De 7 beste kosttilskuddene til kvinner i 2019
Våre redaktører selvstendig undersøker, tester og anbefaler de beste produktene; Du kan lære mer om vår gjennomgangsprosess her. Vi kan få provisjoner på kjøp gjort fra våre valgte lenker.
Det er så mye å gjøre rede for når du er kvinne som prøver å holde seg frisk, fra fysisk kondisjon til seksuell helse, og i tillegg til å spise et sunt kosthold. Mens du strekker deg selv tynt for å holde deg over ditt velvære, er det noen ganger viktig å supplere det du spiser med vitaminer og mineraler som du ikke får nok av fra mat.
Kvinners kropper er komplekse og krever spesiell omsorg, inkludert visse vitaminer og mineraler som kreves for å holde kvinners reproduktive systemer i toppform. Nedenfor handler de beste alternativene for noen av de vanligste kosttilskuddene kvinner trenger. Og som alltid er kosttilskudd ment for å bidra til din generelle helse, men er ikke mirakelkurer, særlig fordi de ikke er regulert av FDA. Sørg for å konsultere legen din for å ta opp eventuelle spesielle medisinske bekymringer du har. Deretter, hvis du får gå-fram, les videre for de beste kosttilskuddene for kvinner du kan kjøpe nå.
Våre toppvalg
Beste probiotiske tillegg for kvinner: NatureWise Probiotics for Women
Kjøp på Amazon 
Kjøp på AmazonBuy på Target 
Jern er en av de mineraler som kvinner trenger å være mer oppmerksom på enn menn. I henhold til NIH-anbefalingene anbefales det at menn i alderen 19 til 50 år bruker 8 mg jern per dag, mens kvinner i samme alder oppfordres til å forbruke mer enn det dobbelte av dette beløpet, ved 18 mg. Dette skyldes at kvinner mister jern under menstruasjon. Jern er viktig for våre systemer, fordi det er en nødvendig komponent i normal cellulær vekst, utvikling og funksjon.
De fleste kan få nok jern fra maten de spiser, men hvis legen din anbefaler supplering, prøv dette alternativet fra NatureMade. Disse kapslene er laget uten kunstige smaker og konserveringsmidler, pluss de og er glutenfrie. Du får 80 kapsler per flaske, så de er også et super budsjettvennlig alternativ.
Beste kalsiumtilskudd for kvinner: Vitafusion Kalsium, Gummy Vitaminer
Kjøp på AmazonBuy på Target Ifølge FDA, er kalsium betraktet som et næringsmiddel av bekymring for de fleste amerikanere og eldre kvinner trenger å konsumere enda mer enn menn av samme alder. Kvinner i alderen 19 til 50 rådes til å få 1.000 mg per dag, mens kvinner over 50 år skal sikte på enda mer, ved 1200 mg per dag.
Ninety-nitti prosent av kalsiumet i kroppen er lagret i beinene, der det støtter deres funksjon og styrker strukturen, slik at nok kalsium er spesielt viktig i alderdom da disse delene av kroppen begynner å svekkes. Hvis du ikke er spent på ideen om å legge til en annen pille i din daglige rutine, prøv disse Vitafusion gummy kalsiumtilskuddene i stedet.
Hver servering inkluderer 500 mg kalsium (så mye som to 6 oz glass melk) og en ekstra 1000 IE vitamin D3, en annen viktig komponent i beinhelse. Den naturlige frukt og kremsmaken er så god, du vil aldri glemme å ta den.
Beste Magnesium Supplement for Women: Doctor's Best High Absorption Magnesium
Kjøp på AmazonBuy på Walmart Magnesium finnes i mange matvarer - fra bananer, til meieri, til nøtter og frø, og til og med poteter - og det er bra at det er så mye tilgjengelig i våre dietter som det er en viktig aktør i blodtrykksregulering, beindannelse, hormon sekresjon, normal hjerterytme og enda mer. FDA anbefaler at gjennomsnittlig voksen forbruker 400 mg per dag.
Hvis du til tross for alt det fortsatt ikke kan få nok magnesium gjennom kostholdet ditt, kan du prøve dette tillegget fra Doctor's Best. Takket være sin veganske, glutenfri og soyafri formel, er det det perfekte supplementet for de fleste dietter.
Beste vitamin D-supplement for kvinner: MaryRuth's Vegan Vitamin D3 Gummies
Kjøp på Amazon Vitamin D er et annet næringsstoff som er bekymret for de fleste amerikanere og over hele verden, en anslått 1 milliard mennesker er enten vitamin D mangelfull eller utilstrekkelig. Men det er vanskelig for oss å få det fra mat - og de fleste vitamin D-matalternativene der ute, er ikke naturlige kilder til D-vitamin. For å få FDA-anbefalingen at folk i alderen 4 og eldre har som mål å konsumere minst 400 IE vitamin D en dag vil de fleste leger anbefale å ta et supplement.
Veganer og omnivores like vil elske disse plantebaserte vitamin D-gummier. Hver flaske inneholder tre smaker: sitron, appelsin og jordbær, og hver smak er ikke bare ikke-GMO, men de er alle helt paleo-vennlige.
Beste fiskoljeavgift for kvinner: Viva Naturals Omega 3 Fiskeolje Supplement
Kjøp på Amazon Omega-3 fettsyrer anbefales som en del av et sunt kosthold av FDA fordi de antas å spille en rolle i forebygging av kreft og også støtte helsen til hjertet, øynene og hjernen. Du kan spise omega-3 i mat som fisk og noen nøtter og frø, men en mye mer direkte og konsentrert kilde er i fiskeolje kosttilskudd. FDA anbefaler at kvinner i alderen 14 og eldre forbruker 1,1 gram omega-3 om dagen.
Når du kjøper et alternativ, anbefaler vi denne flasken fra Viva Naturals. Viva Naturals er definitivt et dyrere tillegg, men den høye mengden piller betyr at du bare trenger å sette opp to ganger i året. Og ikke bekymre deg for pinlige burps - merkevaren lover at deres fiskeolje ikke vil gi deg en fiskaktig smak i munnen din.
Beste vitamin B-supplement for kvinner: Hage av liv Vitamin B-kompleks
Kjøp på Amazon Mens det kan være lett å tenke på de forskjellige B-vitaminene som en i det samme, er det veldig viktig at kvinner får nok av hver av dem daglig. Ifølge FDA hjelper B-vitaminer med alt fra rød blodcelledannelse til nervesystemfunksjon.
For å sikre at du får nok vitaminer B1, B2, B3, B5, B6 og B-12, legg til denne Hage av Liv Vitamin B-komplekset i diett. Som helhet støtter supplementet en sunn mental og fysisk energi, blodhelse, hjertes helse, et sterkt immunsystem og sunne stressnivåer. På toppen av alt dette er Garden of Life vegan, rå, glutenfri, melkefri og ikke-GMO.
