Hva å vite om SAMe kosttilskudd
Et middel sagt å lette depresjon, leddgikt og andre forhold er supplementet SAMe, også kjent som ademetionin eller S-adenosylmetionin. SAMe er den syntetiske formen av en forbindelse som produseres naturlig i kroppen fra metionin (en essensiell aminosyre) og adenosintrifosfat (en energiproduserende forbindelse).
Vanligvis kjent som
- Samme
- Samme
- ademetionine
- S-adenosylmethionin
Det antas at SAMe kan bidra til å fremme produksjon av kjemikalier som er kjent for å spille en nøkkelrolle i en rekke prosesser i kroppen, for eksempel stemningsregulering, immunfunksjon og smertepersepsjon.
SAMe brukes vanligvis til følgende helseproblemer:
- Angst
- Depresjon
- fibromyalgi
- artrose
- Smerte
- Premenstruelt syndrom (PMS)
Helsefordeler
Her er en titt på noen av undersøkelsene om mulige fordeler med SAMe.artrose
SAMe viser løfte om behandling av slitasjegikt i knær eller hofter. Det sies å lindre smerte og har anti-inflammatoriske egenskaper, og noen undersøkelser tyder på at det kan fremme brusk reparasjon.I en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2009 analyserte forskere fire tidligere publiserte kliniske studier (med totalt 656 deltakere) og fant at bruk av SAMe kan bidra til å redusere smerte og forbedre funksjon hos personer med slitasjegikt. Siden de gjennomgåtte forsøkene var av dårlig kvalitet, vurderte forfatterens forfattere disse funnene ubestemmelig.
Depresjon
I en forskningsanmeldelse publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2016 analyserte forskere åtte tidligere publiserte kliniske studier som sammenlignet SAMe med antidepressiva imipramin, desipramin eller escitalopram eller en placebo.SAMe var overlegen til en placebo når den ble brukt med selektive serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressiva, men bevisene ble ansett som lav kvalitet. Sammenlignet med imipramin, opplevde færre deltakere bivirkninger når de ble behandlet med en injiserbar form av SAMe. SAMe var ikke forskjellig fra placebo eller antidepressiva som imipramin eller escitalopram når de ble brukt alene.
I sin konklusjon sier revisjonens forfattere at bruk av SAMe for depresjon må undersøkes videre i større og bedre planlagte forsøk "gitt mangel på bevis av høy kvalitet og manglende evne til å trekke konklusjoner basert på bevisene."
fibromyalgi
I en forskningsanmeldelse publisert i Journal of Complementary and Alternative Medicine i 2010 så forskerne på 70 tidligere publiserte kliniske studier som evaluerte bruken av ulike typer komplementære terapier for kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi. Sammen med magnesium, L-karnitin, akupunktur og flere typer meditasjonspraksis, benevntes forfatterne SAMe blant de terapiene som har størst mulighet for videre forskning på effektiviteten deres mot disse forholdene.Leversykdom
SAMe kan forbedre leverfunksjonen hos personer med kronisk leversykdom, foreslår en forskningsrevisjon publisert i journalen PLOS One i 2015. Imidlertid ved vurderingen av de 12 tidligere publiserte kliniske forsøkene som ble inkludert i undersøkelsen, fant forfatterne også at SAMe kan ha begrenset fordel ved behandling av visse leverbetingelser som viral hepatitt og kolestase.Mulige bivirkninger
Bivirkninger av SAMe inkluderer angst, forstoppelse, diaré, tørr munn, hodepine, halsbrann, søvnløshet, gass, lavt blodsukker, kvalme, nervøsitet, hudutslett og oppkast. Store mengder SAMe kan forårsake mani (et unormalt forhøyet humør). Det er også noen bekymring for at bruk av SAMe kan utløse en allergisk reaksjon hos noen mennesker.interaksjoner
Hvis du har bipolar lidelse, Lesch-Nyhan syndrom, Parkinsons sykdom eller andre helsemessige forhold, bør du bare bruke SAMe under oppsyn fra helsepersonell, da det kan forverre symptomene.Det er viktig å merke seg at det kan være risiko når man kombinerer SAMe med medisiner eller andre kosttilskudd. Du bør ikke ta SAMe i kombinasjon med antidepressiva, hostemedisin, diabetesmedikamenter, levodopa (L-dopa), L-tryptofan, medisiner som påvirker serotoninnivåer, St. John's wort eller annen medisinering med mindre du blir overvåket av helse profesjonell. SAMe skal seponeres minst to uker før en planlagt operasjon.
Sikkerheten til SAMe hos barn, gravide eller ammende kvinner, eller personer med nyre- eller leversykdom, er ikke etablert. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd på en trygg måte, men du bør snakke med din primære omsorgsleverandør før du tar SAMe for å diskutere om det passer deg. Husk at SAMe ikke skal brukes som erstatning for standardbehandling.
Dosering og forberedelse
SAMe kosttilskudd selges som kapsler, tabletter og pulver. Det er ingen anbefalt dagpenning for SAMe, og ingen standarddose er angitt. Følgende doser har blitt studert for disse forholdene:- Depresjon: 800 mg til 1600 mg daglig
- artrose: 200 mg til 400 mg tre ganger daglig
Hva skal du se etter
Når du velger et merkenavn, se etter produkter som er sertifisert av Consumer Labs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International.Se etter SAMe kosttilskudd med et enterisk belegg, som bidrar til å beskytte supplementet fra å bli utløst i magen, hvor magesyre og enzymer kan ødelegge hovedingrediensene. Dette gjør at kosttilskuddet forblir intakt til det når tynntarmen.
Andre spørsmål
Kan du få SAMe naturlig fra mat?SAMe finnes ikke i mat og produseres naturlig i kroppen. Men mennesker med lave nivåer av metionin, folat eller vitamin B12 kan ha problemer med å produsere nok SAMe.
Et ord fra Verywell
Å leve med enhver kronisk tilstand er ikke lett. Selv om noen studier tyder på at SAMe kan gi noen fordeler, kan vi ikke være like solide om forbindelsen før det er velutformede, omfattende kliniske studier (hvilken type forskning du vil se for å sette full lager i en behandling).Det er også viktig å huske på at SAMe ikke skal brukes sammen eller i stedet for behandling anbefalt av legen din. Hvis du vurderer å prøve et SAMe-supplement, må du snakke med legen din for å veie fordeler og ulemper og diskutere om det passer deg.
