Hvordan spise ute mens du er på South Beach Diet

Å spise ute på South Beach Diet er lettere enn du kanskje tror. Med noen få enkle retningslinjer kan du lage smarte restaurantvalg for alle faser av planen. Her er noen enkle tips for å spise ute på The South Beach Diet:

Kjenn dine ting

Kjenn tillatte matvarer for din spesielle fase av The South Beach Diet bakover og fremover, slik at du ikke vil bli overveldet av menyen og den enkle tilgjengeligheten av et bredt utvalg av matvarer på restauranten. Skriv ut eller kopiér de tillatte matvarer og matvarer som skal unngås, og ta dem med deg for å referere til om du ikke kjenner dem av hjertet.

Farvel, Bye Breadie

Hvis restauranten tilbyr forrettens middagsruller, kan dette stave South Beach Diet-katastrofe, særlig på fase 1. Be serveren å fjerne den off-plan mat fra bordet. Unngå fristelsen til å tenke: "Det er gratis. Jeg burde virkelig spise den." fordi det kan være gratis å lommeboken din, men ikke "gratis" for taljen din!

Forberedelse er nøkkel

Lean protein er en viktig del av The South Beach Diet. Hold biff eller kjøttvalg i sjakk ved å be om sunne matlagingsmetoder - grilling, baking, steking, broiling eller koking. Hvis du er usikker på alt på menyen, be om detaljer om forberedelsesmetoder eller ekstra ingredienser. Ikke vær redd for å høres "kresen" og stille mange spørsmål - det er det som kreves for å holde seg til The South Beach Diet Plan.

Ha en smartere startpakke

Enten du følger The South Beach Diet, eller du vil bare se på vekten din, generelt, Å ha en salat eller kopp suppe som en forrett er et godt vekttap hjelpemiddel både hjemme og når du spiser ute. Disse forretter hindrer appetitten din og forhindrer overmåling.

Gjør leksene dine

Spør dine favoritt spisesteder for en uttrekksmeny som du forlater etter ditt neste besøk. Eller ring og be dem om å fakse deg hele menyen eller søk på nettet for deres nettside. Hold favorittmenyene dine nært til telefonen hvis du bestiller i, eller ved døren eller frakkskapet, for å se gjennom på vei ut til restauranten. Fremhev den beste "South Beach Diet-friendly" alternativer for enkel referanse. Enda bedre, skriv inn din egen hovedmeny på datamaskinen din med en enkel liste over dine beste valg på hver av dine favoritt spisesteder (På den måten vil du ikke bli fristet av obegränsede elementer på den virkelige menyen!).

Veg ut

Mange grønnsaker er akseptable i alle faser av The South Beach Diet, men som i tilfelle av kjøtt gjør preparasjonsmetoden en forskjell. Forespørsel grønnsaker bør være forberedt "vanlig" som de sannsynligvis vil inneholde smør eller saus hvis du ikke gjør det. Se opp for høyt fett meny buzzwords som en kremsaus, smør, olje, breaded, au gratin og batter-dyppet.

Gå halvdeler

Uansett hvilken diett du følger, eller hvis du bare vil kutte kalorier, restaurant deler kan gjøre eller pause ditt vekttap innsats fordi de er nesten alltid mer enn hva en vanlig servering bør være. Hold fristelsen i sjakk og praktiser øyeblikkelig kontroll ved å spørre serveren om å pakke opp halvparten av måltidet før du begynner å spise. Hvis du foretrekker, be om å bli servert lunsjformede porsjoner til middag. Del opptaksmat med en kompis eller legg halvt i plastbeholdere og stash i kjøleskapet før du begynner å spise.

Vær klar over Snacking

Ikke glem at snacks ikke bare er tillatt på The South Beach Diet, men de er også påkrevd. Dr. Agatston inkluderte dem på The South Beach Diet Plan for en veldig viktig grunn: Spise sunn snacks mellom måltidene bidrar til å utjevne blodsukkeret og holder stoffskiftet sterkt. Å komme i snacken en stund før måltidet, vil bidra til å forhindre overspising når du kommer til restauranten.