Lys en terapi (og trigger) for migrene
En strategi som brukes til å lindre årstidssykdommer (SAD) og søvnløsninger, er lysterapi en trygg og billig tilnærming som kan kombineres med andre livsstilsvaner og medisinske behandlinger for å lindre migrene også.
Å forstå forskjellene mellom fargede lysstråler og deres effekt på migrene, kan være nøkkelen til å løse hvordan lysterapi kan fungere for å lette denne tilstanden.
Light Box Therapy for bedre søvn og humør
Lysfølsomhet og migrene
lysskyhet, som er økt følsomhet for eller aversjon mot lys, påvirker omtrent 80 prosent av migrene. Når du har en migrene, kan du føle at lysene er lysere enn de egentlig er. Lyst lys kan føle at det gjør vondt i øynene, og du kan instinktivt knuse, sette solbriller på eller legge hånden over øynene for å skape nyanse.Selv om det generelt ikke er så ødeleggende som den faktiske migrene smerte, kan fotofobi begrense din evne til å fungere og samhandle med andre. Hvis du opplever dette symptomet, har du kanskje lagt merke til at du søker trøst i mørket til migrene er lettet.
Ofte kan eksponering for sterkt lys under et migreneangrep forverre migrene selv. Forskere mener at reseptorer på øyets nese (kalt fotoreceptorer) oppdager lys og sender signaler til hjernens hjernebark, hvor migrene smerter oppfattes.
De forskjellige effektene av lysstråler
Lysstråler ses som rød, oransje, gul, grønn, blå, indigo og fiolett. Når disse strålene er kombinert (som i sollys), danner de hvitt lys. To farger spesielt blå og grønn er av spesiell interesse når det gjelder forebygging og behandling av migrene.Blålys
Blått lys har en kortere bølgelengde og mer energi enn andre lysstråler. Det er ofte en stor komponent av hvitt lys.Kilder av blått lys inkluderer sollys, mobiltelefoner, dataskjermer, nettbrettskjermer, flatskjerm LED-fjernsyn, LED-lys og kompaktlysrør. Blått lys er med andre ord overalt.
Fotoreceptorer er mest følsomme for blått lys, og det er derfor forskerne tror at blått lys eksponering kan forverre migrene smerter.
Dette er bare en av de mulige utløserene bak migrene, selvfølgelig, men det er ofte en grunn til at noen migraineere opplever episoder i en arbeidsstilling der de stirrer på skjermer hele dagen.
Grønt lys
Grønt lys aktiverer ikke retinale veier så mye som blå eller andre lysstråler, så det er mindre sannsynlig å indusere en migrene. Videre er du mindre sannsynlig å oppleve aversjon eller følsomhet overfor grønt lys under et migreneangrep.En studie fant at hvite, blå, gule og røde lys forverret hodepine i 80 prosent av deltakerne, mens grønt lys forverret hodepine blant 40 prosent. Og mens andre farger av lys utløst hodepine i 18 prosent av deltakerne, grønt lys utløst hodepine i 3 prosent.
En annen studie viste at eksponering for grønt lys reduserte lysfølsomheten betydelig hos en liten gruppe av migrene. Av deltakerne rapporterte nesten 80 prosent mer intens hodepine med farget lyseksponering - alle unntatt grønne. Faktisk opplevde omtrent 20 prosent redusert hodepineintensitet med grønn lyseksponering.
Hvis du vurderer lysbehandling for migrene, sesongmessige affektive lidelser eller en annen tilstand, er det nyttig å vite at grønt lys er minst sannsynlig farge for å forverre eller forårsake migrene smerter, og kan til og med berolige migrene smerter.
Før du kjøper en lysboks
