En oversikt over premenstruell dysforisk lidelse (PMDD)
symptomer
Kvinner med PMDD opplever ekstrem PMS i uken før hun begynner sin periode. I tillegg til de fysiske og følelsesmessige symptomene som kreves for en diagnose av PMS, må minst fem av følgende symptomer forekomme mesteparten av tiden i løpet av de syv dagene før menstruasjonen, og gå bort innen noen dager etter menstruasjonsstart :- Følelsen trist, håpløs eller selvmordlig
- Alvorlige følelser av stress, spenning eller angst
- Panikk anfall
- Humørsvingninger som inkluderer utbrudd av gråt
- Konstant irritabilitet eller sinne som påvirker andre mennesker
- Tap av interesse i vanlige daglige aktiviteter og relasjoner
- Manglende evne til å konsentrere seg eller fokusere
- Tretthet eller tap av normal energi
- Mat cravings eller binging
Fører til
Årsaken til PMDD er fortsatt ikke forstått. Det antas å være en unormal reaksjon på hormonelle svingninger. Ifølge nyere forskning er det en sammenheng mellom PMDD og lave nivåer av serotonin, og det er mistanke om at endringer i østrogennivåer i uken før menstruasjon kan endre serotoninnivåer.Hjerneceller som bruker serotonin som en messenger er involvert i å kontrollere stemning, oppmerksomhet, søvn og smerte. Derfor kan kroniske endringer i serotoninnivåene føre til PMDD-symptomer.
Diagnose
Diagnosen PMDD begynner med informasjonen du gir til legen din. Det er nyttig å spore symptomene dine i minst to måneder før avtale. Du kan bruke en notatbok, kalender eller periodesporing-app som Clue eller Glow. Å holde oversikt over dine symptomer vil hjelpe legen din til å gjøre en nøyaktig diagnose.Andre humørsykdommer, som depresjon eller generalisert angstlidelse, må også utelukkes. I tillegg må underliggende medisinske eller gynekologiske forhold som endometriose, fibroids, overgangsalder eller hormonelle problemer også utelukkes.
Behandling
Legen din bestemmer deg for riktig behandlingskurs for dine PMDD-symptomer. Mange kvinner med PMDD tar antidepressiva som kalles Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI), med enten en jevn dose i løpet av måneden eller med økt dose i to uker før perioder.Hormoner brukes også til å behandle PMDD. Mange kvinner finner medisiner for å stoppe eggløsning kan eliminere hormonfluktuasjonene som fører til PMDD. Legen din kan også anbefale medisiner eller kremer som inneholder progesteron eller østrogen for å lindre symptomene.
mestring
Å leve med PMDD kan være utfordrende. Kvinner med PMDD kan ha større sannsynlighet for selvmordstanker. Hvis du føler at du er i fare for å skade deg selv, ring selvhjelpsforebyggingslinjen på 1-800-273-8255 eller øyeblikkelig melding med Lifeline Chat.I tillegg til medisinering, kan kvinner med PMDD finne litt lindring ved hjelp av holistiske teknikker, avslapningsøvelser, stressavlastning og kosthold i uken før sin periode. Her er noen metoder som også er foreslått for å lette PMS-symptomer:
- Spis riktig. Følg reglene for god ernæring. Helseeksperter anbefaler at kvinner med PMDD begrenser sitt inntak av salt, koffein, raffinert sukker og alkohol.
- Ta kosttilskudd. Kalsium, vitamin B6, vitamin E og magnesium anbefales for å lette PMS og PMDD.
- Redusere stress. PMDD er syklisk, så du har en god ide om når den vil komme opp igjen. Når det er mulig, senk dine forventninger til produktivitet eller sosiale forpliktelser for uken før perioden, og prøv å inkludere stressavlastende teknikker, for eksempel dyp pusting eller meditasjon. Bestill deg selv en massasje, pedikyr, refleksologi eller andre typer bortskjemt økt i løpet av denne tiden.
- Få øvelse. Selv lette øvelser, som å gå, yoga eller tai chi, kan bidra til å lindre symptomene.
- Prøv OTC meds. Over-the-counter (OTC) smertestillende kan hjelpe med noen symptomer, som hodepine, bryst ømhet, ryggsmerter og kramper. Diuretika kan bidra til væskeretensjon og oppblåsthet.
- Søk profesjonell mental helse omsorg. Noen kvinner som lider av symptomene på PMDD, søker også rådgivning. Terapi kan hjelpe deg med å utvikle effektive håndteringsstrategier.
- Finn peer support. Å snakke med andre kvinner som forstår PMDD kan hjelpe. Den internasjonale sammenslutningen for premenstruelle lidelser tilbyr online støttegrupper som er basert på Facebook eller andre onlinefora.
