Jamba Juice Nutrition Facts

Smart Jamba Juice vekttap valg kan være vanskelig. Mens drikkene høres sunt, kan mange av dem være svært høye i kalorier og også høyt i sukker. Så hva er den sunneste Jamba Juice smoothie? Og er det mulig å nyte en lavkarbid Jamba Juice-godbit? Bruk denne håndboken til å dekode Jamba Juice-menyen og holde dietten på sporet.

Jamba Juice Nutrition Tips

Noen dieters føler at juicing for vekttap er en god ide.

 Andre er uenige - inkludert mange ernæringseksperter. Uansett hva du foretrekker, kan du finne deg selv i en klemme når du må bestille en juicedrink eller smoothie når du er på vei. Det er noen ting du bør vite om Jamba Juice ernæring.

For det første kan kaloriene i juicedrikker og smoothies være svært høye, uansett hvor du kjøper dem. Av den grunn er det vanligvis en god ide å bestille den minste maten hvis du er på diett eller ser på sukkerinntaket ditt. Jamba Juice drikker kommer i 16, 24 og 32-unse størrelser. Men selskapet lager også 9,5-ounce smoothies rettet mot barn (Jamba Kids) som kan tilfredsstille din søte tann for færre kalorier og gram sukker.

Også, bare fordi drikken inneholder sunne ingredienser, betyr ikke at det er det sunneste valget for deg. For eksempel inneholder noen juice drinker mer enn en hel dags anbefalte kvote for sukker. Forbruker for mye sukker kan være et problem hvis du prøver å gå ned i vekt eller behandle en tilstand som diabetes.

Du kan alltid sjekke ernæringsfakta for drikken på selskapets nettside før du går for å sikre at du holder deg innenfor dine næringsmål med drikkevalget ditt.

På oppsiden, kan drinker fra Jamba Juice hjelpe deg med å få viktige vitaminer og mineraler fra frukt og grønnsaker.

Ifølge selskapet er "Jamba Juice smoothies og juice" formulert for å møte eller overgå FDAs Heart Healthy Nutrient Requirements, bare en frisk frukt Smoothie vil gi deg de anbefalte 5-dagers porsjoner av frukt eller grønnsaker. "

For eksempel gir Veggie Vitality smoothie (se etikett) 420 prosent av ditt daglige anbefalte inntak av vitamin A og 40 prosent av det anbefalte inntaket av vitamin C. Drikken gir også 15 prosent av dine daglige jernbehov og 25 prosent av anbefalte inntak av mangan hvis du bruker en 2.000 kalorier per dag diett.

Sukker I Jamba Juice Drinks

Ernæringseksperter på Jamba Juice vil påpeke at alt sukker ikke er skapt like. Kathleen Zelman, MPH, RD forklarer detaljene om sukkeret i drinker på Jamba Juice. Kathleen er på restaurantens Healthy Living Council. "De fleste av våre drikkevarer og matvarer er laget uten tilsatt sukker eller høy fruktose sirup," sa hun, "en liten prosentandel av våre drikkevarer inneholder sukker i form av soya melk, melke eller sherbet."

Hun fortsatte å forklare forskjellen mellom tilsatte sukker og de som forekommer naturlig i frukt. "Dieters bør velge hydratiserende drikker laget med hele frukter og veggies for den ekstra fordelen av fiber som kan redusere absorpsjon, opprettholde blodsukkeret, stimulere og få dem til å føle seg full.

 Å føle seg full hjelper med å holde fingrene ut av kokkrukken og reduserer trang. "

Den sunneste Jamba Juice Smoothies

Det er ikke nødvendigvis ett valg som passer best hver kropp på Jamba Juice. Den sunneste smoothie avhenger av dine mål. Du vil kanskje finne en low-carb Jamba Juice-behandler, eller bare en med færre kalorier.

For eksempel, hvis målet ditt er kalorikontroll, vil den sunneste Jamba Juice bli en liten drink som er laget med både frukt og grønnsaker for å øke ernæring og legge til smak. Drikker som inneholder en sunn kilde til fiber og fett (som chia frø) bidrar til å øke mattheten.

