Bor med skizofreni

Schizofreni er en kronisk sykdom. Symptomene på schizofreni påvirker mange av dine tanker, følelser og oppførsel. Alvorlighetsgraden av disse symptomene kan svinge og til og med noen som er ganske syke kan noen ganger føle seg og virke normale, selv uten medisinering. Denne remisjonen av symptomer betyr ikke at sykdommen er borte.

Moderne antipsykotiske medisiner reduserer både alvorlighetsgraden av symptomene og mengden tid du bruker ved å oppleve aktive symptomer. Likevel bør du forvente tider med ettergivelse og tider med tilbakefall.

Verywell / Cindy Chung

Virkningen av symptomer

Det er viktig for deg, med hjelp av legen din, sosialarbeidere og kjære, å finne ut hva slags støtte du trenger, og legg dem deretter på plass. Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen din, kan du ha problemer med viktige ferdigheter, for eksempel:

Fokusere og opprettholde oppmerksomhet
Husk avtaler, møter eller tidligere samtaler
Har energi og motivasjon til å gjøre normale aktiviteter
Å føle seg håpløs eller optimistisk for å prøve eller gjøre nye ting
Oppfatter og tolker sosiale tegn og ansiktsuttrykk nøyaktig
Delta i samtale på måter som andre mennesker forventer
Opprettholde sosialt på måter som andre mennesker forventer
Overvinne sosialhet og frykt for å bli avvist

Sosialhåndtering

Det er viktig å planlegge fremover, selv når du føler deg relativt bra, til tider når du kan begynne å oppleve symptomene mer signifikant igjen. Schizofreni kan gjøre det vanskelig for deg å gjenkjenne tegn på disse symptomene i deg selv, så du må stole på tilbakemelding fra andre som din oppførsel endrer seg. Folk du kan be om å se etter endringer, er:

Folk som bor med deg
Leger eller sosialarbeidere ser du regelmessig
Folk som jobber med deg eller går i skole med deg
Familiemedlemmer

Når du bestemmer hvem som kan se etter deg, gi dem legen din telefonnummer. Du vil kanskje også gi legen din en liste over godkjente personer som kan ringe deg. Legen din eller sosialarbeider vil ikke gi noen informasjon om deg (dine rettigheter til personvern er beskyttet av sterke føderale lover), men de kan lytte til informasjonen disse menneskene gir.

Hvordan andre kan hjelpe

Folk forstår ofte ikke hvordan det er å leve med schizofreni. Opplær dine støttemenn om hva slags endringer du skal se etter. Fordi du kan ha problemer med noen av disse områdene, selv når du er relativt sunn, bør de se etter endringer i oppførselen din.

Viktige endringer som du kan fortelle din støtte folk skal se etter, inkluderer ting som:

Å ha en vanskeligere tid å komme opp om morgenen
Å være sen til jobb eller skole
Ser spacy eller lettere distrahert enn vanlig
Synes mindre glad
Synes mer irritabel eller agitert
Minne verre enn vanlig eller har større problemer med mentale oppgaver
Bli mer reaktiv mot hallusinasjoner
Snakker obsessivt om et emne som virker rart eller vrangforestillinger

Hvis du søker hjelp fra legen din eller sosialarbeider så snart disse endringene oppstår, kan en midlertidig endring i medisin hindre en fullstendig tilbakefall.

Ofte vil du kunne gå tilbake til forrige dose etter at krisen har gått, eller legen din kan bytte medisiner til noe som vil fungere bedre for deg.

Trinn du kan ta

Nesten alle ønsker sosiale og følelsesmessige forbindelser med andre. Schizofreni er en isolerende sykdom, spesielt når dine aktive symptomer gjør at du ser, hører og tror på ting som ingen andre deler. Selv når du ikke opplever psykotiske symptomer, kan dine resterende symptomer og passive symptomer gjøre sosiale interaksjoner vanskeligere.

Ting du kan gjøre for å forbedre dine sosiale opplevelser inkluderer:

Bli med i peer support group. Dette gir deg muligheten til å møte andre mennesker som forstår og deler de samme utfordringene. Du lærer strategier som fungerer for andre mennesker, og kan øve dine sosiale ferdigheter i en ikke-fordømmende atmosfære. Disse kan bli funnet på nettet eller i ditt samfunn.
Be om tilbakemelding. Ikke vær redd for å spørre dine kjære, rådgivere, og lukk venner for tilbakemelding og bidra til å forbedre dine sosiale ferdigheter. Din støttegruppe vil at du skal trives og oppleve ditt beste liv og vil gjøre det de kan for å hjelpe det å skje.
Vurder samfunnshus. Fellesskap bolig og gruppe hjem kan gi sosiale og gruppe fritidsaktiviteter. Det er viktig å handle nøye for en levende situasjon som gir høy kvalitet og et trygt og vennlig miljø.
Delta i sosial kompetanse trening. Du kan finne dette gjennom din psykiatriske tjeneste eller gjennom en gruppe. I likhet med fordelene med en gruppe, kan disse opplæringsklassen gi plass til å dele utfordringer og føle seg mindre alene og isolert i dine erfaringer.

Matchende tjenester. Dating og vennevalgstjenester for personer med psykiske helseforhold er tilgjengelige i enkelte områder. Spør din forbruker selvhjelp gruppe for forslag.

Emosjonell Coping

Regulerende følelser kan være utfordrende med schizofreni. Det kan være frustrerende for deg, og din støttegruppe, når følelser synes å bli bedre for deg. Øyeblikk sånn kan føle seg isolerende og kan føre til at noen blir skadet. Å ta tiltak for å lære følelsesmessig å takle i denne reisen er viktig, og det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe det med å behandle.

