Hvis du har medial epikondylitt eller golferens albue, kan du dra nytte av fysioterapi for å hjelpe deg med å eliminere smerte og komme tilbake til dine normale aktiviteter. Din PT kan foreskrive ulike øvelser for golferens albue, og han eller hun kan bruke forskjellige behandlinger og modaliteter for å behandle tilstanden din. 1
Golferens albue Kinesiologi Taping
Brett Sears, PT, 2015 Kinesiologi tape for golferens albue kan være et alternativ som din fysioterapeut bruker til å behandle tilstanden din. Kinesiologi taping, også kjent som K-tape, er en behandling som kan brukes til å redusere smerte, hemme muskelkramper eller lette riktig muskelkontraksjon av albuen og håndleddmusklene. Hvis PT anbefaler at du bruker kinesiologipatron til golferens albue, bør du lære å klippe de riktige tape-stripene. Du bør også vurdere kontraindikasjoner til kinesiologi taping. Denne trinnvise veiledningen vil lære deg hvordan du skal bruke kinesiologi tape for golferens albue. Den kan brukes som en behandling før du utfører golferens albueøvelsesprogram, eller du kan søke om det før du går inn i atletiske aktiviteter, for eksempel golf, for å forbedre din smertefri sport. Før du gjør noen behandling for golferens albue, bør du sjekke inn hos legen din eller fysioterapeut for å sikre at det er riktig behandling for tilstanden din. 2
Klipp en Y Strip for din albue
Brett Sears, PT, 2015 Før du begynner å bruke kinesiologi tape, sørg for at huden din er ren og tørr og fri for noen kremer. Hvis du har ganske mye hår på armen, kan det hende du ønsker å barbere den av for en bedre applikasjon. For å starte golferens albue kinesiologi tape må du først kutte en "Y" -strimmel om 5 til 6 tommer lang. Rund kantene med saksene dine, og kutt en 2 til en 3-tommers linje i midten av stripen for å danne armene til "Y." Når din "Y" -strimmel er kuttet, skal du rive papirstøtten på den brede enden av båndet og på undersiden av hver arm av "Y." La papiret støte på - du vil fjerne det i senere trinn. 3
Påfør slutt til øvre albue
Brett Sears, PT 2015 Start applikasjonen av kinesiologi-båndet for golferens albue ved å fjerne papirstøtten på enden av båndet motsatt den "Y" -armene. Påfør båndet til din indre arm, like over albuen og den laterale epikondylen (den lille benete bumpen på innsiden av albuen). Gni båndet forsiktig for å sikre at det fester seg ordentlig. 4
Påfør båndet over albuen din
Brett Sears, PT, 2015 Når enden av din kinesiologi tape er festet til medial epicondyle av albuen din, skal du bruke 25-50% strekk på båndet mens du fjerner papirbakken. Legg papiret bak på "Y" armene. Strekk båndet over albuen din og trykk på den for å holde den fast i albuen din. Pass på at det ikke er rynker i båndet. 5
Fest Y Strips til underarmen
Brett Sears, PT, 2015 Når din kinesiologi tape er strukket over albuen din, fjern papirbageringen på en av armene til "Y." Strekk båndet over underarmen, og trykk deretter på det og gni det for å feste båndet på underarmen. Ta av papiret av igjen av den gjenværende armen av "Y", og strekk den deretter 25-50% og fest den til underarmen. Gni den forsiktig for å sikre at den holder seg ordentlig og sørg for at det ikke er rynker i båndet. Når båndet er påført albuen din, er du klar til å gå. Du kan holde båndet på i 2-5 dager, og det kan bli vått. Se huden din rundt båndet for tegn på irritasjon, og fjern kinesiologietapen hvis du ser noen rødhet i huden din. Studier for bruk av kinesiologi tape viser varierte resultater; Båndet er ikke en kur-alt for golferens albue, og du bør delta i et aktivt rehab-program for å hjelpe din tilstand. Det vil trolig inkludere øvelser for å forbedre måten albuen beveger seg og forbedre albuens toleranse for å akseptere stress og belastninger.
Et ord fra Verywell
Hvis du har å gjøre med smerte og begrenset funksjon relatert til golferens albue, kan du dra nytte av å bruke kinesiologi tape for å forbedre muskelstøtten og muskelforenkling til albuen din. Dette kan hjelpe deg med å gå tilbake til ditt tidligere nivå av smertefri funksjon og aktivitet.
