gjøre så mye mer med dem. Ta en titt på syv spektakulære deilige og sunne retter med valnøtter, fra California Walnuts.

2

Gresk yoghurt med valnøtter og honning

Enkel og vakker. Denne parabolen kombinerer fløyelsaktig, jevn, japansk yoghurt med deilige, crunchy ristede valnøtter og saftig bær. Den er ferdig med et snev av gylden honning. Vi kan ikke forestille oss en bedre måte å laste opp på kalsium, protein og omega-3 fettsyrer. 

3

Ristet valnøtt, Quinoa, Kale Salat og Sitron Vinaigrette

 Vi har lagt merke til at kale er blitt en stor hit med salatelskere. Og med god grunn - det er lastet med vitaminer, mineraler og fiber. Pluss det smaker kjempefint. Her er kale kombinert med quinoa, som er en av våre favoritt superfood hele korn og ristede valnøtter. Fabelaktig smak og ernæring som er så bra, det er praktisk talt utenfor kartene ...

4

Frokost Quinoa Med Valnøtt Krem og Blåbær

Blåbær er rike på antioksidanter, og quinoa har høy protein og fiber. Walnutkrem har ikke noe meieri krem ​​- det er laget av valnøtter og vann med litt lønnesirup og sitronsaft. En perfekt måte å starte morgenen på. 

5

Kylling Skewers Med Walnut Skordalia

Her er en deilig og lett måltididee med valnøtter (selvfølgelig), magert kylling og mye spinat, som er full av vitamin A og folat. Du kan forlate kyllingen og erstatte reker eller magert biff, og det vil fortsatt være deilig. 

6

Parmesan Herbed Walnuts

Valnøtter gjør en fantastisk hjerte-og hjerne-sunn snack når som helst på dagen. Denne oppskriften legger til en deilig smakfull smak og en varm varme med litt cayennepepper. De er også perfekte som salatoppslag. 

7

Ristet appelsin sitrus kveite med valnøtt, granateple relish

Kveite er en utmerket kilde til protein, god fett og kalium. Det er også en god kilde til vitamin D, noe som gjør denne parabolen ekstra spesiell. Denne oppskriften vil fungere med andre typer hvit fisk også.

8

Glassert sjokolade, Walnut, salvie og geitostpizza

Sunnere spiser ofte pizza fordi det er lastet med usunn fett og kalorier. Men her er bevis på at pizza kan være både deilig og bra for deg. Denne smakfulle parabolen gjør et godt måltid - bare legg til en salatsalat og din favorittdrikke.