OCD og intime forhold
Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) kan påvirke alle områder av livet. Mange som har OCD og obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse (OCPD) velger ikke å dato og unngår intime forhold. Det er mange grunner til at folk ty til dette valget; Høvding blant dem er ønsket om å forhindre eller redusere deres angst ved å unngå stressende situasjoner. Heldigvis er det andre måter å håndtere som er mindre ekstreme.
Forhold og stress
Intime relasjoner kan være stressende for mange mennesker - med eller uten OCD, OCPD eller andre angstlidelser. Men det vanlige forholdet understreker det som påvirker de fleste av oss - frykt for avvisning, tap av identitet, tidligere mislykkede forhold, ytelsesangst og kroppsakseptproblemer - blir ofte forsterket for de med angst.
Obsessjoner som har å gjøre med tap av kontroll, kroppsbilde, frykt for bakterier og forurensning, angst knyttet til fysisk nærhet eller berøring, og frykt for tap eller forlatelse, kan lett utløses av intime forhold. Følelser av selvbevissthet og skam er ofte immobiliserende. Å forsøke å skjule symptomer som teller eller håndvask kan forverre angst.
Sosial angst og overstimulering
I tillegg føler mange mennesker med angstrapport følelsen overveldet av sosiale situasjoner, spesielt når det er en seksuell tiltrekning. Selv om mange blir tunge bundet eller forvirret når de er i kontakt med noen de er tiltrukket av, har de med OCD, OCPD eller angstlidelser ofte panikkanfall eller relaterte symptomer som kan være pinlig eller følelsesmessig lamme.
Sex og seksuell funksjon
Spørsmål knyttet til kjønn og seksuell funksjon er også vanlige bekymringer for personer med OCD, OCPD og andre angstlidelser. Noen av legemidlene som brukes til å behandle angst, har seksuelle bivirkninger. Mange som opplever besettelser knyttet til hygiene eller forurensning kan finne det svært vanskelig å engasjere seg i seksuelle forhold. De som blir overstimulert når folk er i deres personlige rom, kan være spesielt opptatt av tanker om selv å kose.
Langdistanse og online dating
Mange mennesker, selv de som aldri har slitt med obsessive tanker eller tvangsmessig oppførsel, finner usikkerheten om langdistanseforhold og online dating for å være veldig stressende. De med OCD eller OCPD kan finne disse relasjonene å være spesielt vanskelige. Det er ikke uvanlig for stress å skape høyt angstnivå.
Håndtering av angst og stress
Å unngå stressede situasjoner er en måte å takle angst på, men det kan være svært begrenset når det gjelder intime forhold. Det er andre måter å håndtere stress og angst på i forhold som er verdt å utforske.
medisinering: Snakk med legen din om dine spesifikke symptomer med hensyn til intimitet og forhold. I tillegg til din vanlige medisinering, kan han eller hun bestemme at du kan dra nytte av noe å ta etter behov for høyspennings situasjoner, for eksempel dating eller seksuell intimitet.
Tankefullhet: Mindfulness er en bestemt type meditasjon som lærer oss hvordan vi skal fokusere vår oppmerksomhet og frigjøre våre tanker. Denne praksisen brukes til behandling av mange psykiske lidelser. Det er spesielt effektivt å trene sinnet for å observere og slippe tanker uten å dømme dem så bra eller dårlige. De som praktiserer oppmerksomhet, finner at de er i stand til å bedre gjenkjenne når de er rominerende eller besatt, og lærer å frigjøre tanker så ofte som nødvendig. En del av undervisningen er at våre sinn alltid er opptatt, og tenkning er hva sinnene gjør. Ferdigheten er i å gjenkjenne når vi er fanget opp i våre tanker og la dem gå når dette skjer. Erfarne meditatorer vet at vi sjeldent, har noen gang, et tomt sinn uten tanker.
Avslapping Ferdigheter: Dyp pusting, guidet bilder, og kontrahering og frigjøring av ulike muskelgrupper (progressiv muskelavsla) er også effektive måter å frigjøre og forebygge angst på. Yoga, tai chi og andre kampsport trening kan også hjelpe deg å lære å fokusere dine tanker og slippe spenning i kroppen din. De fleste av disse inkluderer å lære å bruke pusten effektivt. Det antas at angst ikke kan oppholde seg i kroppen din hvis musklene er avslappet.
God kommunikasjon: Å vite hva du vil si er bare en del av ligningen for god kommunikasjon. Det er også viktig å vite hvordan du sier det og når du skal si det. Snakk med din terapeut eller en pålitelig venn om hva, hvordan og når du skal diskutere din OCD med potensielle kjærlighetsinteresser. Timing er viktig, så ta det sakte med nye prospekter.
Rollespill: Øv det du vil si om et stressende tema, selv om du må bruke et skript, kan du avlaste angst for noen mennesker. Når du utvikler en strategi og språket du vil bruke til å snakke om din OCD / OCPD, trener du med en terapeut eller en venn til du føler deg komfortabel. Du trenger ikke å bruke de samme ordene ordrett, men føler deg forberedt kan ta kanten av en ubehagelig situasjon.
Et ord fra Verywell
Det er viktig å velge dine partnere nøye. En av nøklene til et vellykket forhold er å velge noen du kan være åpen og ærlig med om deg selv, inkludert de tingene som gjør at du føler deg sårbar. Når det blir sagt, avslører OCD / OCPD på første date, kanskje ikke den beste ideen. Snakk det med noen du stoler på, og kom opp med en strategi og de riktige ordene for å snakke om OCD.
