Holiday matvarer som er bra for kostholdet ditt

Ferier Matvarer trenger ikke å ødelegge dietten

Mye av prisen på ditt neste ferieparti skal være høyt i kalorier, fett, sukker og natrium, men du kan også finne noen matvarer som er bra for deg. Det er greit å nyte noen få dekadente matvarer, men de bør ikke fylle tallerkenen din. Her er en titt på noen matvarer du kan finne på ferien bordet som er deilig, bra for midjen din og full av god ernæring. 

2

Tyrkia

Tyrkia er en god kilde til magert protein, sink, jern, kalium og B-vitaminer. Hold det sunt ved å la det være alene. Ikke drukne det i saus og la huden stå på serveringsfatet.

3

Grønne bønner

Grønne bønner inneholder fiber og vitaminer. De er deilig alle på egenhånd - tenk på grønne bønner almondine eller enkle dampede grønne bønner i stedet for allestedsnærværende kalorier med høyt natrium, grønnbønnebønne.

4

Søte poteter

Søte poteter er høye i vitamin A og relaterte antioksidanter, pluss de er en stor kilde til fiber. Hold dem lavere i kalorier ved å velge bakte eller enkle mosede søte poteter, i stedet for over-overbærende søtpotetterte.

5

nøtter

Valnøtter, mandler og pekannøtter er fulle av mineraler, proteiner og sunne enumettet og flerumettede fettstoffer. Dryss et par hakkede nøtter på salat eller side parabol eller nibble på noen som en forrett. Unngå pecan-kaken, som er full av sukker og fett.

6

Tranebær

Tranebær er velsmakende, men tart. De er en utmerket kilde til vitaminer og fibre. De er et godt tillegg til vegetabilske side retter. Tranebærsaft gjør en fin drikke når du kombinerer den med noe søtere som drue eller eplejuice.

7

Frukt til Dessert

Skivet frukt går fint med litt ost og kjeks til forretter. Frisk frukt gir også en fin dessert, eller du kan gå litt mer oppskalere og nyte pocherte pærer eller rosinfyllte epler. 

8

Vann

Kroppen din må være hydrert, spesielt hvis du spiser litt for mye salt skinke eller nyter for mange voksne drikker. Drikk vann gjennom hele festen og når du kommer hjem.

9

Fullkornsbrød

Hele kornbrød er en bedre fiberkilde enn noe som er gjort med raffinert hvitt mel. Velg 100 prosent helkornsbrød og middagsruller når det er mulig for mest fiber.

10

Cruciferous Grønnsaker

Kale, spire, brokkoli og blomkål er alle lavt i kalorier, ekstremt næringsrik, og de smaker fantastisk. Fyll tallerkenen din med noen av disse veggene hvis du har sjansen.

11

Bær (og yoghurt)

Jordbær, blåbær, bringebær og brombær er søte og næringsrike. Parfaits laget med yoghurt og bær med sprinkling av hakkede nøtter gjør for sunn og deilig dessert.