Kommer du til å gå vegetarianer, kan du miste vekt?

Har du tenkt på å gå vegetarianer å gå ned i vekt? Mange sunne spisere velger å gi opp kjøtt av etiske årsaker, på grunn av miljøhensyn eller for å forbedre helsen sin. Men bør du gå vegetarianer for vekttap? Svaret avhenger av noen forskjellige faktorer.

Vekttap Fordeler med å gå vegetarisk

Hvis du går vegetarianer, kan du gå ned i vekt. Men vekttap vil ikke være en slam dunk hvis du gir opp kjøtt. Hvorvidt du slår av, avhenger av hvor mange kalorier du bruker, ikke nødvendigvis på kilden til kaloriene.

Hvis du spiser flere kalorier enn du trenger, vil du få vekt, enten du spiser kjøtt eller ikke. Vekttap er mulig på kjøttbasert diett og på vegetarisk diett. Så du bør vurdere fordeler og ulemper ved å gå kjøttfri før du gjør endringen.

En potensiell fordel for å gå vegetarianer å gå ned i vekt er at du kan konsumere færre kalorier. Forskning har vist at folk som følger et typisk vegetarisk kosthold, forbruker i gjennomsnitt rundt 500 færre kalorier daglig enn deres kjøtt-spise kolleger. Interessant viste forskningen at de faktisk spiste mer mat enn ikke-vegetarianere, en annen stor fordel.

Så hvordan kommer du til å spise mer mat og ta i færre kalorier? Et sunt vegetarisk kosthold består ofte av komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater er stivelsesholdige, fiberrike matvarer som er naturlig lave i fett og kalorier. Eksempler på komplekse karbohydrater er belgfrukter og andre grønnsaker og hele korn.

Husk at hver 3500 kalorier kutt er likt et pund tapt. Hvis du gjør matte, er det lett å se at et daglig daglig underskudd på 500 kalorier vil føre til ett kilo vekttap per uke. Enten du er veggie eller karnivor, kan dette underskudet skape reelle resultater.

Ulempene med å gå vegetarisk for vekttap

Noen som går vegetarianer for vekttap, mister ikke noe i det hele tatt. Hvorfor? Bare eliminering av kjøtt fører ikke nødvendigvis til et kaloriunderskudd. Og du kan eliminere kjøtt, men erstatte det med andre matvarer med høyere kalori, som fettost eller melk.

Trikset for å miste vekt på et vegetarisk kosthold - og alle dietter - er å planlegge måltider på forhånd. Enten du går vegetarianer for å gå ned i vekt eller ta med små mengder magert kjøtt, bør du alltid sørge for at du inkluderer en rekke frukt, grønnsaker og korn. Prøv å unngå matvarer som er tungt bearbeidet da disse søppelmatene ofte gir for mange tomme kalorier og ikke øker vekttapresultatene.

Vegetarisk Diet Plan Tips

Hvis du leter etter bekvemmelighet, er det rikelig med sunn vegetarisk mat i matbutikker. Måltider som Amys frosne middager er klare i minutter i mikrobølgeovn. Veggie burgere av Boca eller GardenBurger kan også være microwaved, eller for en "cooked-out" smak, grillet. Prøv dem som en burger med en bolle og fikseringer, eller, sammen med andre grønnsaker som erstatning for en kjøttrett.

Det er også mange diettplaner som hjelper vegetarianere til å gå ned i vekt. Veestro er et plantebasert måltidsprogram som gir sunne og deilige måltider for dieters som ikke spiser kjøtt. Og mange av de populære kommersielle dietter og måltidstjenester tilbyr også et vegetarisk alternativ.

_{* Denne artikkelen ble redigert av Malia Frey, Weight Loss Expert}