Hvordan Betablokkere påvirker din hjertefrekvens
Hvordan Betablokkere senker blodtrykk
Betablokkere arbeider ved å blokkere effekten av epinefrin (adrenalin) på vevet spesielt, ved å blokkere "beta-reseptorene" som binder epinefrin. Blokkering av beta-reseptorene reduserer hjertefrekvensen, reduserer kraften av sammentrekning av hjertemuskelen, reduserer mengden oksygen som hjertemuskelen trenger for å gjøre sitt arbeid, reduserer stresset på det vaskulære systemet og har en tendens til å senke blodet press.Betablokkere kan redusere hjertefrekvensen til hvor som helst mellom 2 prosent og 25 prosent av din ubehandlede hvilepuls.
Hva å vite om Betablokkere
Hvordan trening reduserer din hvilende hjertefrekvens
Når du gjør aerob trening, er blodstrømmen rettet mot musklene du bruker og vekk fra områder som ikke gjør mye (for eksempel armene dine under kjøring eller fordøyelseskanalen). Det er økt blodgass, så vel som en økning i volumet av blod som vender tilbake til hjertet. Over tid tilpasser og vender venstre ventrikel seg for å imøtekomme det økte volumet. Denne større hulrommet kan holde mer blod, og utløser mer blod per slag, selv i ro. din hvilende hjertefrekvens faller fordi hvert slag gir en større utbrudd av blod, og færre beats er nødvendig.Beregning av målpuls
Din maksimale hjertefrekvens - den øvre grensen for det kardiovaskulære systemet ditt kan håndtere under fysisk aktivitet - bestemmes ved å trekke din alder fra 220. Så, hvis du er 35 år, er maksimal hjertefrekvens rundt 185 slag per minutt (slag per minutt ).Det anbefales at du trener innen 55 prosent til 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens i minst 20 til 30 minutter for å få de beste resultatene fra aerobic trening.
For å bruke hvilepuls som din guide, finn ut reduksjonen i hjertefrekvensen som følge av beta-blokkeren. For eksempel, hvis din hvilepuls er 70 bpm uten en beta-blokkering og 50 bpm med en beta-blokkering, er det en forskjell på 20. Når du beregner din målpuls, trekker du dette nummeret fra resultatet. Det er din "beta-blokkert" målpuls og svarer til hva din målpuls vil være uten beta-blokkeren.
For å bestemme hvilepuls og overvåke den under trening, kan du bruke en hjertefrekvensmåler eller bare ta puls på innsiden av håndleddet ditt ved å telle antall slag per minutt.
Merkenavn for betablokkere inkluderer blant annet Inderal (propranolol), Lopressor (metoprolol), Tenormin (atenolol) og Sectral (acebutolol).
Justere dine treningsmål
Justere dine treningsmål basert på denne endringen i hjertefrekvens er ganske enkel. Hvis du har hatt en treningsstresstest mens du er på beta-blokkere, vil resultatene gi vanskelige tall som beskriver din faktiske treningsevne. Disse tallene bør være din guide når du planlegger dine treningsmål.Hvis du ikke har hatt en stresstest, kan du fremdeles omtrentlige målene dine ved å bruke enten hvilepuls eller oppfattet aktivitet som en veiledning.
