Undersøkelse finner amerikanerne sliter med vekttap for hjertesykdom
Mange av oss vet at de ekstra pundene ikke er gode for helsen vår. Likevel ignorerer vi sammenhengen mellom økt vekt og hjerteinfarkt, slag, kreft og andre ledende årsaker til død og funksjonshemning.
Men hvorfor? Er det magisk tenkning? Er det fordi vi ikke har disiplinen vi trenger å gå ned i vekt eller holde den av? Kanskje forstår vi ikke hvordan vi kom for å være overvektige eller vi føler seg beseiret av tanken på å prøve å gå ned i vekt. Eller kanskje har vi bare misforståelser om hvordan vi skal holde oss i form.
Vel, det viser seg årsakene til at vi er overvektige, inkluderer alle de ovennevnte.
Ikke gjør sunne endringer
En nylig Cleveland Clinic-undersøkelse rettet mot å kjenne til hva amerikanerne vet om sammenhengen mellom vekt og hjertesykdom, oppdaget at mangel på disiplin og feilinformasjon konspirerer for å skape problemet. Samlet sett er det lettere å bare ignorere problemet.Nærmere bestemt har amerikanerne problemer med å kaste pounds for å holde seg sunnere fordi:
- Mens 74 prosent av mennesker er opptatt av deres vekt og 65 prosent er bekymret for å få hjertesykdom på grunn av ekstra pounds, har bare 43 prosent faktisk prøvd å gjøre kostholdsendringer for å gå ned i vekt.
- Nesten 20 prosent av menneskene sier at de ikke vil endre kostholdet deres og gå ned i vekt, og 40 prosent av dem som beskriver seg selv som overvekt eller fedme, sier at de ikke er forsiktige med maten de spiser.
Usikkerhet er fienden
De fleste amerikanere (88 prosent) forstår sammenhengen mellom et sunt hjerte og opprettholder en sunn vekt. Likevel er deres kunnskap om fedme i hjertesykdom, så vel som andre alvorlige sykdommer, begrenset.To tredjedeler av amerikanerne tror riktig at fedme stammer hjertet ved å gjøre det pumpe vanskeligere, men 45 prosent tror at fett på hofter og lår er like farlig som magefett.
Sixty prosent av amerikanerne er uvitende om at fettvev frigjør inflammatoriske stoffer som ødelegger hjertet og 70 prosent vet ikke at fedme fører til strukturelle forandringer i hjertet.
Og mens mange også er klar over at fedme er forbundet med høyt blodtrykk (59 prosent) og type 2 diabetes (55 prosent), så mange som ikke vet at fett øker risikoen for hjerteinfarkt, hjertesvikt og hjerneslag. De aller fleste (87 prosent) er ikke klar over at fedme setter dem i fare for mange former for kreft også.
Kosthold og trening problemer
Kroppen prøver å holde fast på overflødig fett, noe som gjør det vanskelig å miste vekt. Det er derfor en langsiktig plan som er nødvendig for å miste vekt og holde den av, og hvorfor det er lite sannsynlig at raske vekttapssystemer vil fungere.En del av problemet kan være at amerikanerne ikke er sikker på hva et hjerte-sunt kosthold inneholder, eller selv om maten betyr noe.
I tillegg sier 84 prosent av amerikanerne at de har prøvd minst en vekttapsmetode. Og om lag en tredjedel (30 prosent) sier at de holder fast i den i en uke til en måned, mens 13 prosent slutter på mindre enn en ukes tid.
Og mer enn halvparten (53 prosent) har forsøkt å trene mer for å gå ned i vekt, men har ikke sittende fast i rutinen lenge. En fjerdedel av amerikanerne sier også at deres motvilje mot trening er deres viktigste barriere for å miste vekt; mange yngre mennesker (22 prosent) sier at det skyldes mangel på tid.
Sixty prosent av kvinner og 46 prosent av mennene skylder stoffskiftet deres for å hindre at de mister vekt ... de kan være riktige.
Gir opp
Med så mange barrierer er det ingen overraskelse at mange amerikanere tror målet om å miste vekt er uoppnåelig. Nesten en femtedel sier at deres manglende evne til å se de umiddelbare resultatene, er motløs og forhindrer dem i å prøve hardere.Av denne grunn, å gi opp på sine vekttap mål er en annen vanlig årsak til overvektige amerikanere ikke å oppnå en sunnere vekt.
Handle
Du trenger ikke å sette urealistiske mål eller "streve etter å være tynn" for å høste fordelene av vekttap. Å miste bare 5 prosent av din vekt er nok til å forbedre helsen din. Dette setter et sunt hjerte lett innen rekkevidde.Hvis du er overvektig, kan det være best å begynne med å fortelle legen din at du vil gå ned i vekt. En ærlig diskusjon om helsen din kombinert med hjelp av en god dieter kan være ganske motiverende.
Du kan til og med motta en individuell vekttapsplan som inkorporerer din favorittmat, etablerer et passende treningsprogram og setter oppnåelige og målbare mål.
Et ord fra Verywell
Ikke vær den gjennomsnittlige amerikanske; vær unntaket. Ta ansvar for din vekt og ditt hjertes helse.Hvis du er overvektig, når du har mistet 5 prosent av disse pundene, vil du føle deg bedre, være friskere og ha en fornyet følelse av optimisme at du tar de riktige skrittene mot en sunnere fremtid.
