100-kalori snacks som tilfredsstiller

Å miste vekt betyr ikke at du må si nei til snacks. Det er mange 100-kalori snacks som du kan spise hele dagen for å tilfredsstille din sult og holde dietten på rette spor.

Selvfølgelig kan du kjøpe 100-kalori snackpakker i matbutikken, men disse matvarene blir ofte tungt behandlet og inkluderer ikke de sunneste ingrediensene. Det er også lett å spise mer enn en av disse pakkene fordi de vanligvis er veldig små. Det betyr ikke at du ikke burde det noensinne spise dem, men det er smart å lage noen av dine kalorimat snacks hjemme for å øke din generelle ernæring. Bruk disse morsomme snack ideene for å spare penger og få mest mulig ut av ditt sunne kosthold.

100-kalori snacks som er søte

Har du en søt tann? Ikke noe problem! Berolige dine ønsker med en av disse sunne kalorier. Bare vær forsiktig med å måle porsjonsstørrelsene når du spiser for å være sikker på at du ikke får mer fett og kalorier enn du har forhandlet for. Bruk en digital skala eller bruk hånden for å sikre at du bruker riktig beløp.

1/2 kopp sukkerfri JELL-O og 2 ss redusert fett pisket topp
1/4 kopp løst pakket rosiner
1/2 (lite) eple med 2 ts peanøttsmør
6 ounce glass appelsinjuice (lag frossen popper for en kjølebehandler)
JELL-O fettfri sjokolade, karamell eller vaniljepudding
en halv av en hel hvete engelsk muffin med 2 teskjeer gelé
100-kalori gresk yoghurt-snackpakker (flere smaker)
en kopp blandede bær (prøv bringebær, blåbær eller brombær)
en kopp usøtet epleauce
en frossen fudge pop eller en frossen behandler med merker som Skinny Cow eller Halotop
en hjemmelaget mock S'more: Graham cracker med nedsatt fett, toppet med en jumbo marshmallow og drizzled med sjokoladesirup
en kopp druer (prøv dem frosset!)
en banan
to eller tre marengskaker (avhengig av størrelsen)
en rød lakrisstengel
en popsicle i din favoritt smak
en liten håndfull sjokolade kyss

Du har sannsynligvis noen søte munchies som også har lav kalorier. Bare vær sikker på å måle porsjonsstørrelser for å holde dietten på sporet.

100 kalori snacks som er syke

Hvis du vil ha crunchy eller savory snacks, er det noen raske forslag for å holde kalorimålene dine på linje. Disse snacksene under 100 kalorier vil tilfredsstille ditt behov for salt mat.

Husk at disse smakfulle matene sannsynligvis vil gjøre deg tørst. Noen drinker kan gi mer kalorier enn snacksen selv. Drikk vann (lage ditt eget smaksatt vann med bær eller urter) eller velg en kalorifri drikke for å slukke tørsten din.

4-5 middels salte pretzels
3 kopper luftpoppet popcorn
1/2 kopp 2-prosent fettfattig hytteost
4 ss Oasis Zero-Fat Hummus og 1 kopp rå gulrøtter
1 kopp Progresso Light Chicken & Cheese Enchiladasuppe
4 hele hvete kjeks og 2 porsjoner fettfri ost
Halv kalkunsandwich med kalorier, sennep og grønnsaker
6 saltkakere med 2 ts jordnøddesmør
2 Jarlsberg Lite Minis
1 pommes frites i naturlig stil
ett hardkokt egg
en unse kremost med 4-5 selleri pinner
en unse cheddarost med 4-5 radiser
en liten servering av edamame
en stripe med kalkun jerky
en halv agurk (frøet) fylt med en tynn skive magert kalkun og sennep eller fettfri majones
en salatopprulling fylt med en enkelt skive skinke eller biff og kål, gulrøtter eller paprika
en liten tomatsalat: kubet tomat, skivet agurk, strø med feta, salt og pepper
4-5 agurkskiver toppet med cottage cheese og salt og pepper
1-2 kopper hjemmelagde kale chips (tilberedt med bare en liten mengde olje) eller 1/2 servering av kommersielt tilberedte kale chips

Sjøtang snacks i en rekke smaker inkludert ristet kokos eller mandelsesam

Lavt kaloriinntak som er søtt og salt

Hvis du er som mange dieters, liker du å nyte en salt mat etterfulgt av en søt godbit. Dette vanlige smakfenomenet kan føre til en uendelig syklus av snacking.

Hvis du vet at du ikke kan spise et saltt måltid uten en sukkeryter, så ha en diett eller et lite stykke frukt klar til å gå. Bare en eller to druer eller en rask slurk av din favoritt, kaloriefrøtfri soda, kan ødelegge sukkerbehovet og avslutte den søte / salte syklusen.

Et ord fra Verywell

Husk at det er bra å snakke når du prøver å gå ned i vekt. Du trenger bare å sørge for at du spiser riktig antall kalorier i snacktid. Mål maten før du spiser og ta deg tid til å nyte minidrikken. Hvis du spiser på skrivebordet eller foran fjernsynet, er det for enkelt å tenkelig overeat. Men hvis du spiser riktig mengde, vil disse 100-kalori-snacksene hjelpe med å holde vekttapsprogrammet på sporet.