Jimmy Johns Ernæring Fakta Menyvalg & Kalorier

Sub sandwich elskere vanligvis nyte maten på Jimmy John's. Diners bestiller smørbrød som er laget foran dem og uttaket er kjent for å servere fersk mat. Men kan du få et diettvennlig måltid når du spiser der? Du kan opprettholde din sunne spiseplan med noen tips for å bestille en under på Jimmy John's.

Hvordan sjekke Jimmy Johns kalorier

Når du først ser på Jimmy Johns meny, ser det ikke ut som det er mange ting å velge mellom.

Utskriftsmenyen er bare et enkelt ark. Men noen smørbrød kan tilpasses, så det finnes utallige alternativer for diners.

Det er to forskjellige måter å sørge for at du får smørbrød du vil ha på Jimmy John's. Først kan du bruke den elektroniske ernærings kalkulatoren. Jimmy Johns nettsted gir et brukervennlig verktøy som lar deg blande og matche ulike variabler for å oppfylle målene for kalori og næringsstoffer. 

Men hvis du ikke har tid til å sjekke nettsiden før du går, kan du også snakke med sandwichmakere i butikken. Selv om de ikke sannsynligvis vil vite nøyaktig kaloriverdiene for hver smørbrødskombinasjon, er de sannsynligvis i stand til å gi insider tips for å gjøre sandwichet lavt karbo eller lavt kaloriinnhold (eller begge deler).

Jimmy Johns ernæring

En av de mest populære smørbrødene for sunne spisere på Jimmy John er Tyrkia Tom Sub Sandwich. Den tradisjonelle favoritt inkluderer tynt skiver kalkunbryst, salat, tomat og majones. Hvis du spiser den grunnleggende sandwich som angitt på menyen, gir den 510 kalorier, nesten 21 gram fett, 56 gram karbohydrater, 4 gram fiber og 25 gram protein.

Det gir også 1240 milligram natrium.

Men mange diners velger å bestille Tyrkia Tom som en "unwich". Det betyr at brødet er utelatt og sandwichfyllingene er pakket inn i salat. Mens dette alternativet er litt messiere, skjærer det betydelige kalorier og karbohydrater. De Tyrkia Tom Unwich (se etikett) inneholder bare 225 kalorier og 2 gram karbohydrat.

Andre populære smørbrød inkluderer:

• De Big John Sub Sandwich (roastbiff) som gir 540 kalorier, 23 gram fett, 55 gram karbohydrat, 4 gram fiber, 25 gram protein og 1150 milligram natrium.
• De J.J. B.L.T (baconsalat og tomat) som gir 600 kalorier, 31 gram fett, 55 gram karbohydrat, 4 gram fiber, 23 gram protein og 1310 milligram natrium.
• De Helt tunfisk (tunfisksalat) som gir 720 kalorier, 35 gram fett, 61 gram karbohydrat, 6 gram fiber, 36 gram protein og 1700 milligram natrium.

Noen få begrensede side retter tilbys på Jimmy John's inkludert chips (omtrent 150 kalorier) og informasjonskapsler (ca 375 kalorier).

Sunneste Jimmy Johns Ernæring Valg

Den beste måten å få et diettvennlig måltid på Jimmy John er, er å velge din favorittunderfylling og deretter tilpasse smørbrød.

Det er forskjellige måter å gjøre Jimmy Johns måltid mer sunt.

• Velg en unwich i stedet for en sandwich. Sandwichmakeren vil pakke sandwichen din i salat i stedet for brød. Dette alternativet sparer hundrevis av kalorier og karbohydrater.
• Fortell sandwichmakeren til skru ut brødet.  Påfyllingen av den øverste halvdelen av ditt franske brød vil bli fjernet. Du lagrer ca 100 kalorier med denne enkle endringen.
• Klipp din sub i halvparten. Mens bare kutte smørbrød ikke endrer karbohydrat eller kalori telling, kan det hjelpe deg å spise mindre. Delen du velger, kan gi mer kalorier enn du trenger til lunsj eller middag. Så spar halvparten for ditt neste måltid for å holde dietten på rette spor.

• Hopp over sidene. Kakene og sjetongene kan legge til et måltids verdi av tomme kalorier til måltidet ditt. Få en tilfredsstillende del og en sunn drikke (vann) for å fylle opp sunt drivstoff for dagen din.
• Velg slankere kjøtt. Tyrkia, skinke og roastbiff er bedre valg for folk som prøver å kutte kalorier. Tunfisk salat laget med majones og fett kjøtt som salami er høyere i fett og kalorier.
• Lag smartere topping valg. Hopp over mayo og ost og bestil et tynt lag av avokado i stedet. Du får fremdeles den kremrike smaken og teksturen av en smakfull spredning, men du reduserer mettet fettinntak. Fordelene med sunt fett, i stedet. Deretter lag på så mange skivede grønnsaker som mulig for crunch og smak.

Hvis du bestemmer deg for å bestille brød, ikke bekymre deg for mye om brødet du velger. Selskapet tilbyr Fransk brød og 9-korn hvetebrød. Men å velge hvetebrødet øker ikke fiberen som tilbys i måltidet ditt. Så bestil denne stilen av brød hvis du liker smaken, men det gir ikke kostholdet fordelene med et helkornsbrød. 

Minst sunn Jimmy Johns ernæringsmessige valg

Som du kanskje kan forestille deg, er de minst sunne delene på Jimmy John de største. Den hjertelige  J.J. gargantuan er laget på fransk bun og inneholder salami, skinke, capicola, roastbiff, kalkun, provolon, løk, mayo, salat, tomat og italiensk dressing.

Sandwichet gir 1084 kalorier, nesten 58 gram totalt fett, nesten 15 gram mettet fett, 73 gram karbohydrat, 72 gram protein og en hel del 3384 milligram natrium. Hvis du sammenkobler smørbrød med sukkerholdig brus og en godbit til dessert, kan du enkelt konsumere en dags verdi av kalorier i ett måltid.