Lavere kaloriinnhold sunnere Jamba Juice drikker inkluderer:

• Agurk Orange Cooler (laget med appelsinjuice, agurksaft, eplejuice og sitronsaft) inneholder 130 kalorier, 0,5 gram fett, 32 gram karbohydrat, 0 gram fiber, 25 gram sukker og 2 gram protein.
• Veggie Vitality (laget med gulrot juice, eplejuice, spinat, kale og chia frø) inneholder 130 kalorier, 1,5 gram fett, 27 gram karbohydrat, 2 gram fiber, 23 gram sukker og 3 gram protein.
• Great Greens (laget med agurk juice, eplejuice, is, spinat, kale, sitronsaft og chia frø) inneholder 110 kalorier, 1,5 gram fett, 24 gram karbohydrat, 2 gram fiber, 17 gram sukker og 3 gram protein.
• Apple and Greens Smoothie (laget med apple-jordbærjuice, kale, bananer, mango og fersken) inneholder 250 kalorier, 1 gram fett, 60 gram karbohydrat, 4 gram fiber, 45 gram sukker og 4 gram protein.

Andre lavere kalori smoothies inkluderer Peach Perfection som gir 210 kalorier og 4 gram fiber og Oransje gulrot karma smoothie som gir bare 180 kalorier og 3 gram fiber. Generelt inneholder de fleste Jamba Juice smoothies 300 kalorier eller mer.

Hvis målet ditt er balansert ernæring, vil den sunneste Jamba Juice smoothie være en med tilsatt protein. Tilsetningen av protein vil bidra til å balansere sukkeret i drikkene.

For eksempel, den populære PB og banan smoothie gir 480 kalorier, men 32 gram protein fra myseproteinpulver vil balansere 35 gram sukker. Også, den Protein Berry Workout gir 290 kalorier og 17 gram protein for å balansere 45 gram sukker.

Og husk at smoothies ikke er det eneste alternativet på Jamba Juice. Hvis du trenger å dempe sultens behov, vurder en matvare. De Strawberry Greek Yogurt Bowl (290 kalorier, 23 g protein og 3 g fiber, 32 g sukker) kan tilpasses dine preferanser hvis du foretrekker å eliminere honningen. Gresk yoghurt gir protein og jordbærene legger til søthet for å tilfredsstille trang.

Populære Jamba Juice drinker og sunnere alternativer

En av de mest populære drikkene på Jamba Juice er Peanut Butter Moo'd laget med peanøttsmør, bananer, fettfri vaniljefrossen yoghurt og melkk sjokolade. Den smale smoothie inneholder 480 kalorier, 10 gram fett, 17 gram protein og 72 gram sukker.

Hvis du er ute etter kremaktig smak av sjokolade, vurder å få en La Vida Mocha i stedet. Drikken er laget med Chocolate Moo'd, sammen med ikke-frossen yoghurt og kaldbrød kaffe. En liten størrelse drikk inneholder 290 kalorier 8 gram protein, men 49 gram sukker (fortsatt høy i sukker, men lavere enn den opprinnelige drikken).

En annen populær drink er Orange Dream Machine laget med appelsinjuice, nonfat vanilje yoghurt soymilk og oransje sherbet. Denne lille drikken inneholder 350 kalorier, 8 gram protein, men en hel del 71 gram sukker. Et sunnere alternativ er Orange Supreme laget med appelsinjuice, gulrotjuice, bananer, eplejuice og chia frø. En liten størrelse har bare 200 kalorier, 33 gram sukker og 3 gram fiber.

Kan du gå lavt karbon på jamba juice?

Du har det vanskelig å finne drinker som er veldig lave i karbohydrater på Jamba Juice. Siden de fleste drikkene er laget med juice og mange er laget med sherbet, får du litt av sukker og karbohydrater i hver drink.

Det beste alternativet er å velge en sandwich hvis du er sulten på Jamba Juice. De fleste smørbrød gir fortsatt 25 eller flere gram karbohydrater, men i de fleste tilfeller er det langt færre enn du får fra en drink. I tillegg kan du fjerne det øverste laget av brød eller fjerne viklingen for å kutte karbohydrater. Valgene inkluderer:

• Tyrkia Sausage 'n OST Breakfast Wrap med 320 kalorier, 16 gram fett, 17 gram protein og 29 gram karbohydrat (28 netto karbohydrater).
• Spinat 'n ost frokost wrap med 240 kalorier, 8 gram fett, 15 gram protein og 30 gram karbohydrat (27 netto karbohydrater).
• Tyrkia pølse, ristet rød pepper og Gouda frokostsandwich med 290 kalorier, 12 gram fett, 20 gram protein og 25 gram karbohydrat (24 netto karbohydrater).

Et ord fra Verywell

Husk at menyelementene Jamba Juice du velger, bør være en del av en omfattende plan for vekttap. Du trenger mange næringsstoffer for å holde deg energisk hele dagen, men du må også skape det rette kaloriunderskuddet for å gå ned i vekt. Smart dieters kan finne det de trenger på Jamba Juice hvis de tar hensyn til gode ernærings- og kontrollporsjonsstørrelser.