Sunne tips for kolesterol-vennlig dessert
Gjør det selv
Ikke bare gjør dine egne desserter gi deg en personlig berøring, du vet også nøyaktige ingrediensene du legger inn i din søte godbit. Du har mange muligheter til å lage en dessert som er herlig og hjerte-sunn. Enten det er å bytte bakemel med hvetemel eller bytte ut din fettolje med en sunnere olje, kan du prøve en del av disse sunne tipsene for å sikre en deilig kaloriert dessert..Se på innholdet i fett og raffinert sukker
Enten du velger å lage din egen dessert eller kjøpe en fra butikken, bør du alltid sjekke matetikettene dine. Du bør unngå ingredienser eller desserter som inneholder høyt mettet fett, raffinert sukker, salt og / eller transfett, siden disse ingrediensene kan påvirke hjertets helse negativt hvis det blir for mye forbruk. Jo mer vanlige syndere som inneholder disse ingrediensene er kaker, kaker, pajeskorpen, glasur og kaker. I tillegg kan noen piskede kremer og puddinger også ha høyt mettet fettinnhold, men heldigvis er det mange fettfattige varianter tilgjengelig for de av oss som følger et sunt kosthold.Prøv yoghurt
Du ville bli overrasket over hvordan en enkel dessert kan tilfredsstille din søte tann uten å gi en enorm økning i dine lipidnivåer. En dessert som kommer til hjernen er yoghurt. Denne kremrike desserten brukes ikke bare til en rask frokost, den kan bli konsumert av seg selv eller brukt som et pålegg til din favoritt frukt eller fettkake.Er du ute etter iskrem, men vil ikke ha tilsatt kalorier og fett til kostholdet ditt? Prøv frossen yoghurt, som smaker som iskrem, men inneholder ikke så mye fett. Hvis du bestemmer deg for å bruke yoghurt som dessert, må du kontrollere at matmerket er på emballasjen før du bruker det, siden noen yoghurt kan være høy i sukker.
Legg frukt
Frukt er en utmerket måte å legge til litt søthet til slutten av ditt hjerte-sunne lunsj eller middag. Den gode tingen om frukt er at du kan spise den alene, legge den til som en topp til din yoghurt eller lavmette pudding, eller ta den inn i en kake eller paus.Alle frukter er sunne, så du kan kombinere favorittfrukter som er i sesong for å skape en deilig godbit. Hvis du inkorporerer fruktene dine i et konditori eller en kake, må du sjekke etikettene til den kjøpte deigen eller skorpeen, da noen av disse kan være høye i fett. I tillegg, hvis du bestemmer deg for å bruke hermetisert frukt, må du lese matetikettene dine før du kjøper, da disse kan legge til ekstra raffinert sukker til desserten.
Hvis du ønsker en frossen behandler, kan du bruke en blender til å male favorittfrukter, legge til en liten mengde honning (om nødvendig), og legg den i fryseren for å lage en deilig sorbet.
