Topp 10 produkter å kjøpe fra Trader Joe's (og hvorfor)

Trader Joe er en matvarehandler favoritt. Du får en vennlig stemning fra den hawaiiske skjorten som har på seg ansatte, og barna kan hygge seg med prøvetaking mens de søker etter Marcie butikkens maskot, noe som gjør for en morsom og spennende shoppingopplevelse. Viktigst av alt, tilbyr Trader Joe's gode kvalitetsprodukter til ærlige priser.

Selv om ikke alt hos Trader Joe er sunt bare fordi det er fra Trader Joe, er mange produkter.

Det er vanskelig å begrense nøyaktig hva du skal kjøpe, men hvis du trenger litt hjelp, anbefaler jeg disse ti produktene. De er praktiske, priset rett og pakket med god ernæring og smak.

Organisk toskansk Kale

Trader Joe's organiske toskanske kale er lett, praktisk og deilig. Den er allerede vasket, rengjort og kuttet for deg, slik at du ikke trenger å gjøre noe arbeid. Bare kast det med litt olivenolje, salt, pepper og parmesan for raske baldisjeller, eller kast den i suppe, småkoke eller eggekramper for å støte opp smaken og næringsprofilen til ethvert måltid.

Plus, Kale er et ernæringsaggregat, som pakker i nesten tre ganger dine daglige behov for vitamin A og nesten dobler dine vitamin C behov.

Frosne vill organiske blåbær

Blåbær er fullpakket med antioksidanter, fiber, vitaminer og mineraler. Kjøpe dem frosset, og du vil øke ernæringsprofilen og holdbarheten. Du sparer også $ 1,00 for dobbelt mengde i forhold til fersk.

Bruk disse som en yoghurt topper, bland dem i smoothies, eller bland dem i din favoritt pannekake, scone eller blåbær muffinsoppskrift.

En kopp servering er 80 kalorier, 0g fett, 0 g mettet fett, 0mg kolesterol, 18g karbohydrat, 4g fiber, 13g sukker og mindre enn 1g protein.

Krydret, Smoky, Fersken Salsa

Denne sarte, smakfulle salsa er lavere i natrium enn de fleste, og også lavt kalorier og super velsmakende. Laget med fersken, tomat, chili peppers og eple cider eddik, det legger til et fint spark til en omelett, egg scramble eller wrap. Eller bare legg til en dukke til grillet kylling, burger eller salat. I to spiseskjeer får du 15 kalorier, 0g fett, 0g mettet fett, 0mg kolesterol, 90mg natrium, 4g karbohydrat, 0g fiber, 4g sukker, 0g protein.

Organisk farget gulrøtter

Hvis du prøver å spise regnbuen, tenk å spise gulrøtter av forskjellige farger. Trader Joe tilbyr fargede gulrøtter i en pose-lilla, oransje og hvit. Ikke bare vil du få fordelene av de forskjellige typene flavonoider som finnes i flerfarger, du vil bli hyggelig overrasket med den søte, knasefulle smaken.

Hele gulrøtter er vanligvis mer velsmakende enn babyenes. Jo, du må gjøre litt peeling og kutting, men det er så verdt det. 1 gulrot inneholder ca 30 kalorier, 0 g fett, 0 mg kolesterol, 50 mg natrium, 7 g karbohydrat, 2 g fiber, 2 g sukker, 1 g protein. Du får også en dags verdi av vitamin A (110 prosent).

Matcha grønn te (usøtet)

Matcha grønn te, laget av grønn tepulver, er veldig populær i disse dager. Vanligvis serveres varm eller i pulverform og brukes i desserter og smoothies, grønn te er ikke bare deilig, det er også sunt. Grønn te er spesielt rik på en gruppe av flavonoider kalt flavan-3-ol monomerer eller katekiner. Flavonoider har antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper som kan spille en rolle i forebygging av sykdom.

Denne usøte teen er perfekt for en grab-n-go-drikk som er kalorifri og fullpakket med antioksidanter. Det er også rimelig priset: en 8,2 unse kan koste rundt $ 0,99.

En kan inneholder 0 kalorier, 0g fett, 15mg natrium, 0sugar, 0protein og 100 prosent vitamin C.

Gressfedd økologisk okse

Det er så flott når du kan gå til en butikk for alt-hylle stabile matvarer (som brød), produsere og kjøtt. Den organiske gressmatet biffen hos Trader Joe er et godt funn fordi prisen er riktig og den er velsmakende og allsidig. Bruk den når du lager chili, tacos, kjøttboller, burgere og mer.

Som en bonus har gressmatet biff i forhold til kornmatet biff vanligvis mindre total fett og mer hjerte-sunn omega-3 fettsyrer. For en fire unse servering får du 240 kalorier, 17 g fett, 7 g mettet fett, 75 mg kolesterol, 75 mg natrium, 0 g karbohydrat, 21 g protein.

Bare en håndfull tørrstekt mandler

Disse bærbare, pre-portioned mandlene er akkurat det rette beløpet for en matbit på farten. Mandler er en stor kilde til fiber, protein og sunt fett, noe som gjør dem til fylling og næringsstoffer tett mat. Hele pakken inneholder 13 poser og hver pose inneholder 210 kalorier, 16 g fett, 1 g mettet fett, 0 mg kolesterol, 9 g karbohydrat, 4 g fiber, 0 g sukker, 9 g protein.

Merk: Hvis du sammenkobler disse mandlene med en servering frukt eller en liten fettfattig yoghurt, sikte på å holde delen din til en halv sekk. 

Organisk Valencia Kremet Saltet Peanøttsmør

Mørtsmør, slik som peanøttsmør, kan legge til hjerte sunt fett, fylle protein og fiber til kostholdet ditt. Denne spesielle peanøttsmør er deliciously kremaktig og blir ikke vanskelig når det er kjølt. Spred en liten mengde på et eple for en fyltende matbit eller legg til litt på dine nattlige havre for en hjerte-sunn proteinpakket frokost. To spiseskjeer inneholder 200 kalorier, 15 g fett, 2 g mettet fett, 0 mg kolesterol, 40 mg natrium, 7 g karbohydrat, 3g fiber, 2 g sukker, 8 g protein. 

Blomkål Ris

Blomkål ris er en flott erstatning for vanlig ris når du prøver å følge en lav karbohydrat diett. Mens du kan lage din egen "ris" ved å pulsere den i en matprosessor, er denne "ris" klar til å gå. Bare åpne posen og få matlaging - det er så enkelt. Og det er ikke så dyrt heller, koster bare litt over to dollar, og du kan enkelt gjøre flere porsjoner ut av det. En servering (2/3 kopp): 25 kalorier, 0,5 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg kolesterol, 25 mg natrium, 4 g karbohydrat, 2 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein, 70 prosent vitamin C, 2 prosent kalsium, 2 prosent jern.

Frosne franske grønne bønner

Frosne grønnsaker er praktiske, enkle og næringsrike. Noen undersøkelser antyder at å spise frosne grønnsaker faktisk kan være mer sunt enn å spise frisk fordi de en gang er plukket, de er frosset ved topp friskhet som bidrar til å opprettholde sin smak, vitaminer og mineraler.

Grønne bønner er en veldig god kilde til fiber. De inneholder også vitamin C, K, folat og mangan. Steam disse grønne bønner og legg dem til salater eller bare saut dem med hvitløk og olje for en næringsrik og velsmakende oppvask. En servering: 25 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg kolesterol, 0 mg natrium, 5 g karbohydrat, 2 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein.