Kinesiologi Tape for Rotator Mansjett og skulder

Hvis du har skulderssmerter, kan du dra nytte av fysisk terapi for å redusere smerten din, forbedre skuldermobiliteten og styrke, og forbedre funksjonell bruk av armen. Din fysioterapeut kan bruke ulike behandlinger og modaliteter for å hjelpe deg med å komme tilbake til din optimale funksjon.
Kinesiologi tape er en vanlig behandling som brukes i fysioterapi. Det kan brukes til å redusere smerte, støtte leddene dine, administrere lymphedem og lette normale muskelkontraksjoner.
Mange ganger er skulder smerte ledsaget av tap av skulder spekter av bevegelse og redusert rotator mansjett styrke. Din fysioterapeut kan lære deg ulike øvelser for å forbedre rotator mansjettstyrke og skulderstabilitet.
Kinesiologi tape kan brukes til å lette rotator mansjett og skulder deltoid muskel. Det kan øke fysisk terapi øvelser for å sikre at du raskt får styrke og riktig bevegelse rundt skulderen.
Lære å bruke kinesiologi tape til skulderen for å lette skulder og rotator mansjett styrke kan være en komponent i PT for skulder smerte. Før du bruker kinesiologi tape, anbefales en evaluering av en fysioterapeut å vurdere om du vil dra nytte av denne typen taping. Din PT kan også fortelle deg om eventuelle kontraindikasjoner for bruk av båndet, og hun kan lære deg hvordan du skal skære båndstrimmene på riktig måte for skulderen.
Det bør bemerkes at forskning i kinesiologi tape bruk er begrenset.
En 2017 studie undersøkte effekten av å bruke kinesiotape til å håndtere skulder smerte og å endre kaste kinematikk i 20 personer. Resultatene viste ingen forskjell mellom pasienter som brukte kinesiologi tape og de som brukte en sham (falsk) behandling av K-tape.
Denne behandlingen kan ikke gi spektakulære fordeler, og positive resultater kan skyldes placebo-effekten. Risikoen for å bruke båndet er også minimal. Å forstå hvordan K-Tape fungerer, og hva du kan forvente av å bruke det, er viktig.
2

Påfør tape til forsiden av skulderen

For å begynne, vær sikker på at skulderen din er ren og tørr. Hvis hår er til stede, kan en buzz clipper brukes til å fjerne den. Du kan også ha en venn til å hjelpe deg med å bruke båndet for å sikre at det er gjort riktig.
Den første stripen som skal påføres, er på forsiden av skulderen. Slik gjør du det:

Sitt med skulderen og armen utsatt.
Klipp en "I" -strimmel til riktig lengde. Det skal måles fra toppen av skulderens framside til siden av armen.
Nå bak deg, plasser skulderen i forlengelsen. Dette strekker musklene i den fremre delen av skulderen.
Fjern ca. 2 tommer av båndstøtten på den ene enden av "I" -remmen og legg den på den øvre delen av skulderforsiden din.
Fjern baksiden.
Trekk båndet slik at det strekkes om 25 prosent, og fest tapeet til siden av armen, ca 1/3 av veien ned.

Når du har lagt båndet på skulderen, gni det forsiktig et par ganger. Varmen som genereres fra friksjonen hjelper båndet til å holde seg til huden din.
3

Påfør Kinesiology Tape til baksiden av skulderen

Når "I" -remmen er festet til forsiden av skulderen, er det på tide å plassere og "I" -remmen på skulderens bakside. Slik gjør du det:

Klipp en "I" -strimmel til riktig lengde. Den skal komme fra baksiden av øvre skulder til siden av armen.
Sitt komfortabelt og nå skulderen over kroppens forside. Dette strekker den bakre delen av skulderen.
Tør av båndstøtten på omtrent to tommer på den ene siden av "I" -remmen og fest den på øvre del av skulderbaksiden din.
Trekk av båndstøtten.
Trekk forsiktig kinesiologibåndet til ca. 25 prosent strekning, og forank enden på armen på ca. 1/3 av veien nedover. Den skal litt overlappe den fremre "I" stripen.

Gni forsiktig kinesiologietapen et par ganger for å sikre det og forbedre vedheftingen. Båndet kan brukes i to til fem dager for å bidra til å lette sammentrekninger av skuldermuskulaturen. Den kan brukes under idrettsaktivitet og kan bli våt mens du svømmer eller bader.
Hvis du har skulderssmerter, kan du dra nytte av å forbedre styrken og muskulær koordinering av rotator mansjettmusklene. Ved å bruke kinesiologi-tape kan det hjelpe til med å øke treningsprogrammet ditt slik at du raskt og sikkert kan komme tilbake til ditt tidligere aktivitetsnivå.