Fysioterapi for skulder smerte
Skulderen er en kompleks ball- og sokkelfeste som består av humerus (armbenet), scapulaen (skulderbladet) og kragebenet (kragebenet). Det er mange leddbånd som bidrar til å støtte skulderen, og mange muskulære vedlegg bidrar til å flytte skulderen. Skulderen er en ekstremt mobil ledd som gjør at folk kan nå og bevege seg i mange retninger.
Fører til
Det er mange forskjellige årsaker til skulder smerte. Overhead aktiviteter, som for eksempel svømming eller kaste et baseball, kan forårsake klemming av rotator mansjett eller biceps sener. Av og til kan dårlig sittestilling gi økt stress på skulderen og forårsake smerte. Traumer som faller eller autoulykker kan også skade skulderen. Ofte opptrer skulder smerte uten tilsynelatende grunn eller spesiell skade. Vanlige skulderproblemer inkluderer:- Rotator Cuff Tendonitt: Rotator mansjett er en gruppe med fire muskler som hjelper til med å støtte og bevege skulderen. Deres primære rolle er å holde ballen i armbenet i stikkontakten mens armen beveges. Rotator mansjett sener festes til armbenet i et område som ligger rett under en benaktig prominens av skulderbladet. Sene kan bli klemt under dette beinet og bli betent og sår.
- Biceps tendonitt: Den biceps senen legger din biceps muskel i overarmen til skulderfronten. Mange betrakter det lange hodet av biceps senen til å fungere som en femte rotator mansjett senne, som gir stabilitet på skulderens fremre side. Denne senen kan bli klemt av benkanten av skulderbladet eller ved ledbånd som festes til kragebenet og skulderbladet, forårsaker senititt.
- Skulderbursitt: En bursa er en væskefylt sak som hjelper kroppsstrukturer glir jevnt over hverandre. Det er en bursa som ligger mellom humerusbenet og skulderbladet. Denne bursa kan klemmes i skulderen, noe som fører til smerte.
- Frossen skulder: Frossen skulder, eller klebende kapulitt, er en tilstand der skulderen blir smertefull og gradvis mister bevegelse. Dette tapet av bevegelse kan vare i opptil 18 måneder; Det kan være smertefullt og føre til betydelig funksjonsfeil.
- Skulder fraktur: En skulderbrudd oppstår etter signifikant trauma. Å falle på en utstrakt arm er en vanlig årsak til en skulderbrudd. Kragebenet, scapulaen, humerusen, eller en kombinasjon av alle tre kan bli skadet som et resultat.
Første behandling
Hvis du har utviklet skuldersmerter som følge av traumer som fall eller bilulykke, bør du øyeblikkelig søke lege. Også, hvis skulderssmerter har vart i mer enn to til tre uker og er ledsaget av betydelig funksjonsfeil, anbefales det at du besøker legen din, fysioterapeut eller annen helsepersonell..I utgangspunktet anbefales en kort hvileperiode for skulder smerte. Dette bør vare to til tre dager. I løpet av denne perioden kan du bruke is til skulderen for å kontrollere betennelse og gi symptomatisk lindring. Is kan påføres i 15 til 20 minutter. Du kan også starte forsiktig penduløvelser i løpet av denne tiden. Ved å holde skulderen mobil, kan du unngå en frossen skulder.
Etter noen dager med hvile kan skulderøvelser begynt å bidra til å forbedre bevegelseshastigheten i leddet og forbedre styrken på rotator mansjettmusklene. Som tidligere nevnt, bidrar rotator mansjetten til å stabilisere ballen i kontakten når du løfter armen, så styrke her er viktig.
Fysioterapi
Et besøk til din fysioterapeut for å hjelpe til med å evaluere og behandle skuldersmerter kan være nødvendig. Programmet ditt vil sannsynligvis starte med en første evaluering. Under denne vurderingen vil terapeuten stille spørsmål om arten av smerten din og de forverrende og avlaste faktorene. Han eller hun kan bruke et goniometer til å ta målinger av bevegelsesområdet og styrken på skulderen, og overvåke kvaliteten på skulderbevegelsen. Deretter kan spesielle tester for skulderen utføres for å avgjøre hvilken struktur som forårsaker smerten din til å hjelpe med å veilede behandling.Etter den første evalueringen kan behandlingen påbegynnes. Din terapeut vil velge terapeutiske modaliteter for å kontrollere smerte eller betennelse. Du kan bli instruert til å utføre et treningsprogram for hjemmet for å forbedre styrken og mobiliteten til skulderen din. Det er viktig å følge din fysioterapeuts råd og instruksjoner nøye. Still spørsmål hvis du har noen.
Videre behandling
Vanligvis varer skulder smerter ca 4-8 uker. Etter noen ukers behandling bør du merke en forbedring av tilstanden din. Hvis du fortsetter å ha skulderssmerter, må du kanskje se en spesialist. Han eller hun kan tilby flere invasive behandlinger som injeksjoner eller kirurgi for å behandle skulder smerter.Hvis du trenger en injeksjon i skulderen, kan fysisk terapi etter injeksjonen bidra til å bestemme årsaken til smerten og unngå fremtidige problemer. Hvis du trenger kirurgi, følg kirurgens anvisninger nøye for å beskytte skulderen. Postoperativ fysioterapi kan bidra til å gjenvinne normal bevegelse og styrke etter operasjonen.
Et ord fra Verywell
Du bruker skuldrene dine i mange typer bevegelser, men de er utsatt for skade. Passende rehab etter en skade vil bidra til å holde skulderleddet mobil og sterk.