Terapi

En stor del av å lære å regulere våre følelser er å lære hva de er og hvorfor vi har dem. Aktiv og konsekvent deltakelse i behandlingsbehandlingen din, som individ-, familie- og grupperådgivning, kan gi deg tid til å utforske og lære å identifisere hvilke følelser du opplever og hvordan du best kan håndtere dem når de begynner å eskalere.

Hvordan finne den beste terapeuten for mental helse

Finne støtte

Akkurat som for andre, kan det være nyttig å snakke med en støtteperson når våre følelser øker eller vi har det vanskelig å behandle våre erfaringer. Å være i stand til å vende seg til en støttemann er modig og kan være nyttig i vår reise. Bare å ta seg tid til å bremse og snakke gjennom vår erfaring, kan hjelpe oss å avskalere og finne en følelse av ro igjen.

journalføring

Du kan oppleve tider når følelsene dine føler seg for overveldende, eller du føler deg ikke komfortabel å snu til noen i det øyeblikket. Et fantastisk alternativ er journaling. Som ved å snakke gjennom en opplevelse, hjelper skriving i en journal at vi bremser ned hva som skjer for oss og gir oss mulighet til å lære om våre følelser og oppførselsmønstre.

Selvpleie

Ideen om selvomsorg kan være utfordrende for de fleste av oss. Det kan imidlertid være enda vanskeligere når du sliter med symptomene på schizofreni. Det er viktig å huske å ta tid for velvære og velvære. Disse kan være enkle ting, for eksempel:

Nyt kaffe eller te
Sitter ute
Ser på dyreliv
Skriver i din journal
trene
Tilbringe tid med venner

Praktisk dagligliv

Alle trenger til tider hjelp for å følge opp med dagliglivets oppgaver. For eksempel må de fleste bruke kalendere eller smarttelefoner for å hjelpe dem med å huske avtaler og holde oversikt over de tingene de trenger å gjøre. Noen stoler på en ektefelle å plukke ut klærne for dem eller for å hjelpe dem med å huske gjerninger. Det er ikke noe riktig svar på hvor mye hjelp en person "burde" trenger.

Uavhengig leve for noen med schizofreni innebærer en rekke konkrete ferdigheter. Sosialarbeidere kaller disse aktivitetene i dagliglivet eller ADL. Ferdigheter en person kan trenge å forbedre kan omfatte:

Tar medisiner til rett tid hver dag
Bade, vaske hår, børste tenner, trimme negler
Å gjøre sengen, skifte ark når det trengs
Forbereder sunne måltider og spiser regelmessig
Rengjøring av boareal som kjøkken og bad
Matbutikk og løpende ærend
Administrere penger og holde fast i et budsjett
Bruk av offentlig transport

Du vil kanskje ta deg tid til å reflektere over hvilke oppgaver som er vanskeligere for deg enn andre. For ting du finner mer utfordrende å gjøre regelmessig, er det nyttig å rekruttere støttesystemmedlemmet for hjelp og ansvar. Snakk med dem om å sette personlige mål på disse områdene og diskutere hvordan de kan være i stand til å hjelpe deg.

Feil å unngå

Ikke vent å søke hjelp

Symptomer på schizofreni bygger ofte gradvis, slik at det kan være vanskelig for folk å gjenkjenne mønstre til de blir åpenbare. Å snakke med en lege med en gang hjelper deg bedre med å forstå hva som skjer, og lar deg starte behandlingsprosessen raskere.

Ikke la skizofreni definere deg

Schizofreni innebærer å oppleve noen signifikante symptomer. Det er imidlertid viktig å huske at denne tilstanden, alene, ikke er alle av hvem du er. Forbindelse med familie og venner er så viktig å minne oss om at vi ikke er alene, og det er ingenting å skamme seg for.

Ikke prøv å fikse ting selv

Selv når vi legger merke til mønstre i vår oppførsel som angår, kan det være lett å prøve å holde dem gjemt fra andre og "fikse" det på egen hånd. Schizofreni innebærer komplekse symptomer som kan øke i intensitet hvis de ikke behandles gjennom riktige behandlingsmetoder.

Ikke gå over behandlinger eller avtaler

Når symptomene dine begynner å synke i intensitet, kan du føle at det ikke er nødvendig å gå til behandlingsavtaler, gruppeterapi eller medisinebehandlingsavtaler. Ikke deltar i behandlingsavtaler konsekvent kan ha en negativ innvirkning på din samlede suksess i denne reisen. Det er viktig å være konsistent.

For omsorgspersoner

Utdanne deg selv

Omsorg for en kjære med schizofreni kan være utfordrende, men det trenger ikke å føle seg umulig. Det første trinnet er å lære hva du kan om tilstanden. Mange mennesker finner skizofreni skremmende fordi det kan oppstå så mange forskjellige symptomer. Læring fra psykiatriske fagfolk og andre ressurser kan hjelpe deg med å få nyttig informasjon.

Finn støtte

Selv om din rolle er å støtte din kjære i deres behandlingsreise, husk at du trenger støtte også. Mange ganger er omsorgspersoner fokusert så mye på å hjelpe andre at de forsømmer å ta tid for sitt eget velvære. Å finne lokale støttegrupper og til og med nettbaserte gruppestøtteressurser kan være et flott uttak for å dele erfaringer og finne oppmuntring.