En oversikt over premenstruelt syndrom (PMS)

Du opplever mest sannsynlige typiske symptomer som kommer på samme tid hver måned og signaliserer at perioden begynner snart. Omtrent alle kvinner vil legge merke til noen endringer i kroppen sin i løpet av uken eller så før sin periode. For de fleste er disse symptomene bare litt irriterende påminnelse om å fylle opp på tamponger eller pads. Men for noen kan disse symptomene virkelig forstyrre den daglige funksjonen. Hvis du føler at verden er slått på sin side, eller verre, i uken eller så før perioden, har du sannsynligvis PMS eller premenstruelt syndrom.

Hva er Premenstruell Syndrom?

Premenstruelt syndrom eller PMS er en tilstand som forårsaker typiske fysiske og psykiske symptomer som oppstår månedlig i uken eller så før perioden. Disse typiske symptomene forårsaker noen grad av nød eller forstyrrelse i livet ditt, og deretter går det ganske plutselig bort ved slutten av perioden. Typen av symptomer og intensiteten av symptomene du føler er unike for kroppen din.
Dessverre er det noen kontrovers i det medisinske samfunnet om hvordan tilstanden faktisk er definert, og dette kan føre til litt forvirring. Her er de grunnleggende prinsippene som definerer diagnosen av PMS:

Du har tilbakevendende og forstyrrende fysiske og / eller psykologiske symptomer hver måned i løpet av uken eller så før perioden
Symptomene dine kan variere, men typiske symptomer er tilstede
Eventuelle antall symptomer kan være tilstede
Disse symptomene forsvinner under eller ved slutten av perioden
Du har alltid minst en symptomfri uke mellom din periode og eggløsning (også du føler deg som "deg selv")

Lurer på hvorfor det er typiske symptomer og hvorfor disse symptomene bare oppstår i uken eller så før perioden? Det skyldes at PMS skyldes hormonelle forandringer som skjer under normal menstruasjonssyklus.
Enkelt sagt, din menstruasjonssyklus er delt inn i to faser adskilt av eggløsning. Hver fase har et dominerende hormon som produseres. Follikulærfasen eller den første delen av syklusen starter med den første dagen i perioden og slutter med eggløsning. Estrogen er det dominerende hormonet i denne delen av syklusen din.
Når du eggløsning er det en stor hormonell bryter. Den andre halvdelen av menstruasjonssyklusen fra eggløsning til den første dagen i perioden kalles lutealfasen. Under lutealfasen er progesteron det dominerende hormonet. Progesteron og sannsynligvis andre endringer forårsaket av de store hormonelle svingninger i eggløsning er ansvarlig for de forstyrrende og forstyrrende symptomene på premenstruelt syndrom.
Fordi hver kvinne har en unik reaksjon på sine egne hormonelle endringer, vil symptomene, antall symptomer og alvorlighetsgraden av symptomer være forskjellige for hver kvinne som er diagnostisert med PMS.
Når det er sagt, er det typiske symptomer som er forbundet med diagnosen PMS. Disse symptomene kan deles inn i to grupper: fysisk og psykologisk / atferdsmessig. Symptomene dine kan være mest fysiske eller for det meste psykologiske, eller en blanding av begge. Igjen, hvordan du opplever PMS, er unik for deg. Symptomene på PMS inkluderer, men er ikke begrenset til:

magesvulst eller oppblåsthet
bryst ømhet eller smertefulle bryster
vektøkning
kviser
hodepine
hevelse av hender eller føtter
generalisert muskelverk og / eller ledsmerter
smerte i korsryggen
mat cravings
økt appetitt
humørsvingninger
problemer med å sove eller sove for mye
lite energi
sinne
angst
deprimert humør
håpløshet
dårlig konsentrasjon
irritabilitet
ensomhet
mangel på interesse for dine vanlige aktiviteter

Det er viktig å være oppmerksom på hvordan du føler deg på forskjellige tidspunkter under menstruasjonssyklusen. PMS er ekte og å få riktig diagnose kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og "føle deg som hjemme" hele måneden.

