Hvordan å bære en skulder slynge

Hvis du har hatt skade på skulderen, albuen eller håndleddet, kan det hende du må ha på seg en slynge på armen for å beskytte den mens det er helbredelse. Ved å bruke en slynge holder armen mot kroppen din og forhindrer deg i å bevege armen for mye som du helbreder etter skade. Feil å bære din slynge kan forsinke din helbredelse eller, verre, skade armen ytterligere.

Vanlige indikasjoner

Det er mange tilfeller hvor du kan bli pålagt å bære armen i en slynge etter skade. Disse inkluderer:

• Etter en brudd: En skulderbrudd, albuebrytelse eller håndledbrudd kan kreve at du har en slynge. Det er viktig etter en brudd å immobilisere armen for å sikre at beinene helbredes ordentlig. Slingen holder armen stille og på plass for å være sikker på at dette skjer.
• Etter skulderkirurgi: Hvis du har hatt en kirurgisk prosedyre på skulderen din, kan du trenge en slynge for å hindre musklene rundt skulderen fra å trekke seg for hardt og forstyrre helingsprosessen. Etter en rotator mansjettkirurgi, kan en kraftig sammentrekning av musklene dine rive den reparerte muskelen. Slynge hindrer at dette oppstår.
• Etter et slag: Et slag er en alvorlig skade. Det kan føre til lammelse i arm, ben eller begge deler. Hvis skulderen ikke beveger seg riktig, kan det bli smertefullt når det henger ved siden av deg. En slynge bidrar til å støtte armen og hindrer at den trekker ubehagelig på skulderen.

Eventuell skade eller kirurgisk prosedyre på øvre ekstremitet kan kreve at du bærer en slynge ettersom ting er helbredende. Sørg for at du følger legen din når du bærer slynge.

Slik bærer du din slynge

Hvis du må bære en slynge, er det viktig at du bruker den ordentlig. Dette bidrar til å forhindre væske og blod i å samle seg i hånden og håndleddet. Korrekt slyngebruk kan sørge for at armen din healer riktig vei. 
Å påføre en skulder slynge riktig:

1. Trekk forsiktig sengen over arm og albue. Den skal passe tett rundt albuen. Hånden din skal komme helt til slingens ende. Pass på at slingens ende ikke kuttes i håndleddet eller hånden; Hvis hånden din henger ved håndleddet, kan slynge din være for liten.
2. Nå rundt nakken din og ta tak i stroppen bak albuen din. Trekk stroppen rundt baksiden av nakken og mate den gjennom løkken nær hånden din.
3. Stram stroppene slik at hånden og underarmen er forhøyet over albuenivået. Dette bidrar til å forhindre blod og væske i å samle i hånden og håndleddet.
4. Fest stroppen med borrelåsene. Du kan ønske å sette et lite stykke terry stoff under stroppen for komfort rundt nakken.
5. Noen stropper har en stropp som går rundt ryggen din for å holde albuen nær kroppen. Hvis den har en, kom du bak og trekk stroppen rundt ryggen, og fest den nær hånden. Pass på at stroppen ikke er for stram. Du bør kunne passe to eller tre fingre mellom kroppen din og stroppen på løftet.

Din slynge skal passe komfortabelt og ikke føle seg bindende eller stramt. Det skal holde skulderen, albuen og håndleddet i en avslappet posisjon slik at du kan gå om dine daglige aktiviteter.

Vanlige feil

Det er vanlige feil folk gjør når de har på seg en skulder slynge. Hvis det brukes feil, kan en skuldersslynge forårsake ubehag og forsinke helbredelsesprosessen. Din fysioterapeut kan hjelpe deg med å unngå disse fallgruvene:
• Slynge er for løs. Hvis den ikke støtter skulderen, albuen og håndleddet, vil selen ikke holde armen på plass, og du kan sette unødvendig stress og belastning på armen. Pass på at slyngen støtter armen og underarmen, og vær sikker på at albuen din holdes i 90 graders vinkel. Hvis albuen din er for rett, kan slyngen være for løs.
• Slynge er for stramt. Dette kan begrense blodstrømmen til og fra albuen og hånden, frata væv av oksygen og skade armen, hånden og / eller fingrene. Hvis du opplever nummenhet, kribling eller hevelse, eller hendene og fingrene dine føler seg kalde eller blåser, må du kontakte legen din eller fysioterapeut for å få en justering.
• Armenen din henger for lavt. Når du har på skulder slynge, bør armen ikke henge for lavt. Hvis det gjør det, kan vekten av armen gi økt stress og belastning på din helbredende arm og skulder. Dessuten kan armen din enkelt og plutselig falle ut av slyngen hvis den henger for lavt. Din albue skal bøyes 90 grader mens du har på deg slynge, og slynge skal støtte armen godt mot kroppen uten å løfte. Skulderen skal ikke løftes eller slippes. Hvis du ikke er sikker på at slyngen er på riktig måte, må din fysioterapeut gjøre nødvendige justeringer.
• Du trener ikke nærliggende muskler. Målet med å bære din slynge er å beskytte skulderen og armen som den helbreder. Dette betyr ikke at du ikke skal bruke noen av musklene i armen og hånden under utvinning. Fordi slyngen er utformet for å immobilisere skulderen, kan det føre til redusert bevegelsesområde (ROM) og styrken på armen din, med mindre det tas skritt for å unngå det. Under gjenoppretting vil legene vanligvis gi deg råd til å fjerne slynge og pendulsirkel uten puls utøver to til tre ganger per dag for å opprettholde felles mobilitet. Håndtak øvelser ved hjelp av terapi kitt å skape motstand kan forbedre styrken i håndleddet og underarmen.
Fysisk terapi trening for rotator mansjettskader

Et ord fra Verywell

Å bære en slynge kan forårsake litt angst med alle stropper og løkker. Med praksis vil du være i stand til å trene det komfortabelt slik at armen din kan ordentlig og sikkert helbrede. Hvis du føler at du trenger mer hjelp med din slynge, må du kontakte en fysioterapeut for å få hjelp.
Når skadene har helbredet, må du kanskje konsultere en fysioterapeut for å lære øvelser for å forbedre rom og styrke i armen. Forbedre mobiliteten din kan hjelpe deg med å returnere tilstanden du var i før skaden.
Behandling av en skulderskade med ultralyd