Helsemessige fordeler med Primrose Oil

Kveldens primroseolje blir ekstrahert fra frøene til kvelden primrose (Oenothera biennis), en plante hjemmehørende i Nord-Amerika. Det blir navnet sitt fra de gule blomstene som blomstrer om kvelden. Oljen inneholder gamma-linolensyre (GLA), en omega-6 fettsyre som har både antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper.
Alternative utøvere mener at kvelden primroseolje kan hjelpe til med behandling av mange helsemessige forhold, inkludert akne, diabetisk nevropati, eksem, osteoporose, psoriasis, premenstruelt syndrom (PMS) og revmatoid artritt.
Kveldsoljeolje er ikke en essensiell olje som ofte brukes til aromaterapi, men en som kan konsumeres muntlig. Det kan forårsake bivirkninger hvis det brukes for mye og kan påvirke visse medisiner, inkludert blodfortynnere og ikke-steroide smertestillende midler.

Helsefordeler

Kvelden primrose olje har blitt fremmet som en effektiv behandling for en rekke lidelser, inkludert eksem og brystsmerter, siden 1930-tallet. Mange av disse fordelene tilskrives GLA, en fettsyre som finnes i soyabønner, valnøtter, frø og vegetabilske oljer (som rapsfrø, rapsolje og linolje). Noen krav er bedre støttet av forskning enn andre.

Menstruasjonsproblemer

Kvelden primroseolje har lenge vært brukt av kvinner til å behandle hetetokter i overgangsalderen. Varmeblink er en form for spyling forårsaket av reduserte nivåer av hormonet østradiol.
Mens bevismaterialet forblir blandet, en 2013-studie i Arkiv av gynekologi og obstetrik som fant ut at en daglig, 500 milligram dose kvelden primrose olje ga beskjeden lettelse av hetetokter etter seks uker.
Selv om alvorlighetsgraden av blits forbedret sammenlignet med kvinner, ga en placebo, varigheten og frekvensen av episodene ikke.
Kvelden primroseolje brukes også noen ganger til å lindre menstruasjonssmerter og premenstruelt syndrom (PMS). Til dags dato finnes det ingen avgjørende bevis for å støtte disse påstandene.
Aften Primrose Olje og overgangsalder

eksem

Det var på 1980-tallet at kvelden primroseolje var tungt spioneringen som en effektiv behandling av eksem av den kanadiske entreprenøren David Horrobin (1939-2003). Til tross for en positiv respons fra forbrukerne, har mange av kravene siden blitt debunked i forskning.
Ifølge en 2013-gjennomgang av studier fra Universitetet i Minnesota Medical School viste kvelden primroseolje seg ikke mer effektivt i behandling av atopisk eksem enn en placebo i hver av de syv reviderte forsøkene.
Mange av de samme konklusjonene er trukket ved undersøkelse av effekten av kvelden primroseolje i behandling av psoriasis eller akne.
3 naturlige rettsmidler for eksem

Leddgikt

Reumatoid artritt er en type autoimmun artritt som først og fremst påvirker leddene. Noen studier har antydet at GLA kan redusere smerte og forbedre funksjon hos personer med mild til moderat revmatoid artritt. De fleste resultatene hittil har vært beskjedne i beste fall.
En 2011-gjennomgang av studier fra Australia konkluderte med at GLA finnes i kvelden primrose, boragefrø eller solbærfrøolje gitt "moderat" lindring av smerte og funksjonshemming hos personer med revmatoid artritt.
De mest lovende resultatene ble sett hos mennesker som samtidig brukte ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, noe som utløste en beskjeden forbedring i morgenstivhet og leddforvirring.
Bekjempelse av reumatoid artritt med omega-3 fettsyre

osteoporose

Et økt inntak av umettet fett er forbundet med redusert risiko for osteoporose (benmineraltap), spesielt hos postmenopausale kvinner. Primroseolje er nesten fullstendig umettet fett og antas av noen å motvirke benetapet hos kvinner med osteoporose
En 18-måneders studie fra Sør-Afrika rapporterte at kombinert bruk av primroseolje, fiskeolje og kalsiumtilskudd enten reduserte eller reverserte benstap hos eldre kvinner (gjennomsnittsalder 79) sammenlignet med sett av kvinner som fikk placebo.
Ifølge forskningen opplevde kvinnene primroseolje, fiskeolje og kalsium en økning i lårbenetetthet på 1,3 prosent (mot et tap på 2,3 prosent i placebogruppen). Mens bein tetthet i lumbale ryggraden forblir uendret i primrose oljegruppe, opplevde placebo-gruppen en nedgang i bein tetthet på 3,2 prosent.

