Levende med tvangssyndrom
Å leve med OCD ligner å leve med andre typer kronisk sykdom, som diabetes, astma eller hjertesykdom; det krever mod, støtte fra venner, familie og medarbeidere, samt et sterkt partnerskap med både medisinske og psykologiske primære støttestøtter.
Som med alle kroniske sykdommer, bør fokuset være på den daglige styringen av symptomene dine, i stedet for en endelig kur. Dette betyr imidlertid ikke at du må være elendig eller at du skal gi opp dine mål. Med gode håndteringsstrategier og riktig behandling, lever de fleste mennesker med OCD normalt og oppfyller liv.
Å bli en ekspert på egen hånd er nøkkelen til å leve med en kronisk sykdom. I motsetning til en akutt sykdom som et hjerteinfarkt, hvor du kan stole på helsepersonell for å ta vare på deg, lever det vellykket med en kronisk sykdom som OCD betyr å lære utløsere som gjør OCD-symptomene dine verre, samt å finne ut hvilke håndteringsstrategier som reduserer din lidelse og tillate deg å få mest mulig ut av livet.
Å redusere stress er viktig
Stress utløser ofte symptomer på OCD. En måte å tenke på effekten av stress er å forestille seg en "stressbøtte". Hver av oss har en stressbøtte; Noen av oss har dype bøtter, mens andre har bøtter som er ganske grunne. Spenningen som du opplever hver dag, er at vannet blir helles i bøtte, og fordi vi alle har bukser av forskjellig størrelse, fyller noen bøtte seg raskere enn andre. Hvis bøylen din går over, blir du våt.
Hvis du har OCD, kan bøtte din være mindre enn andre mennesker, slik at du blir mer tilbøyelig til å "overfly" når stressnivåene blir høye. Praktisk sett betyr dette at du kan oppleve økt OCD-symptomer. En viktig del av å håndtere OCD er å holde øye med hvor mye stressspenningen din er og å tømme den når vannet blir for høyt. Avslappingsteknikker kan være nyttige for å redusere stressnivået
Håndterer Stigma
Hvis du har OCD, vet du at stigma knyttet til psykisk lidelse kan gjøre det vanskelig å håndtere. Selv om det er klart at OCD, som andre kroniske sykdommer, har biologiske røtter, er det folk som fortsetter å tro at folk utfordret med psykisk sykdom burde kunne "stikke ut av det". Denne holdningen kan være spesielt sårbar når den holdes av venner, familie og intime partnere.
OCD på arbeidsplassen
Fordi psykiske lidelser som OCD ikke kan diagnostiseres med en blodprøve eller sett av andre, kan det hende du har opplevd tvil om at folk kan ha legitimiteten til dine symptomer og deres effekt på livet ditt. Du har kanskje opplevd diskriminering på jobb for å ta deg tid til å takle din sykdom.
Finne støtte
Bli med i en støttegruppe eller delta i gruppeterapi kan være en utmerket måte å få den sosiale støtten du trenger. Du er ikke den eneste som opplever disse symptomene - men merkelig eller plagsom, de kan virke. Støtte grupper kan også gi et trygt sted for deg å diskutere din sykdom og utfordringene. Folk med OCD forstår ofte utfordringene du står overfor på en måte som få andre kan.
