Abdominal fedme og helsefare

Abdominal fedme refererer til forekomst av overflødig fett i bukområdet. Magen er den delen av kroppen din mellom brystet og bekkenet ditt. De som er "epleformede" har en tendens til å lagre overflødig kroppsfett rundt magen og magen. Abdominal fedme kalles ofte "magefett".
Også kjent som: magefett, sentral fedme, sentral adiposity, intra-abdominal fett
Eksempel: Abdominal fedme øker risikoen for noen helseproblemer, inkludert type 2 diabetes, hypertensjon og hjertesykdom.

Hva er abdominal fedme?

Du har kanskje hørt begrepet "abdominal fedme" eller "sentral adiposity" på legen din eller på et medisinsk show. Vilkårene høres veldig komplisert, men de er ganske enkelt forskjellige måter å beskrive magefett på. Hvis du har for mye fett rundt magen din, har du abdominal fedme.
Så hvorfor betyr abdominal fedme? Fordi for mye fett i midseksjonen kan sette deg i større risiko for visse medisinske forhold enn overflødig fett i lårene eller baken. Fett i magen din kalles noen ganger Visceralt fett og det omgir viktige organer. Overflødig fett i magen kan sette deg i høyere risiko for kardiovaskulær sykdom (hjertesykdom). 

Hvordan måle 

Det er forskjellige måter å måle og vurdere magefett. Abdominal fedme kan måles på legekontoret. Din lege kan bruke dyrt skanning utstyr for å se nøyaktig hvor fett er plassert i magen din. Men disse tester kan være kostbare og kan være ubeleilig.
Det er enklere måter å måle abdominal fedme. Hver metode krever et fleksibelt målebånd (som de som brukes til å sy) og tar bare noen minutter å utføre.
Abdominal omkrets.  Denne metoden krever bare at du måler størrelsen på magen din. For å få nummeret, pakk et målebånd rundt den bredeste delen av magen din, over din navle. Målebåndet skal ligge forsiktig på huden din. Når målebåndet er plassert riktig, pust inn og ta deretter måling på utånding.
Nå, sammenlign ditt nummer til målene under som indikerer abdominal adiposity. Det er forskjellige tall for menn og kvinner.

• Menn: En midje måling større enn 40 tommer
• Kvinner: En midje måling større enn 35 tommer

Midje til hofteforhold. Måten din magemåling sammenligner med hoftemåling, er en annen måte å vurdere risikoen for hjertesykdom. For å beregne midje-til-hofteforholdet ditt, begynner du å måle abdominalomkretsen din (ovenfor). Mål så hoftene rundt den bredeste delen. Nå del din midje størrelse av hip størrelse for å få din midje til hip ratio.
Hvis du er en mann, øker sjansen for å lide et hjerteinfarkt eller hjerneslag ettersom tallet stiger over 0,95. For kvinner begynner risikoen å stige når tallet toppene er 0,85.

Kan jeg endre det?

Den beste måten å redusere abdominal fedme er å gå ned i vekt. Selvfølgelig, når du smalter ned, kan du ikke velge hvor i kroppen din vil vekttapet oppstå. Så du kan gå ned i vekt i bena eller hofter og fortsatt holde litt magefett. Men vektreduksjonen i magen din kan bidra til å forbedre risikoen for hjertesykdom.
Snakk med legen din om hvor mye vekt du bør miste for å forbedre helsen din. Deretter tar du små skritt for å skape livslang forandringer for å spise et sunt kosthold, mosjon, redusere stress og forbedre din følelse av velvære.
_{* Denne artikkelen ble redigert av Malia Frey, Verywell.com Weight Loss Expert}