Diabetisk Neuropati

Det var i 1993 den kvelden primroseolje ble først foreslått som en mulig behandling av diabetisk nevropati (DN), en ofte svekkende nervesmerte som hovedsakelig påvirker føttene og bena. Siden da har det vært bevis for å støtte noen av disse påstandene.
En 12-måneders studie fra India, som involverte 80 personer med alvorlig DN, konkluderte med at en daglig 500 til 1000 milligram dose primroseolje kombinert med 400 milligram vitamin oppnådd smertelindring i 88 prosent av deltakerne.
Men lovende ble konklusjonene begrenset av mangel på en kontrollgruppe (placebo) for å foreta en evaluerende sammenligning. Likevel var funnene betydelig nok til å berettige videre forskning.

Mulige bivirkninger

Som de fleste kosttilskudd har det ikke vært mye forskning som vurderer den langsiktige sikkerheten til kvelden primroseolje. I noen tilfeller kan primroseolje forårsake bivirkninger som mageforstyrrelser, hodepine, kvalme og diaré. De fleste bivirkningene er lavverdige og løser seg selv når behandlingen er stoppet.
Det er visse medisinske forhold hvor kvelden primroseolje kan utgjøre alvorlige helserisiko. Blant dem:

Kvelning av primroseolje kan øke risikoen for blødning hos personer med blødningsforstyrrelser eller dem som tar antikoagulantia ("blodfortynnere")..
Hvis du har en kommende kirurgi, bør du slutte å ta kvelden primroseolje to uker på forhånd for å forhindre overdreven blødning.
Personer med anfallssykdommer og som tar medisiner for schizofreni, bør unngå kvelden primroseolje, da det kan øke risikoen for anfall.
Gravide kvinner bør ikke ta kvelden primroseolje, da det kan øke risikoen for abort eller indusert arbeidskraft.

Narkotikahandel

Kvelden primroseolje kan samhandle med et betydelig antall medisiner, enten redusere stoffets effekt eller utløsende bivirkninger (primært blødning eller anfall). Disse inkluderer:

Anti-koaguleringsmidler som Fragmin (dalteparin)
antikoagulanter som koumadin (warfarin), heparin, lovenox (enoksaparin) og plavix (klopidogrel)
Antipsykotiske legemidler som Compazine (proklorperazin), Mellaril (thioridazin), Permatil (fluphenazin), Stelazin (trifluoperazin) og Thorazin (klorpromazin)
Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) som aspirin, Advil (ibuprofen), Aleve (naproxen) og Voltaren (diklofenak)

Rådfør deg med legen din dersom du tar kvelden primroseolje eller noe supplement - for å unngå interaksjoner med stoffet og potensielt alvorlige bivirkninger.

Dosering og forberedelse

Som kosttilskudd er det ingen universelle retningslinjer som retter riktig bruk av kvelden primroseolje. Generelt sett anses en daglig dose på 500 milligram som sikker hos voksne, selv om mange kan tolerere opptil 1300 milligram daglig uten noen bivirkninger. På grunn av manglende forskning bør kvelden primrose ikke brukes til barn.
Kvelden primrose olje er tilgjengelig i mange helsekost butikker eller apotek og er vanligvis solgt i gel cap form. Flaskeolje er også tilgjengelig, men er vanskeligere å dosere nøyaktig.

Hva skal du se etter

Kosttilskudd som kvelden primroseolje er ikke pålagt å gjennomgå den strenge testingen som farmasøytiske stoffer gjør. I stedet stiller amerikanske Food and Drug Administration (FDA) visse standarder angående fremstilling og merking av tilskudd. Likevel er det ofte betydelig variasjon i kvaliteten på kosttilskudd som kvelden primroseolje.
For å sikre kvalitet og sikkerhet, bare kjøp kosttilskudd som er sertifisert av en uavhengig sertifiseringsinstans, for eksempel US Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab.
Hvis du er strengt vegan eller vegetarianer, bare velg merkevarer merket "vegetarisk trygg" eller "vegetarisk myk gel." Med mindre dette er tydelig angitt på etiketten, kan kapslen fremstilles med animalsk basert gelatin (vanligvis biff eller gris).

Andre spørsmål

Hvor lenge varer kvelden primroseolje?
Kveldsoljeolje inneholder mye umettede fettstoffer som er utsatt for oksidativ forverring. På grunn av dette har konsentrasjonen av frøoljeinnhold, inkludert GLA, en tendens til å falle etter tre til fire måneder, selv med kjøling.
For å forlenge holdbarheten til oljen, hold den i originalemballasjen (vanligvis blå for å unngå sollys) og oppbevar den i kjøleskapet. Selv om primroseolje kan holde i opptil seks måneder i kjøleskapet, kjøp bare så mye som du kan bruke innen tre.
Hvordan kan du vite om primroseolje har gått dårlig?
Ethvert produkt som er rik på umettede oljer kan gå rancid, inkludert flasker med primroseolje og primroseolje. Fordi primroseolje bare har en svak duft, kan det ofte være vanskelig å fortelle om det har gått dårlig. Det kan mørke eller lukte morsomt, men ikke alltid. Som sådan bør du alltid spille det trygt og kaste bort eventuelle tillegg etter brukstidspunktet.