RIS. Behandling for akutt muskuloskeletisk skade

Risen. behandling anbefales av helsepersonell for tidlig behandling av beinskader eller akutte mykevevsskader som for eksempel en forstuing eller belastning. Det kan være nyttig for sportsskader, lukkede brudd og degenerative fellesproblemer.
Akroniet R.I.C.E. står for:

• Rest
• Jegce
• Compression
• Elevation

Det primære målet for R.I.C.E. er å bringe smerte og hevelse under kontroll så raskt som mulig.
Det bør startes så snart smerte og hevelse oppstår og brukes til det er helbredelse av mindre skader eller til en annen behandling har blitt innledet for mer komplekse problemer. Her er grunnleggende om R.I.C.E.

Hvile

Hvile er nødvendig for helbredelse av skadet vev. Uten hvile, bevegelse og vektlagring kan fortsette å forverre en skade og forårsake økt betennelse og hevelse. Du bør i utgangspunktet redusere å bruke eller slutte å bruke skadet område i 48 timer. Hvis du har en beinskade, må du kanskje holde deg unna den helt og ikke ha noen vekt på den. Du må kanskje bruke hjelpemidler eller mobilitetshjelpemidler for å holde deg unna skadet ledd eller lem.

Is

Is er nyttig for å redusere smerte og betennelse i forbindelse med en akutt skade. Isdannelse antas å være mest effektiv hvis det gjøres de første dagene etter at skaden har skjedd. Du kan bruke is i 20 minutter om gangen og så ofte som hver time. Hvis du foretrekker det, må du bruke det fire til åtte ganger om dagen.
Du kan bruke en kald gelpakke eller en plastpose med is, men ikke påfør en ispose direkte på huden. Sett i stedet isbaggen i et håndkle eller sørg for at det er noe lag av materiale mellom isen og huden din. Ofte har gelpakker eller kaldpakker solgt til dette formålet et deksel som tilbys.
Ikke la isen være skadet i mer enn 20 minutter om gangen, eller du kan skade huden din.
Etter at du har fjernet ispakken, må du sørge for at huden blir nok til å bli varm før du smør det igjen.

kompresjon

Kompresjon av en skadet eller smertefull ankel, kne eller håndledd bidrar til å redusere hevelsen. Elastiske bandasjer, som ACE wraps, er mest brukte. Spesielle støvler, luftruller og splinter kan tjene et dobbelt formål med kompresjon og støtte. Legen din bør gi en anbefaling og diskutere dine valg. Pass på at du ikke bruker overdreven kompresjon som vil fungere som en turniquet og forstyrre blodsirkulasjonen. Hvis du føler deg bankende, er bandasjen sannsynligvis pakket for stramt; ta den av og legg den tilbake på en litt løsere.
Elastisk bandasje Dos og Don'ts

Elevation

Løft den skadede delen av kroppen over hjerte nivå. Dette gir en nedadgående vei for drenering av væske tilbake til hjertet, noe som kan redusere hevelse og smerte. Prøv å heve hele lemmen 6 til 10 tommer over hjertet, så det er en fullstendig nedoverbakkebane. Legg deg ned og bruk en pute for å forhøye den skadede lemmen.

Når søker medisinsk behandling

Altfor ofte gjør personer med akutt skade ingenting med håp om at det vil gå bort uten noen intervensjon. Mange vanlige akutte skader kan bli hjulpet av R.I.C.E., spesielt når de kombineres med smerteavlastere over-the-counter.
Hvis din smerte og hevelse ikke begynner å gå ned etter 48 timer, bør du se legen din.
Få en profesjonell behandling umiddelbart hvis det er alvorlig skade. En alvorlig skade innebærer at det er en åpenbar brudd, forvridning av en ledd, langvarig hevelse, eller langvarig eller alvorlig smerte. Alvorlige skader kan kreve mer intensiv behandling og muligens kirurgi.

Et ord fra Verywell

Sprains and strains kan skje med noen, enten på lekeplassen eller rett og slett når du tar feil vei hjemme. Å få smerte, hevelse og betennelse under kontroll så snart som mulig er den optimale planen. Det er smart å lager en ispose og et ACE-bandasje som en del av dine nødhjelpsprodukter. Du kan til og med holde en kald gelpakke i fryseren for å være klar.