Ingefær for å lindre menstruasjonssmerter
Ikke bare en mulig løsning for menstruasjonsklager, det har også vist seg at ingefær har skjedd å kvele etter operasjonens kvalme, lindre smerter på slitasjegikt og hjelpemiddel til forebygging av morgenkvalme.
Hvorfor er ingefær brukt til menstruasjonssmerter?
Forskning tyder på at forbindelser som finnes i ingefær kan bidra til å beskytte mot økningen i betennelse, ved å hemme kroppens produksjon av prostaglandiner (en klasse av pro-inflammatoriske kjemikalier involvert i utløsningen av muskelsammensetningene som bidrar til livmorhalsen forkjærer sin foring). Fordi utbruddet av menstruasjonskramper ser ut til å være knyttet til overdreven produksjon av prostaglandiner, antas det at konsumerende ingefær i kosttilskudd eller teform kan bidra til å redusere menstruasjonssmerter.Forskning på ingefær for menstruasjonssymptomer
Studier publisert de siste årene tyder på at ingefær kan være nyttig for lindring av dysmenoré (medisinsk begrep for smerte før eller under menstruasjon).For en rapport publisert i Smerte Medisin I 2015 så forskerne på tidligere publiserte forsøk som testet effekten på ingefær hos kvinner med dysmenoré som ikke skyldes bekkenbetingelser som endometriose. I sin analyse fant rapportens forfattere at det var mer effektivt enn en placebo i lindrende smerte.
En annen rapport, publisert i 2016, undersøkte tidligere publiserte studier om bruk av ingefær for dysmenoré. Ingefær ble funnet å være mer effektiv enn en placebo for å redusere smerte alvorlighetsgrad. Av de to studiene som sammenlignet ingefær med et ikke-steroide antiinflammatorisk legemiddel (NSAID), ble ingefær funnet å være like effektiv for å redusere smerte.
I tillegg er det noen bevis på at ingefær kan bidra til å kontrollere tung menstruell blødning. I en klinisk prøve publisert i Fytoterapi Forskning I 2015 ble 92 kvinner med tung menstrual blødning behandlet med enten ingefær eller placebo i tre menstruasjonsperioder. På slutten av studien fant forskerne at nivåer av menstruasjonssykdommer gikk dramatisk ned blant studiedeltakere som fikk ingefær.
Bivirkninger
Ingefær kan forårsake en rekke milde bivirkninger, inkludert diaré og halsbrann.Ingefær kan virke som blodtynner. Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tar medisiner eller kosttilskudd som påvirker blodet, bør du snakke med legen din før du tar ingefær. Det bør ikke brukes innen to uker etter en planlagt operasjon.
Bunnlinjen
Mens det er vanlig å føle ubehag i magen, ryggen og låret mens du er menstruerende, hvis du har smerte med jevne mellomrom, er det en god ide å snakke med legen din. I noen tilfeller kan menstruasjonssmerter signalere en tilstand som livmorfibroider og endometriose.For menstrual smerte som ikke er forårsaket av en underliggende tilstand, er det tegn på at ingefær kan bidra til å lindre symptomene.
Selvomsorgsstrategier som å massere eller bruke en varmepute til underlivet, begrenser inntaket av salt, sukker, alkohol og koffein, praktiserer stresshåndteringsteknikker, og trener regelmessig, kan bidra til å beskytte mot menstruasjonssmerter.
I tillegg kan kosttilskudd som inneholder vitamin B6, kalsium og / eller magnesium bidra til å bekjempe menstruasjonsproblemer. Noen undersøkelser tyder på at økende inntak av omega-3 fettsyrer eller bruk av urter som dong quai og rød bringebærblad kan også bidra til å lindre menstruasjonssmerter til en viss grad.
For ytterligere lindring av menstrual smerte, finner noen mennesker lindring ved hjelp av aromaterapi. Det er noen bevis på at massasje ved hjelp av en blanding av essensielle oljer som lavendel, clary salvie og marjoram kan bidra til å lette menstruasjonskramper.
