Helsefordeler ved Nopal (Prickly Pear Cactus)

Nopal er en kaktus som vokser i Mexico, sørvestlige regioner i USA, Middelhavet og deler av Sør-Amerika. Høy i løselig fiber, C-vitamin og andre vitaminer og mineraler er nopal spesielt rik på antioksidanter, kjent som karotenoider, som beskytter cellene mot skade ved frie radikaler.

Nopal, mer kjent som stikkert pærefrukt, smaker som et kryss mellom vannmelon og boblegummi. Kaktusen kan skrelles, frøes og spises rå. De flate stengene og padsene, referert til henholdsvis som nopales eller Nopalitos,Kan også spises når ung og øm. Nopal blir ofte brukt som mat og helse. Det er også kosttilskudd som inneholder nopal i tablett, kapsel og flytende formuleringer.

Proponenter antyder at nopal kan være i stand til å behandle eller hjelpe til med å håndtere bestemte helseforhold, inkludert:

• diabetes
• Utmattelse
• Hangover
• Høyt blodtrykk
• Høyt kolesterol
• Prostataforstørrelse
• Vekttap

I tillegg har noen antydet at nopal kan bidra til å stimulere immunsystemet, redusere betennelse, forbedre atletisk ytelse og forbedre levers helse. Noen av disse påstandene støttes bedre i forskning enn andre.

Helsefordeler

Mens kvalitetsforskning på fordelene med nopal er begrenset, er det noen konkrete bevis på at nopal kan være nyttig i visse situasjoner.

diabetes

Flere studier har antydet at nopal kan gi beskyttelse mot utvikling av diabetes eller hjelpemiddel i behandlingen. I en liten studie publisert i Journal of the Nutrition and Dietetics Academy, forskere fant at personer som spiste nopal med en høy karbohydrat frokost hadde lavere blodsukker og insulin nivåer etter måltidet.

Resultatene ble ekkoet i en undersøkelse fra California hvor nopal, da de ble tatt sammen med diabetesmedikamenter, syntes å regulere blodsukkeret bedre enn å ta stoffene alene.

Hvordan Naturlig Remedies kan hjelpe din Type 2 Diabetes Symptomer

Hangover

Nopal kan bidra til å lindre symptomene på alkohol bakrus, ifølge en studie fra 2004 publisert i Arkiv for internmedisin. For denne studien fikk 64 friske unge voksne enten et nopalt ekstrakt eller en placebo fem timer før de spiste opptil 1,75 gram alkohol per kilo kroppsvekt.

Ifølge forskningen opplevde personer som tok nopakstrakt før alkohol drikker færre bakrus symptomer neste morgen, inkludert kvalme, tørr munn og tap av appetitt.

Nopal syntes også å redusere nivåene av C-reaktivt protein (en markør av generell betennelse) i blodprøver sammenlignet med de fra placebogruppen.

Studien tok ikke hensyn til andre faktorer som kanskje har forklart forskjellen, inkludert vekt og historien om alkoholbruk. Videre har C-reaktivt protein aldri vært ansett som en nøyaktig måte å måle de fysiske eller nevrologiske effektene av alkoholbakeover.

En gjennomgang av studier publisert i BMJ, som undersøkte konvensjonelle og alternative bakevarer, fant ingen overbevisende bevis for å støtte noen av de foreskrevne inngrepene.

Kan trene hjelp med et bakrus?

Oksidativt stress

En liten studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition antyder at nopal kan bidra til å bekjempe oksidativt stress. Oksidativt stress er en biologisk prosess der normale celler er skadet av frie radikaler, og øker risikoen for aldringsrelaterte sykdommer som kreft og aterosklerose (herding av arteriene).

I en to ukers prøve med 18 friske frivillige, fant forskerne at fersk nopal fruktmasse bidro til å redusere oksidativt stress og forbedret antioxidantstatusen i blodprøver. Til tross for disse funnene er det ingen måte å rimelig konkludere om nivået av spenningsreduksjon ville oversette til faktisk sykdomsfeil.

Andre forhold

Andre fordeler med nopal bruk er enten svakt støttet eller tilbys blandede resultater i forskning:

• Krav om at nopal kan redusere ikke-kreftfremkallende prostataforstørrelse, kjent som benign prostata hyperplasi (BPH), er i stor grad overdrevet og primært basert på en testrørstudie utført i 1998 som involverer nopalblomstrer og dyrkede humane celler.
• Det er også svake tegn på at nopal kan forbedre kolesterolprofiler og redusere triglyseridnivåer i leveren, redusere risikoen eller alvorlighetsgraden av ikke-alkoholholdig fettsleversykdom.

Mulige bivirkninger

Selv om nopal generelt anses som trygt når det blir konsumert i fornuftige mengder, er lite kjent om langsiktige effekter av nopalt forbruk. Vanlige bivirkninger inkluderer kvalme, diaré, oppblåsthet, hodepine og økt avføring volum og frekvens.

Siden nopal kan senke blodsukkeret, er det ikke anbefalt å ta nopal i kombinasjon med diabetes. Å gjøre det kan føre til hypoglykemi (lavt blodsukker).

Dette fremgår delvis av den tidligere nevnte forskningen i California, hvor åtte personer utviklet hypoglykemi når de tok nopal og deres diabetesmedisiner sammen. Dette inkluderte diabetes-legemidlene Glucophage (metformin) og Glynase (glyburid).

Husk at kosttilskudd er stort sett uregulert i USA og ikke under samme belastning som testing av legemidler. Som sådan bør du ikke ta et nopaltillegg uten å la legen din vite eller bruke den som et middel for å unngå eller forsinke standard behandling av diabetes eller andre helseproblemer.

Videre er sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende og barn ikke etablert og bør ikke antas å være trygt fordi det er naturlig. Nopal bør aldri brukes som et middel til å tolerere økt alkoholforbruk.

Dosering og forberedelse

I Mexico, Sør-Amerika, og sørvestlige USA, kan du ofte finne frisk nopal i lokale matmarkeder. Spikket pærefrukt finnes i mange high-end matbutikker. Frisk nopal skal skrelles og kan spises enten rå eller kokt.

Mens fersk og pakket nopalsaft har blitt stadig mer tilgjengelig i spesialbutikker, må du sjekke om du har sukker hvis du er diabetiker, prediabetic eller på lavt karbo diett.

Nopal kosttilskudd selges i mange næringsmiddelbutikker og apotek og er allment tilgjengelig for kjøp online. Selv om det ikke finnes noen standardisert dose for nopaltilskudd, vurderte de fleste produsenter en daglig dose på 1000 milligram, både trygt og tolerabelt.

Andre spørsmål

Å spise nopal er en måte å legge til variasjon på fruktinntaket ditt. På grunn av mangel på kvalitetsforskning, bør ikke nopal betraktes som en levedyktig behandling for diabetes eller annen helse tilstand.

Hvis du fortsatt vurderer nopal som en form for komplementær terapi, la legen din vite. Jo mer legen din vet om legemidlene du tar - enten farmasøytisk, tradisjonell eller over-the-counter-jo mindre sannsynlig vil du være å oppleve bivirkninger eller interaksjoner.

Er naturlig betyr en løsning er trygt?