Lammene i albuefugen
Albow anatomi
Albue ledd er dannet av tre bein: humerus, radius og ulna. Artikulasjoner mellom hummerus trochlea med ulnaen og humeruskapitulen med radiusens hode omfatter skjøten. Albuen er et eksempel på en hengselfeste eller en ledd som beveger seg i bare én retning. Din albuefeste bøyer og rettes ut som et hengsel på en dør.The Elbow's Ligaments
Ligamentene er sterke bruskstykker som forbinder ett bein til et annet. De hjelper til med å gi støtte til leddene dine samtidig som det tillates at det skjer en bevegelse. Ligamentene er avgjørende for å gi albuen felles med stabilitet, samtidig som det tillates at det oppstår bevegelse.Tre leddbånd er tilstede i albueforbindelsen: Ulnar-sikkerhetslidamentet, det radiale kollaterale ligamentet og det ringformede ligamentet. Disse leddbåndene gir styrke og støtte til albueforbindelsen sammen med de omkringliggende musklene eller armen og underarmen. Hvis det oppstår skade på albueforbindelsen, kan noen av disse leddene bli skadet.
Det ringformede ligamentet kurer rundt hodet på radiusbenet ditt. Ledbåndet bidrar til å holde radiusen på plass når du roterer underarmen når du setter hånden og håndleddet over.
Ulnar-sikkerhetsbåndet er en sterk vifteformet kondensasjon av den fibrøse felleskapsel. Den befinner seg på den mediale siden av leddet, som strekker seg fra medial epicondyle av humerus til den proximale delen av ulna. Dette ligamentet beskytter albuen mot et alvorlig valgus stress eller trykk fra utsiden av armen.
Det radiale kollaterale ligamentet er også en sterk vifteformet kondensasjon av den fibrøse felleskapsel. Den befinner seg på sidens side av leddet, som strekker seg fra den laterale epikondylen av humerus til radiusens hode. Dette ligamentet beskytter leddet mot overdreven varus, eller indre til ytre, stress.
Vanlige skader
Din albue er en veldig stabil ledd, men det kan fortsatt bli skadet dersom riktig stress eller traume oppstår. Vanlige leddskader i albuen din kan omfatte:- Ulnar sivile ligamentbrudd
- Annular ledningsforstyrrelse, spesielt etter et radialt hodebrudd
- Radial sivile ledbåndsbrudd
- Elbow dislocation
Første trinn av behandling
Hvis du har hatt en albue skade eller har albue smerte, er det noen ting du bør gjøre for å starte behandlingen med en gang. Først bør du sjekke inn hos legen din for å utelukke alvorlig skade på albuens ledbånd eller ben. Det siste du vil ha, er å behandle en alvorlig albuefraksjon som en mindre belastning.Etter en albueskade kan du ha fordel av å bruke RICE-metoden for å kontrollere betennelsesprosessen. RICE-akronymet står for hvile, is, kompresjon og høyde. Resten din albue, bruk en ispakke, og løft armen for å minimere hevelsen.
Noen fysioterapeuter forsvarer nå POLICE-metoden for skadebehandling. Dette står for beskyttelse, optimal lasting, is, kompresjon og høyde. Denne metoden tar rett og slett ut resten og legger til litt beskyttelse mot leddet mens du fortsatt tillater litt bevegelse til albuen din når den heler.
Du kan dra nytte av et forsiktig utvalg av bevegelsesøvelser for albuen din etter en skade. Besøk din fysioterapeut for en komplett vurdering for å se hvilke øvelser du bør gjøre for å få albuen din til å flytte.
Etter en ligamentskade på albuen din, kan du også dra nytte av styringsøvelser for underarmen og håndleddet for å gi muskelstøtte til albuen din. Igjen kan PT foreskrive de riktige øvelsene for tilstanden din.
