ACL-tårer mer vanlig hos kvinner og jenter

Kvinnelige idrettsutøvere er kjent for å ha større risiko for å skade deres fremre korsbånd, eller ACL, mens de deltar i konkurransesport. Muligheten for ACL-tåre hos kvinnelige idrettsutøvere har vist seg å være 2 til 10 ganger høyere enn hos mannlige kolleger. Variasjoner i risiko avhengig av studiepopulasjonen, inkludert spesiell sport. Tallrike teorier om hvorfor kvinner slår sin ACL mer vanlig enn menn har blitt foreslått. Den nyeste forskningen peker på forskjeller i biomekanikken (måten kroppene våre beveger seg) av mannlige og kvinnelige idrettsutøvere. Den gode nyheten, som du vil lese, er at vi har evnen til å endre sannsynligheten for ACL-tåre.

Teorier om forskjeller i ACL-skader mellom menn og kvinner

Mange studier har blitt gjort for å undersøke ACL-tårer hos kvinnelige idrettsutøvere, og det som er kjent er at i sport som stiller stor etterspørsel på ACL, som basketball, fotball, cheerleading og andre, er ACL-skader opptil ti ganger mer vanlig hos kvinner enn hos menn.
Det er ingen hemmelighet at menn og kvinner er bygget forskjellig, har forskjellig formede skjeletter, og har forskjellige kroppstyper. Men årsaken til at ACL-tåren er forskjellig har vært et tema for stor debatt.
Noen teorier er:

• Anatomiske forskjeller
  • Det er mange anatomiske forskjeller mellom menn og kvinner, inkludert bekkenbredde, Q-vinkel, ACL-størrelse og størrelsen på interondylarhakkene (hvor ACL krysser kneleddet). Begrensede studier har vist en forskjell i disse faktorene, men ikke en evne til å forutsi personer som vil opprettholde en ACL-tåre.
• Hormonelle forskjeller
  • Det er kjent at ACL har hormonreseptorer for østrogen og progesteron, og det har blitt antatt at hormonkonsentrasjon kunne spille en rolle i ACL-skader. Dette var en populær teori, men de fleste forskere er enige om at menstruasjonssyklusen har liten effekt, om noen i det hele tatt, om sannsynligheten for ACL-tåre.
• Biomekaniske forskjeller
  • Knelens stabilitet er avhengig av forskjellige faktorer. De to viktigste er de statiske og de dynamiske stabilisatorene på kneet. De statiske stabilisatorene er de store leddene i kneet, inkludert ACL. Knæets dynamiske stabilisatorer er musklene og senene som omgir leddet. Kvinner har blitt funnet å ha forskjeller i knastens biomekaniske bevegelser når de svinges, hopper og lander - aktiviteter som ofte fører til en ACL-skade.

Det mest avgjørende beviset har vist at ACL-skadefrekvensene er mest signifikant påvirket av disse forskjellene i biomekanikken til menn og kvinner. Noen av forskjellene er:

• Landingsposisjon: Når kvinner lander fra en hoppeposisjon, har de en tendens til å lande med knæret i en rett stilling, og overfører kraften til knæleddet. Menn har en tendens til å absorbere mer energi av innvirkning ved å lande med knærne bøyd.
• Valgus justering: Kvinner har en økt valgusvinkel på knærne (et knock-kneed utseende) og bevegelser i ekstremiteten legger mer stress på knelamenter som følge av denne justeringen.

Forhindre ACL-tårer hos kvinnelige idrettsutøvere

Måten vi beveger oss (vår biomekanikk) kan endres gjennom treningsprogrammer. Disse treningsprogrammene "lærer" vår kropp tryggere, mer stabil bevegelse, som plasserer mindre stress på leddene. Disse programmene kalles nevromuskulære treningsprogrammer.
Neuromuskulære treningsprogrammer kan redusere risikoen for ACL-skade hos kvinnelige idrettsutøvere. Forebygging av ACL-tårer har vist seg å være effektiv med utnyttelsen av disse neuromuskulære treningsprogrammene. Disse programmene lærer atleter muskler å bedre kontrollere stabiliteten av leddene sine. Studier har vist at kvinner utfører disse nevromuskulære treningsprogrammene, og risikoen for ACL-tårer faller ned til risikoen for at menn slår deres ACL (om en åtte ganger risikofall).