Tips for sunn flyplakk

Sunn flyplagg er ikke så vanskelig å komme med som de pleide å være, men hvis du finner deg selv ved hjelp av et flyselskap som ikke har forbedret sine tilbud, er det best å forberede.

Tenk på innholdet i "snackpakken" som min venn, Aaron, nylig hentet fra et fly på et stort amerikansk flyselskap:

• mini sommer pølse
• ost
• ost kjeks
• mais chips
• kjeks
• rosiner

Aaron scarfed rosinene (god bevegelse!) Og brakte resten til meg for en rask kaloriberegning. Min estimering av totalsummen? En sjokkerende 1 064 kalorier. Det er riktig - en 1000-kalori matbit!

Med dette eksempelet i tankene, må du kanskje planlegge din egen snacktaktikk for sommerferien. Sjekk ut disse tipsene for å velge eller pakke sunne fly snacks:

Prep før start

Neste gang du sjekker ut flyinformasjonen din online, klikker du for å finne ut om alternativene til snackboksene er oppført, slik at du kan velge på forhånd. Hvis snacken er en ikke-gå helt, kan du være forberedt med et eget alternativ av deg selv (bla ned for ideer om BYO-snacks)!

Ring flyselskapet

Spør om flyselskapet gir et alternativ, sunnere snack alternativ, selv om det ikke er oppført. Hvis det finnes flere alternativer som er oppført online, se etter ledetråder som "smart" eller "fit" i snackboksnavnet. Men du må fortsatt være forsiktig: Ikke alles ide om "sunn" oversetter til diettvennlig.

(Case in point? Jeg ble en gang gitt en pakke med fettfett granola med peanøtter og sjokoladeflis som et smart alternativ for snacks. Det pakket i et stort 440 kalorier!)

Planlegge på forhånd

Planlegg måltider og snacks skjer før ditt fly. Det tar alltid lengre tid enn planlagt å gå av bakken og løpe, så selv om din normale måltidstid er timer unna når du går til flyplassen, er det et smart trekk å ta en matbit eller et måltid før du går. Å gjøre det vil dempe appetitten din, forhindre overspising av veien, og hjelpe deg å si nei til de mindre enn å foretrekke snacks etter at du har sirklet rullebanen noen for mange ganger. (De gratis snacks er spesielt vanskelig å motstå i denne situasjonen!)

Hold hjernen opptatt

Gjør noe i stedet for å nikker. Å være opptatt vil forhindre deg i å spise ute av kjedsomhet. Journaling eller lesing av en god bok er både oppsiktsvekkende. (Personlig, jeg sverger ved kryssord. Uansett om jeg er midt i luften eller om midnatt på fastlandet, hjelper et kryssord meg til å forsvinne nesten ethvert ønske.)

Vær selektiv

Fjern sjetongene, kjeks, kjøtt, muffins, mais chips (du får bildet) fra din standard snackboks og nyt det som er igjen. Unntaket til dette? Hvis du tilbys bakte sjetonger, er hele kornkrekker, kalkun og lignende ... velkommen til å munch!

Hold deg hydrert 

Dette er viktig hele tiden, men å drikke nok vann er spesielt viktig når du flyr, for å forhindre dehydrering. Hvis du blir dehydrert, kan "signaler" av sult og tørst krysse, og du kan begynne å føle deg bare famished selv om du ikke er virkelig sulten.

Kom deg opp

Gå rundt hytta når du får gå-fram til. Bare en liten bris av lysaktivitet kan få tankene dine av å munching.

Og til slutt, ta med din egen matbit. Her er noen ideer:

Great Travel Snacks From Home

• en glidelås pose med helkorns frokostblanding
• din favoritt 100 kaloripakke
• en tørket fruktpakke
• streng ost
• kalkun jerky
• en enkelt servering av usaltede eller lett saltede mandler
• sukkerfritt godteri eller tyggegummi (for å holde munnen opptatt!)