3 ting å vite om premenstruell syndrom

Det er ingen test for å diagnostisere PMS
Det er ingen blodprøver eller bildebehandlingstester som kan diagnostisere PMS. I motsetning til de fleste forhold er diagnosen PMS basert helt på symptomene dine og hvordan disse symptomene får deg til å føle. Det er virkelig en personlig diagnose. Noen diagnostiske kriterier krever at et visst antall symptomer er tilstede for å kunne diagnostisere PMS. Men de fleste eksperter og nyere retningslinjer har innført kriterier for å diagnostisere PMS som fokuserer mer på tidspunktet, typen og alvorlighetsgraden av dine symptomer i stedet for det faktiske antall symptomer.
For å kunne diagnostisere PMS, må du prospektivt vurdere dine symptomer. Dette betyr at du faktisk må holde øye med hvordan du føler hver dag i to sykluser. Det er viktig at du registrerer denne informasjonen og deretter tar det med deg til legen din. Du kan bruke en tom kalender, men det kan hende du finner det nyttig å bruke en bestemt symptomtracker eller app. Ta dette trinnet på alvor. Det er den eneste måten for deg å få riktig diagnose og behandling.
Misdiagnosis kan forekomme
Mange av de psykologiske symptomene på PMS er også vanlige hos kvinner med humør og / eller angstlidelser. Hvis symptomene dine hovedsakelig er psykologiske, er du i fare for feildiagnose. Hvis du har alvorlige sykliske stemningsforstyrrelser, er du mest utsatt for å bli diagnostisert feil. Altfor ofte kan du være feildiagnostisert med bipolar lidelse og behandlet med stemningsstabiliserende stoffer. Nøkkelen til å få den riktige diagnosen, er å avgjøre om symptomene dine oppstår i uken eller så før perioden og gå helt bort ved slutten av perioden. Du må også ha en symptomfri uke etter at perioden er ferdig. Å registrere dine daglige symptomer på to menstruasjonssykluser, vil hjelpe deg og legen din til å bestemme om symptomene dine skyldes PMS eller en underliggende psykiatrisk lidelse.
Noen prevensjoner kan forårsake PMS-symptomer
Vi vet at hormonelle endringer i eggløsning utløser symptomene på PMS. Så det er fornuftig at behandlingen av PMS fokuserer på å undertrykke eggløsning. Det er derfor legen din vil sannsynligvis anbefale oral p-piller som inneholder både østrogen og progesteron for å behandle PMS-symptomene. Forhåpentligvis vil dette gi deg god lindring av dine symptomer. Men noen ganger gjør det ikke, eller det kan til og med gjøre dine symptomer verre.
Det er mulig at du kan være "progesteron sensitiv." For noen kvinner kan eksponering for progesteronene som finnes i hormonelle prevensjonsmidler forverre eller forårsake PMS-lignende symptomer. Hvis du har startet en OCP for å behandle PMS, og du føler deg verre, drøft dette med legen din. Mest sannsynlig vil legen din foreslå å prøve en annen type pille som inneholder et annet progesteron.
Hvis du er "progesteronfølsom", bruker du hormonell prevensjon, kan det forverre eksisterende PMS eller forårsake nye PMS-lignende symptomer. Men ved hjelp av en progesteron-kun hormonell prevensjon setter deg i størst risiko. De progesteron-eneste hormonelle prevensjonsalternativene inkluderer:

Depo-Provera
Nexplanon
Levonova

Hvis du bruker noen av disse prevensjonsalternativene og har utviklet nystart eller en signifikant forverring av PMS-symptomene dine, må du diskutere dette med legen din..

Bor med PMS

Ta godt vare på deg selv
Opprettholde en sunn livsstil er viktig for alle, men det kan virkelig bidra til å forbedre PMS-symptomene. Utfordringen er at når du lider av PMS, kan du enkelt bli kastet av spor og slippe inn i dårlige vaner. Regelmessig aerob trening er kanskje den viktigste livsstilsendringen, spesielt i løpet av andre halvdel av syklusen. Aerob trening øker endorfiner, som hjelper humøret ditt. Regelmessig mosjon kan også bidra til å redusere matbehovet av PMS som ytterligere forverrer symptomer som oppblåsthet, hevelse og vektøkning.
Ikke vær redd for å snakke om din tilstand
PMS er en ekte medisinsk tilstand, akkurat som diabetes eller hypertensjon. Dessverre har populærkulturen bekreftet tilstanden til en etikett som er dømmende og nedverdigende. Ikke vær redd for å snakke med vennene dine og familie om hvordan du føler. Hvis dine kjære forstår hvordan du føler deg og hvorfor, kan de hjelpe deg med å komme deg gjennom de vanskelige dagene i syklusen din.
Kanskje du ville ha glede av å se en lisensiert psykisk helsepersonell for å snakke om dine følelser, spesielt i løpet av andre halvdel av menstruasjonssyklusen. Dette kan være spesielt nyttig hvis du opplever betydelige PMS-stemningsendringer.
Pass på at du får riktig behandling
Dette kan ikke stresses nok. Du trenger ikke å lide stille med PMS. Hvis du føler at behandlingen din lege har foreskrevet, ikke virker for deg, vennligst diskuter andre behandlingsalternativer hos legen din. Hvis legen din ikke føler deg komfortabel med å behandle PMS eller du føler at legen din ikke tar symptomene dine alvorlig, bør du vurdere å konsultere en annen lege. Du kan vurdere å se en gynekolog hvis du ikke allerede har en.

Et ord fra Verywell

Å få diagnosen PMS er det første skrittet i å ta kontroll over symptomene dine. Ikke skam deg for diagnosen. Lære mer om hvordan hjernen din og kroppen reagerer på dine skiftende hormoner, vil hjelpe deg til å føle deg bedre hver dag. Å gjøre livsstilsendringer og snakke med legen din om behandlingsmuligheter vil hjelpe deg med å leve godt med PMS.