Hva å vite om Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia er en frukt som vokser i India, Sørøst-Asia, og noen regioner i Afrika. Langt brukt i urtemedisin, anses garcinia cambogia å tilby en rekke helsemessige fordeler.
En rekke studier har vist at garcinia cambogia inneholder forbindelser med antioxidantvirkninger. I tillegg inneholder garcinia cambogia hydroksykitronsyre (et stoff som ofte spioneres som et naturlig vekttap hjelpemiddel).
Bruker
Når det brukes som et urtevektstap, sies garcinia cambogia å undertrykke appetitten, øke stoffskiftet, forhindre fettoppbygging og redusere bukfett.
I alternativ medisin er det sagt at garcinia cambogia beskytter mot følgende helseproblemer:
- diabetes
- diaré
- gastrointestinale sykdommer
- hjertesykdom
- høyt kolesterol
- magesår
fordeler
Hittil mangler forskning på helseeffekter av garcinia cambogia. Imidlertid er det noen bevis på at Garcinia Camambia kan tilby visse fordeler. Her er en titt på noen viktige funn fra de tilgjengelige studiene:
1) Vekttap
Det er for tiden mangel på kliniske studier som tester effektiviteten av kosttilskudd som inneholder garcinia cambogia som et vekttap hjelpemiddel. Imidlertid viser flere foreløpige studier at garcinia cambogia kan bidra til å beskytte mot fedme.
I en 2005 studie fra Mat og kjemisk toksikologi, For eksempel ble garcinia cambogia funnet å bekjempe opphopningen av kroppsfett hos rotter. I tillegg er en 2008 studie fra Biovitenskap, bioteknologi og biokjemi fant at garcinia cambogia bidro til å redusere opphopningen av visceralt fett hos mus. (En type fett i bukhulen, visceralt fett kan redusere risikoen for store helseproblemer som hjertesykdom og diabetes når det skjer i overkant.)
2) høyt kolesterol
I en liten studie publisert i Fytoterapi Forskning i 2008 bestemte forskerne at bruk av garcinia cambogia i kombinasjon med glucomannan kan bidra til å senke kolesterolnivået hos overvektige personer.
For studien tok 58 overvektige personer enten en placebo eller en kombinasjon av garcinia cambogia og glucomannan i 12 uker. Ved slutten av studien hadde medlemmer av behandlingsgruppen opplevd en signifikant større reduksjon i kolesterolnivåene (sammenlignet med medlemmer av placebogruppen).
Det er ukjent om Garcinia Cambogia alene kan bidra til å redusere kolesterol. Det er også viktig å merke seg at kombinasjonen av garcinia cambogia og glucomannan ikke reduserte kroppsvekten i studiedeltakere.
3) Diabetes
Foreløpig forskning tyder på at garcinia cambogia kan hjelpe til med diabeteskontroll. I en studie fra 2003 publisert i Fitoterapia, For eksempel viste tester på mus at garcinia cambogia kan bidra til å forbedre blodsukkermetabolismen.
4) sår
Garcinia cambogia kan bidra til å behandle sår, ifølge en dyrebasert studie publisert i Fytoterapi Forskning i 2002. I tester på rotter oppdaget forskerne at garcinia cambogia kan bidra til å lindre sårsymptomer ved å redusere surhet i magen.
Advarsler
På grunn av mangel på forskning er lite kjent med sikkerheten til langvarig bruk av garcinia cambogia. Det er imidlertid noen bekymring for at garcinia cambogia kan utløse en rekke bivirkninger, inkludert magesmerter, kvalme og hodepine.
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet, og på grunn av at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller eller medisiner. Mens forbrukere står overfor slike risikoer når de kjøper kosttilskudd, kan disse risikoen være større i kjøpet av kosttilskudd markedsført for vekttap.
Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke er etablert.
Naturlige alternativer
Noen studier tyder på at andre naturlige rettsmidler kan bidra til å fremme vekttap. For eksempel er det noen bevis på at å drikke grønn te og opprettholde optimale nivåer av vitamin D kan hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en sunn vekt. Forskning indikerer også at praktiserende kroppslige teknikker som yoga, meditasjon og tai chi kan støtte din vekttap innsats også.
Hvor finner man det
Bredt tilgjengelig for kjøp online, er kosttilskudd som inneholder garcinia cambogia, solgt i mange matvarer, apotek og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Bruk det til helse eller vekttap
På grunn av den begrensede forskningen er det for tidlig å anbefale garcinia cambogia for ethvert helsemessig formål. Hvis du vurderer å bruke det, snakk med legen din om å veie de potensielle risikoene, fordelene og hensiktsmessigheten. Husk at alternativ medisin ikke skal brukes som erstatning for standardpleie. Selvbehandlende en tilstand og unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
