Den riktige måten å spore perioden på
Hvorfor spore din menstruasjonssyklus
Sporing hjelper både deg og din helsepersonell til å se mønstre som kan utvikles i løpet av menstruasjonssyklusene, noe som kan indikere en mulig menstruasjonssykdom.Alt om din periode sier noe om helsen din, inkludert:
- hvor ofte det kommer
- hvor tung du bløder
- hvor mye smerte har du
- hvordan du føler deg følelsesmessig
Hvorfor din menstruasjonssyklus
På jevnlig årlig fysisk vil din helsepersonell spørre deg om dine perioder.Det første spørsmålet din helsepersonell vil sannsynligvis spørre deg er når var den første dagen i din siste menstruasjonsperiode eller LMP. Dette vil være et enkelt spørsmål for å svare nøyaktig dersom du har holdt oversikt over menstruasjonssyklusene dine.
Din helsepersonell vil vite mer om menstruasjonssyklusen din. Det er svært nyttig hvis du har registrert lengden på menstruasjonssyklusene, mengden blodstrøm du opplever, blødninger mellom dine perioder og eventuelle symptomer du har.
Hvis du utvikler en menstruasjonssykdom, eller hvis det oppstår et annet helseproblem, kan menstruasjonskalenderen hjelpe deg med å få en raskere og kanskje mer nøyaktig diagnose.
Slik holder du oversikt over menstruasjonssyklusen
Du kan bruke hvilken som helst type kalender for å spore din menstruasjonssyklus. Du må sørge for hvilken type kalender du bruker, nok plass til å lage notater. Du vil registrere de dagene du har din periode og eventuelle fysiske eller emosjonelle symptomer du opplever i løpet av menstruasjonssyklusen. Husk at du deler din menstruasjonssyklus med legen din.Du kan foretrekke å bruke en app (vurdere Clue eller Period Tracker Lite) for å spore din menstruasjonssyklus.
Det er viktig å kartlegge dagene du menstruerer og mengden strøm du har, selv om du har forutsigbare perioder som alltid starter og slutter i tide, og ingen symptomer på diagrammet.
Hva å skrive på din kalender eller diagram på appen din
- Skriv når du bløder. Merk ned den første dagen i perioden. Du vil også gjerne legge merke til hver dag til perioden stopper. I tillegg til å kartlegge blødningstiden, må du merke hver dag du opplever vaginal blødning, selv om det er en dag når du ser eller bløder mellom perioder. Angi også på kalenderen din hvis blødningen er usedvanlig lett eller tung.
- Beskriv blødningen. Mengden og kvaliteten på blødningen er like viktig som hvor lenge og hvor ofte du bløder. Husk å merke en beskrivelse av blødningen hver dag. Vurder disse beskrivelsene:
- Tung, lett eller bare spotting
- Mørkbrun eller lys rød
- Klumper eller vannaktig strømning
- Ta opp hvordan du føler. Har dagen gått enkelt uten store problemer? Legg merke til det! Har i dag vært en av de dagene da du ikke har følt seg som deg selv? Pass på å merke eventuelle symptomer eller problemer du opplever hver dag.
- Har du følt deg engstelig eller deprimert?
- Ble du oppblåst i dag?
- Hadde du hodepine eller annen smerte?
- Opplever du mer stress enn vanlig?
- Har du svært smertefulle menstruasjonskramper?
- Vurder din dag. Bruk en skala fra 1 til 10 for å rangere dine dager. Vurder din verste mulige dag med nummer 1 og bruk nummer 10 når du har de beste dagene dine når du føler deg helt frisk og glad. Ta tid hver dag for å rangere dagen din - selv om alle dine dager er 10s!
- Hold styr på medisiner. Det er viktig at du skriver ned eventuelle medisiner du tar i løpet av perioden. Hvis du noen ganger tar over disk eller foreskrevet medisiner for å behandle smertene i din periode eller andre symptomer, skriv dem ned på riktig dag. Det samme gjelder for eventuelle kosttilskudd eller urte rettsmidler. Dette er spesielt nyttig når bivirkninger eller stoffinteraksjoner utvikles.
