Helsefordelene til krompikolinat

Krom er et mineral som mennesker krever i spormengder. Det finnes i små mengder i matvarer som brygger gjær, kalvelever, fullkorn, bearbeidet kjøtt og ost.
I 1959 ble krom først identifisert som et element som gjør at hormonet insulin kan fungere skikkelig. Siden da har krom blitt studert for diabetes og blitt et populært kosttilskudd. Det er allment tilgjengelig i helsekostbutikker, apotek og online.

Helsefordeler

Krom antas å hjelpe kroppen å behandle karbohydrater og fett. Det markedsføres som et vekttap hjelpemiddel for dieters og en ergogen (muskelbygging) hjelp til kroppsbyggere og idrettsutøvere. En form, krompikolinat, er populær fordi den er en av de lettere absorberte former.
Forskning på fordelene av krom for å øke vekttap og øke ytelsen i kroppsbyggere og idrettsutøvere har gitt blandede resultater. Ifølge databasen for naturmedisiner, viser "tidlig bevis som viser at å ta krom mens du deltar i motstandstrening, øke vekttap, kroppsfettfeil og magert kroppsmasse. Imidlertid viser mest pålitelig forskning at å ta krom ved munn ikke øker kroppsbygging, styrke eller mager kroppsmasse. "
Krompikolinat brukes også til behandling av diabetes og depresjon. Imidlertid er det flere studier som trengs for å forstå forholdet mellom krom og disse forholdene. Forskning pågår.
Andre anvendelser for krompikolinat inkluderer forebygging eller behandling av:

• Aldersrelatert mental tilbakegang
• Høyt blodsukker hos HIV-pasienter
• Lavt blodsukker
• Høyt blod kolesterol forårsaket av medisinering
• Metabolisk syndrom
• Hjerteinfarkt
• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
• Bipolar lidelse
• Turners syndrom
• Høyt blodsukker relatert til steroid bruk

For tiden er det ikke nok bevis for å støtte bruken av kromtilskudd for disse bruksområdene.

Mulige bivirkninger

I 1995 genererte en undersøkelse ledet av Diane Stearns, Ph.D., ved Dartmouth College kontroversen om sikkerheten til krompikolinat. Forskerne la høye konsentrasjoner av krompikolinat, kromklorid eller kromnikotinat til hamsterceller i kultur og fant at bare krompikolinat kunne skade hamstercellens genetiske materiale.
Siden da har andre laboratoriestudier som benytter cellekulturer og dyr antydet krompikolinat som forårsaker oksidativt stress og DNA-skade.
Kritikere sier at forskerne brukte urealistiske høye doser og at administrering av krom til celler i testrør er ikke det samme som å ta kromtilskudd muntlig.
Institutt for medisin gjennomgikk i 2004 sikkerhetsinformasjonen om krom for prototypemonografi og konkluderte med at krompikolinat er trygt når det brukes på en måte som er i samsvar med publiserte kliniske data (opptil 1,6 mg krompikolinat per dag eller 200 mikrogram krom per dag i tre til seks måneder).
Det er imidlertid svært lite informasjon om sikkerheten til langvarig bruk av krom. Det har vært sjeldne kliniske saksrapporter om uønskede bivirkninger etter å ha tatt krompikolinattilskudd.
For eksempel, en rapport publisert i journalen Annalene av farmakoterapi beskrev tilfellet av en 33 år gammel kvinne som utviklet nyresvikt, leverskade og anemi etter å ha tatt 1,200 til 2,400 mikrogram krompikolinat (ca. seks til 12 ganger anbefalt dagpenning) i fem måneder for vekttap.
Kvinnen ble aktivt behandlet med antipsykotisk medisinering, så det er vanskelig å si om det var krom, kombinasjonen av krom med medisinen eller et annet medisinsk problem som var ansvarlig for reaksjonen.
I en separat saksrapport utviklet en 24-årig mann som hadde tatt et tilskudd som inneholdt krompikolinat i to uker i løpet av treningsøktene, akutt nyresvikt. Selv om krompikolinat var den mistenkte årsaken, er det viktig å merke seg at det var andre ingredienser i tillegget som kan ha vært ansvarlig.
Mulige bivirkninger av krompikolinat inkluderer:

• Uforklarlig blåmerker
• Neseblod
• Hudutslett eller blærer
• Urinere mindre enn normalt
• Føl deg veldig sliten
• Tap av Appetit
• Kvalme eller oppkast
• Søvnforstyrrelser
• Hodepine
• Svimmelhet

Det er noen bekymringer at krompikolinat kan påvirke nivåer av nevrotransmittere (stoffer i kroppen som overfører nerveimpulser). Dette kan potensielt være et problem for mennesker med tilstander som depresjon, bipolar lidelse og skizofreni.
Krompikolinat, i høye mengder, kan ha en additiv effekt hvis den kombineres med diabetesmedikamenter og fører til at blodsukkernivåene dyppes for lavt. Det er viktig å snakke med legen din før du tar noen form for krom hvis du også tar diabetesmedisin.
Kromtilskudd tatt med medisiner som blokkerer dannelsen av prostaglandiner (hormonlignende stoffer), som ibuprofen, indometacin, naproxen og aspirin, kan øke absorpsjonen av krom i kroppen.

Dosering og forberedelse

Kroppen din trenger svært små mengder (i gjennomsnitt 0,025 mg daglig) av krom hver dag. Imidlertid er det ifølge medisinske kilder vanligvis oppnådd mengder i dietten fra matvarer som amerikansk ost, kjøtt, fisk, frukt og fullkorn.
Det er ikke nok vitenskapelig informasjon for å etablere trygge og tolerable øvre inntaksnivåer av krom.

Hva skal du se etter

Krompikolinat er et av de mest populære kosttilskuddene som selges i vitaminbutikker og naturlige matbutikker. Du kan også finne dette tillegget i din lokale matbutikk. Imidlertid er kosttilskudd ikke testet for sikkerhet og på grunn av at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten.
Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke er etablert.
Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd, men hvis du vurderer bruk av krom eller annen form for alternativ medisin, må du først snakke med primærpleieutbyderen. Selvbehandlende en tilstand og unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.