Den S.I.T.S muskler av rotator mansjetten

Rotator mansjetten i skulderen din består av fire muskler. Disse individuelle musklene kombinerer på skulderen for å danne en tykk "mansjett" over denne ledd. Rotator mansjett har den viktige jobben med å stabilisere skulderen så vel som å heve og rotere armen. Hver muskel stammer fra skulderbladet eller scapulaen og legger på armbenet eller humerus.

De fire Rotator Manchet Muskler

De fire musklene som danner rotator mansjetten er supraspinatus, infraspinatus, teres minor og subscapularis. Ofte er mnemonic S.I.T.S brukt til å huske musklene som utgjør rotator mansjetten. Hver rotator mansjettmuskel utfører en spesiell og viktig funksjon for skulderleddet.

• supraspinatus: Supraspinatus muskelen stammer over ryggraden på scapulaen og legger inn på humerus større tuberøsitet. Supraspinatus bortfører eller løfter skulderleddet ut til siden. Det fungerer også med de andre rotator mansjettmusklene for å stabilisere hodet av humerus i glenohumeral ledd eller skulderledd.
• infraspinatus: Infraspinatus-muskel stammer under ryggraden i scapulaen, i infraspinatus fossa, og den legger inn på bakre aspekt av humerus større tuberøsitet. Infraspinatus roterer eksternt på skulderleddet. Det fungerer også med de andre rotator mansjettmusklene for å stabilisere hodet av humerus i glenohumeral ledd eller skulderledd.
• Teres Minor: Teres minor muskel stammer fra lateral scapula grensen og legger inn i det underordnede aspektet av den større tuberosity av humerus. Teres mindre muskel roterer eksternt skulderleddet. Det fungerer også med de andre rotator mansjettmusklene for å stabilisere hodet av humerus i glenohumeral ledd eller skulderledd.

• subscapularis: Abnapularismusklene stammer fra den fremre overflaten av scapulaen, sitter rett over ribbenene, og legger inn den mindre tuberøsiteten til humerusen. Abnapularis-muskelen arbeider for å presse humerusens hode, slik at den beveger seg fritt i glenohumeral-leddet under heving av armen. Det fungerer også med de andre rotator mansjettmusklene for å stabilisere hodet av humerus i glenohumeral ledd eller skulderledd.

Alle fire rotator mansjettmusklene jobber sammen for å sentralisere humerusbenet i skulderleddet. Når du løfter armen opp, drar rotator mansjettmusklene sammen, stabiliserer skulderen.

Hva kan gå galt?

Hvis du har skadet rotator mansjetten, kan du oppleve smerte eller svakhet når du løfter armen. Rotator mansjettskader kan forårsake problemer med grunnleggende funksjonelle oppgaver som løfting, nåing eller sove.
Noen ganger kan skulder smerte komme uten tilsynelatende grunn. Slitasje på rotator mansjett og skulderledd kan oppstå på grunn av repeterende stress og postural forsømmelse. Når dette skjer, kan forskjellige strukturer rundt rotator mansjetten bli skadet.
Mulige skader og problemer med rotator mansjetten S.I.T.S. musklene kan omfatte:

• Rotator mansjettåre
• Rotator mansjett senebetennelse
• Shoulder impingement
• Skulderbursitt
• Shoulder labrum tåre
• Skulder separasjon

Noen av disse problemene rundt skulderen kan forårsake begrenset bevegelse og funksjon. Men overraskende, noen mennesker har rotator mansjett tårer dukker opp på en MR og har ingen smerte, ingen tap av styrke, og ingen begrenset funksjon. Tilstedeværelsen av en rotator mansjettåre betyr ikke nødvendigvis at du vil oppleve problemer med skulderen.

Risikofaktorer for rotator mansjettskader

Det er visse bevegelser og aktiviteter som øker sannsynligheten for å lide en rotator mansjettskade. Disse kan omfatte:

• Utføre overheadoppgaver
• Gjentatt stress på skulderleddet som i kaste- og racquetsporter
• Sitter med avrundet skulderstilling
• Unnlatelse av å opprettholde generell fysisk kondisjon

Å arbeide for å opprettholde sunne ledd, unngå overhead og repeterende belastning på skuldrene, og opprettholde riktig holdning, kan hjelpe deg med å unngå smertefulle skulderskader. Men ikke alle skader kan unngås; noen ganger traumer i sport eller etter en høst kan inure din S.I.T.S. muskler og la deg søke etter behandling for rotator mansjettknappen.

Første skritt å ta for skulder smerte

Når rotator mansjettproblemer forårsaker skulder smerte, bør du vurdere å besøke legen din for å få en undersøkelse og få en nøyaktig diagnose av tilstanden din. Du kan ha nytte av dyktige tjenester fra en fysioterapeut for å finne ut årsaken til skulderssmerter og å jobbe med å gjenopprette normal bevegelsesomstand (ROM) og styrke.
Din PT vil stille deg spørsmål om skulder smerte og problem. Han eller hun kan utføre spesielle tester for skulderen for å avgjøre hvilke strukturer som forårsaker smerte og mobilitetsproblemer.
Spesialdiagnostiske test for skulderproblemer

Behandling av rotator mansjettskader

Behandling av rotator mansjett kan innebære bruk av terapeutiske modaliteter for å kontrollere smerten, og skulderterapeutiske øvelser vil sannsynligvis bli foreskrevet for å hjelpe deg med å gjenopprette normal mobilitet rundt skulderen. Disse øvelsene kan omfatte:

• Skulder av bevegelsesøvelser
• Scapular stabiliseringsøvelser
• Isometrisk skulderforsterkning
• Rotator mansjett styrking med motstand bånd

Din PT kan lære deg hva du skal gjøre nå for å behandle ditt rotator mansjettproblem, og han eller hun skal vise deg hvordan du kan forhindre fremtidige problemer med S.I.T.S. muskler.
Du bør konsultere en lege før du starter et rotator mansjett treningsprogram, og stopp noen øvelse som forårsaker smerte eller akutt ubehag i skulderen.

Et ord fra Verywell

Å kjenne de fire musklene i rotator mansjetten og hvordan de virker, er en viktig komponent for å forstå skulder rehab. Sjekk inn med PT for å lære mer om skulder og smerte i rotator mansjettknappen som hjelper til med å støtte skulderen.