9 sunne 500-kalori frokost ideer

Hør opp frokost skippere. Det er på tide å begynne å spise det aller viktigste morgenmålet. Få dagen til en god start med disse 500 kalori frokostidéene. Noen av disse sunne, lavt kalori-frokostidéene er enkle måltider for å gjøre hjemme, men du finner også noen fastfood-frokoster for de morgenene når du er for opptatt av å lage mat i ditt eget kjøkken.

Sunn lav kalori frokost ideer under 500 kalorier

Hvis du prøver å slanke seg, vil du kanskje finne en frokost under 500 kalorier. Mange dieters bruker en 300-kalori frokost for å holde sitt daglige matinntak under kontroll.

Men hvis du liker å spise et stort måltid om morgenen, så velg ett av disse næringsrike ideene for å fylle magen din tidlig på dagen. 

1. Den komplette 300-kalori sunn frokosten 
   1. Ingen tid til å lage mat om morgenen, men ønsker å spise et komplett og sunt måltid? Ikke noe problem! Denne frokosten tar mindre enn 10 minutter å forberede og det fyller deg opp til en hel dag med kaloriforbrenning. (Komplett frokostoppskrift og instruksjoner her)
   2. Spesielle Recept Tex Mex Egg (salte egghviter med løk og salsa)
   3. Stålkutt havregryn
   4. Sunn grønn smoothie (laget med eple, banan og spinat)
   5. 275-300 kalorier
2. Jordnøddesmør og Apple
   1. Jordnøtt smør gir protein og fett for å hjelpe deg med å føle deg full og fiber fra hele hvete muffinen holder deg fornøyd gjennom sent på morgenen cravings.
   2. En spiseskje naturlig peanøttsmør
   3. En hel hvete engelsk muffin
   4. Et eple
   5. En kopp 1 prosent melk
   6. 416 kalorier
3. Vafler og yoghurt
   1. Få et protein og meieriforhøyelse fra yoghurt mens du tilfredsstiller din søte tann med bare en smak av sirup og en banan.
   2. To helkorns vafler
   3. En spiseskje med lett sirup eller fruktig syltetøy
   4. Seks unser lav-kalori vanilje yoghurt eller gresk yoghurt
   5. En liten banan
   6. 414 kalorier

1. Starbucks Breakfast On-The-Go
   1. Kjenner du de dagene når du flyr ut døren og ikke har tid til å spise? Hit Starbucks for noen morgen brensel. Det er alltid en på hvert hjørne. Men vær forsiktig. Noen Starbucks-drinker kan spore kostholdet ditt.
   2. Evolusjon Fresh Greek Yogurt Parfait (Fresh Berries and Honey)
   3. En høy fettfri cappuccino
   4. 310 kalorier
2. Jamba Juice
   1. Dette saftpunktet er en favoritt blant sunne dieters, men du må gjøre smarte valg på Jamba Juice for å sikre at du ikke bruker for mye sukker.
   2. Egg Hvit Spinat og Ost Frokost Wrap
   3. Ferskpresset juice
   4. 350 kalorier
3. Havregryn med kirsebær
   1. Havregryn er en av de beste morgenmatene fordi den er full av fiber for vekttap, og det er vanligvis lite kalorier. Dryss kirsebær på havregryn for å øke smak.
   2. En kopp havregryn (rullet havre eller stålskåret havre)
   3. En fjerdedel kopp tørket tartkirsebær
   4. En teskje brunt sukker
   5. Et strekk med kanel
   6. En kopp 1 prosent melk
   7. 371 kalorier
4. McDonald's Fast Food Breakfast i en klype
   1. Du tenker vanligvis ikke på fastmat som sunn. Men det er noen kalorier på hurtigmat restauranter.
   2. Frukt og Maple Havremel
   3. Apple skiver
   4. Kaffe (ingen krem ​​eller sukker)
   5. Lettmelk
   6. 410 kalorier

1. Bagel frokost til tidlig morgen Carb Cravings
   1. Mange dietteksperter anbefaler at du unngår stivelsesholdige karbohydrater om morgenen. Men noen ganger trenger du bare brød. Så spis hele hvete varianter for å holde dietten på rette spor. Og par det med protein for balanse.
   2. To helhvete mini bagels eller en halv av en full størrelse full hvete bagel
   3. To teskjeer pisket kremost
   4. Ett stort hardkokt egg
   5. En oransje
   6. 369 kalorier
2. Brown Betty - Søt og knust frokost
   1. På de dagene når du ønsker noe søtt og knase om morgenen, velg denne frokosten med diettvennlige mandler og frisk frukt.
   2. Apple, cored og skiver, microwaved i tre minutter og toppet med:
   3. En spiseskje med rosiner
   4. En spiseskje med hakkede mandler
   5. En spiseskje med hakkede valnøtter
   6. Åtte gram fettfattig vanilje yoghurt
   7. 362 kalorier

Selvfølgelig vil det fremdeles være morgen når du må fly ut døren med bare en kopp kaffe. Hvis det er mulig, lag en diettvennlig kaffedrink hjemme med en ekstra boost av protein for å sikre at dietten ikke faller av spor. 

Et ord fra Verywell

Å se på kaloriene dine ved frokosttid er smart. Bare fordi mange mennesker anser frokost, betyr det viktigste måltidet på dagen at disse kaloriene ikke teller. Husk at når vekttap er målet ditt, er ditt totale kaloriinntak for dagen det som betyr mest. Planlegg og planlegg alle dine måltider for å sikre at du når målnummeret ditt og oppnå langsomt og jevnt vekttap.