Aromaterapi for å hjelpe et panikkanfall
Komplementær og alternativ medisin (CAM) er et begrep som brukes til å beskrive et bredt spekter av ukonvensjonelle praksiser og produkter som brukes til velvære og helbredende formål. Noen vanlige eksempler på CAM inkluderer progressiv muskelavsla, akupunktur, yoga og terapeutisk massasje. Bruken av CAM-praksis har fortsatt å vokse i popularitet, og brukes nå til å behandle en rekke forhold, inkludert angstlidelser.
Aromaterapi er en annen type CAM som ofte praktiseres for å redusere symptomene på stress og angst. Brukes i forbindelse med konvensjonelle behandlingsalternativer, kan aromaterapi hjelpe deg med å håndtere dine panikksymptomer. Følgende gir en oversikt over aromaterapi for panikklidelse, inkludert en beskrivelse av dufter som kan hjelpe med angstsymptomer:
Hva er aromaterapi?
Aromaterapi er bruk av essensielle oljer for å helbrede fysiske og følelsesmessige forhold og forbedre ens personlige velvære. Eteriske oljer er avledet fra forskjellige deler av planter, inkludert blomster, grener, blader eller frukt. Det finnes mange typer essensielle oljer, hver med sin egen unike lukt og rettsegenskaper. Disse oljene kan også blandes sammen for å skape nye dufter og forskjellige medisinske verdier.
Aromaterapi brukes til å behandle en rekke fysiske og mentale helseforhold, som depresjon, hudproblemer og tretthet. For å fremme helse og helbredelse, kan aromaterapi administreres i mange forskjellige former. For eksempel kan essensielle oljer brukes i diffusorer for å bære en duft gjennom et rom. Disse oljene kan kombineres med bæreroljer for en avslappende massasjeopplevelse. Eteriske oljer kan legges til badvann eller på kompress for å berolige huden. De brukes også i mange hjem og skjønnhetsprodukter, inkludert kroppsrør, lys og røkelse.
Dufter for panikklidelse og agorafobi
Det er visse essensielle oljer som kan bidra til å redusere følelser av frykt og angst, redusert stress og økende stemning. Følgende beskriver noen få vanlige aromaterapi dufter som har blitt brukt til å fremkalle avslapping og redusere negative følelser:
lavendel: Kjent for sine beroligende effekter, er lavendelolje ofte brukt til å hjelpe deg med å slappe av og slappe av. Lukten av lavendel antas å bidra til å øke ens humør og redusere følelser av nervøsitet. Denne duften kan brukes når som helst på dagen for å lette en beroligende effekt. Det kan være spesielt fordelaktig å bruke før sengetid for å fremme avslappet søvn. Lavendelolje har også blitt funnet å avlaste hodepine og migrene, som er vanlige samarbeidsbetingelser for personer med panikklidelse
Sitron: Denne essensielle oljen antas å redusere følelser av tretthet, tretthet og tristhet. Duften av sitronolje antas å hjelpe oppløftets humør, forbedre konsentrasjonen, redusere fryktelig tenkning og lindre stress.
bergamot: Lukten av bergamotolje kan hjelpe deg til å føle deg oppdatert og energisk. Denne essensielle oljen kan også hjelpe til med å håndtere panikkforstyrrelsessymptomer, da det antas å bidra til å stabilisere fryktelig tenkning, redusere engstelige følelser og få dyp avslapning.
Ylang Ylang: Denne duftende oljen kommer fra de vakre blomstene av ylang-ylang-treet. Denne duften kan bidra til å lindre spenning, tristhet og bekymring. Det er også tenkt å øke stemningen og holdningen.
Sikkerhetshensyn og andre forholdsregler
På grunn av sin vekst i popularitet er aromaterapioljer lettere tilgjengelig enn noensinne. Mange spesialbutikker, helsekostbutikker og store matbutikker har et bredt utvalg av essensielle oljer. Imidlertid er det noen potensielle problemer med å ha essensielle oljer så lett tilgjengelig.
For det første er det utilstrekkelig forskning og lite vitenskapelig bevis som demonstrerer effektiviteten av aromaterapi. Bruk av aromaterapioljer for å behandle medisinske eller psykiske helseforhold har ikke blitt godkjent av US Food and Drug Administration (FDA). Eteriske oljer er heller ikke standardisert av FDA, noe som forårsaker potensial for fortynnede oljer som skal selges gjennom forhandlere.
For det andre er det mulig å ha en bivirkning på essensielle oljer. Disse sterke luktene kan forårsake hodepine, svimmelhet og kvalme. Det er også mulig å ha en allergisk reaksjon, noe som kan føre til pusteproblemer og hudirritasjon. Eteriske oljer bør ikke inntas, da de har potensial for toksisitet.
Sist, selv om essensielle oljer er enkle å finne, bør de ikke brukes uten veiledning av en sertifisert aromaterapeut og godkjenning fra legen din. Når du diskuterer dette alternativet med legen din, må du forsikre deg om at han eller hun er klar over noen reseptbelagte og over-the-counter-stoffer du tar. I tillegg kan noen aromaterapioljer ikke anbefales til de med visse medisinske tilstander eller for de som er gravide eller amme.
I motsetning til aromaterapi har konvensjonelle behandlingsalternativer, som psykoterapi og medisinering, blitt grundig undersøkt og evaluert for sikkerhet og effektivitet. Men aromaterapi kan være et nyttig tillegg til din mer standard behandlingsplan. Du kan oppleve at noen essensielle oljer hjelper deg til å føle deg mer fredelig og rolig, og lindre noen av dine panikk- og angstsymptomer.
