Hvordan lage en menstruasjonssykluskalender
Det tar bare et minutt å holde denne viktige informasjonen om menstruasjonssyklusene oppdatert og nyttig, for når det oppstår spørsmål om våre perioder. Slik gjør du din egen menstruasjonssykluskalender.
Vanskelighet: Lett
Tid kreves: mindre enn 5 minutter
Dette er hvordan:
- Bestem hva du vil bruke til å markere perioden på kalenderen din. Du kan bare skrive, "1 dag," "2cd dag", og så videre, eller du kan velge å bruke et symbol av noe slag. Mange kvinner velger å sirkle datoene for de første og siste dagene av deres perioder. Bruk en rød markør for å gjøre dagene du hadde din periode lettere å få øye på.
- Hver dag i løpet av perioden beskriver du menstruasjonens flyt på kalenderen din. Er strømmen av din periode tung, medium eller lys? Bruk den røde markøren til å skrive "H" for tung, "M" for medium eller "L" for lys på menstruasjonskalenderen din. Hvis flyten din er ekstra tung eller lett, kan du bare lage en "X" foran det andre bokstaven du bruker til å beskrive din periode.
- Har du tegn eller symptomer på premenstruelt syndrom - PMS? Skriv på kalenderen din på hver dag i måneden. Beskriv hvordan du føler og hvilke typer symptomer du har på en bestemt dag. Har du vondt i hodet? Føler du oppblåst eller beholder vann? Er du glad, eller har det vært en dårlig dag? Bare et ord eller to om hvordan du føler deg hver dag, vil hjelpe deg å se om det er et mønster som dukker opp slik at legen din kan hjelpe deg hvis du har premenstruelt syndrom eller PMS.
- Bruk en kalender med store firkanter for å skrive inn slik at du har god plass til å beskrive hvordan du føler deg på dager når et lite torg ikke er stort nok.
- Begynn å lage din menstruasjonssyklus i dag, eller vent til den første dagen i neste periode.
- En kalender
- Rød markør eller penn
