9 Store selvhjelpsbøker for sosial angstlidelse

Selvhjelpsbøker om sosial angstlidelse (SAD) er en utmerket følgesvenn til tradisjonell behandling. De er også et godt alternativ for de som ikke har tilgang til en terapeut eller medisinering.

Her er noen populære SAD selvhjelpsbøker.

1

Levende fullt med synd og sosial angst

Foto courtesy of Amazon. Foto courtesy of Amazon.

Som tittelen antyder, er "Levende fullt med skinnhet og sosial angst" en veiledning for å leve livet du vil ha til tross for å ha sosial angst.

Forfatteren Erika Hilliard har erfaring som ledende sosialangstgrupper og er en sjenert person selv, og dette setter tonen til en lesbar og vennlig bok som kombinerer fakta med praktiske råd.

2

Død av forlegenhet: Hjelp for sosial angst og fobi

Hilsen av Amazon

"Dying of Embarrassment" er en veiledning for å overvinne sosial angstlidelse. Selv om det ikke er noen erstatning for strukturert kognitiv atferdsterapi med en ekte person, hvis en bok er ditt eneste alternativ, kan dette være et godt valg..

Guiden inneholder praktiske eksempler og arbeidsbokstiløvelser for å motivere deg til å faktisk sette prinsippene i praksis.

3

The Shyness and Social Anxiety Workbook

Hilsen av Amazon

"The Shyness and Social Anxiety Workbook" er et omfattende program for å overvinne sosial angstlidelse som inkluderer en selvvaluering og verktøyene for å sette sammen en tilpasset plan for å gjøre endringer i livet ditt.

I tillegg er generell informasjon om behandling og ressurser for sosial angst gitt.

4

Painfully Shy: Hvordan overvinne sosial angst og gjenvinne livet ditt

Hilsen av Amazon

"Painfully Shy" av Barbara Markway, også forfatteren av "Dying of Embarrassment", er en grundig presentasjon av forskning og kunnskap om sosial angstlidelse.

Selv om denne boken mangler eksempler på hvordan man skal håndtere praktiske hverdagslige sosiale aktiviteter, tilbyr den generelle løsninger for å håndtere smertefull lyst og innsikt om årsaken til SAD.

5

Diagonalt-parkert i et parallelt univers: Arbeider gjennom sosial angst

Hilsen av Amazon

"Diagonalt parkert" er unikt ved at det er en veiledning for å overvinne sosial angstlidelse skrevet av både en ekspert på feltet og en person som personlig har bekjent sosial angstlidelse.

Dr. Signe Dayhoff presenterer en oversikt over forskning om sosial angst, samt praktiske øvelser for å håndtere angst i et bredt spekter av sosiale aktiviteter, fra dating til nettverk. Denne boken er spioneringen av mange som en viktig selvhjelpsmanual for SAD.

6

Overvinne sosial angst og sjenerøshet

Hilsen av Amazon

"Overvinne sosial angst og skyhet" av Gillian Butler gir et trinnvis program for å overvinne sosial angstlidelse ved bruk av kognitiv atferdsterapi teknikker.

Boken er en i en serie med selvhjelpstitler om å overvinne sykdommer; hvert volum i serien presenterer historie og bakgrunn, samt praktiske råd for forbedring.

7

Overvinne skygge og sosial fobi: En trinnvis veiledning

Hilsen av Amazon

"Overvinne latterhet og sosial fobi" av Ronald Rapee er en kortfattet, direkte og grei behandling av problemet med sosial angstlidelse.

Hvis du leter etter en rask lesning på et komplisert problem, kan denne boken være for deg. Guiden kan brukes enten med eller uten hjelp av en terapeut til å jobbe gjennom sosial angst.

8

Beyond Shyness: Hvordan erobre sosiale bekymringer

Hilsen av Amazon

I "Beyond Shyness" viser Jonathan Berent deg hvordan du kan overvinne frustrasjon og lav selvtillit på vei til å bli mer sosialt selvsikker.

Boken inneholder informasjon om behandlingsmuligheter, målsettingsøvelser og praktiske strategier for å jobbe gjennom sosial angst.

9

Mindfulness og Acceptance Workbook for sosial angst

En selvhjelpsbok for sosial angstlidelse. Foto courtesy of Amazon

"The Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Angst and Shyness" gir veibeskrivelse om hvordan å implementere aksept og engasjementsterapi (ACT) som et selvhjelpsprogram som du kan bruke til din egen skamhet eller sosial angst.

Programmet som er skissert i denne boken, har vist seg å være effektiv for skamhet og sosial angst i forskningsstudier. ACT lærer deg hvordan du skal være mer fleksibel når du aksepterer dine følelser og tanker, slik at du ikke lenger kjemper mot din angst.

Formidling

E-handel Innhold er uavhengig av redaksjonelt innhold, og vi kan få kompensasjon i forbindelse med kjøp av produkter via linker på denne siden.